減肥是每個(gè)胖子都想做的一件事。減肥不僅能讓你的身形苗條,，還能讓你的健康得到恢復(fù),。但是減肥也是要講究方法的,，不能盲目的減肥，或者買(mǎi)一堆減肥藥,、減肥茶減肥,，要不然只會(huì)是得不償失的。今天小編就教你一招,，輕松又健康的讓你瘦下去,！

    一般的減肥方式：

       ? 敲帶脈

       在腰兩側(cè)，有個(gè)帶脈穴（以肚臍為中心劃一橫線,，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線,，兩條線的交點(diǎn)就是）?？臻e時(shí)用手捏著拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈,，重點(diǎn)敲擊帶脈穴50~100下，力度以輕柔為主,。

       經(jīng)常敲打帶脈,，不僅能打通經(jīng)絡(luò)，而且還能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),，每天都運(yùn)動(dòng),，腰腹部的贅肉自然就會(huì)跑掉。

       ? 背貼墻

       建議男人每天晚飯半個(gè)小時(shí)后,，夾緊臀部,，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部,、背部,、腿部、腰部,、頭,、脖子等都盡量貼緊墻面,。幾分鐘后腰就會(huì)很累,，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次,，長(zhǎng)期堅(jiān)持即有瘦腰效果,。

       ? 瘦腰操

       平躺在地上或不太軟的床上，雙手放在胸口,，雙膝呈45度角,，提起雙腳。腳跟下落,，碰到墊子,，再回到45度角的位置,。反復(fù)做25次。一旦腰部拱起,，腳就回到45度角的位置,，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止,。

       ? 轉(zhuǎn)呼啦圈

       每天要持續(xù)10~15分鐘,，時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)都不合適。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí),，要左轉(zhuǎn)與右轉(zhuǎn)相結(jié)合,，才不至于擠壓內(nèi)臟。呼啦圈器材簡(jiǎn)單便宜,，不出門(mén)就能鍛煉,，其在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中產(chǎn)生的離心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，能有效燃燒體內(nèi)脂肪,，收緊腹部肌肉,。

       ? 快步走

       快走時(shí)要像跑步一樣雙臂彎曲，前后擺動(dòng),，時(shí)間一定要足夠,，根據(jù)個(gè)人身體情況可開(kāi)始每天30分鐘，半個(gè)月后要保證在40分鐘以上,?？熳邥r(shí)步子較大，腰部需要?jiǎng)×遗?dòng),，腹部需要吸氣收緊,，對(duì)腰腹減肥效果非常好?？熳甙胄r(shí)以上,，能消耗較多能量，有利于減少皮下和內(nèi)臟脂肪,。

   ?特效土方-生姜填肚臍

       準(zhǔn)備：一片生姜 幾滴白酒 幾滴醋一個(gè)創(chuàng)可貼

       做法：生姜切碎,，白酒輕擦肚臍。 將生姜粒填滿(mǎn)肚臍,。 用棉棒蘸少許白醋,，涂在生姜上。 最后用創(chuàng)可貼封住即可,，每天晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間貼好,，就可以入睡了。

       小貼士：白醋在這過(guò)程中起一個(gè)藥引的作用，酒能夠把生姜的功效引入腎臟,，促進(jìn)腎臟的代謝功能,。白醋也能使硬的大便軟化，容易排除,。

 你也可以試試現(xiàn)成--生姜貼,！

       可以說(shuō)肚臍是人體黃金穴位，是個(gè)能吃藥的穴位,，吸收能力很強(qiáng),。所以把減肥生姜貼貼在肚臍上能促進(jìn)藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑,，增強(qiáng)帶脈的動(dòng)力,，不僅對(duì)大肚子、便秘特別有效,，還能養(yǎng)胃,。也就是說(shuō)把生姜貼貼在肚臍上，肚臍就會(huì)幫你將它吸收,。每天晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間貼好,，就可以入睡了。每天堅(jiān)持使用,，一周就能看到很明顯的效果,。

       通過(guò)肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生姜貼這種方法,，不需要吃藥,，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底,，且具有很好的活血祛濕功能,。生姜貼以此中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，研發(fā)出的一款具有排毒,，改善女性小腹虛冷,，行氣活血，緩解神經(jīng)衰弱,，精神疲倦的癥狀,，并有使用簡(jiǎn)單，推帶方便,，隨時(shí)隨地都可使用,。嫌麻煩,，用這個(gè)也很好,。

        減肥生姜貼可以滲透皮表以下驅(qū)寒祛濕、消炎等作用，每個(gè)人體內(nèi)寒濕不一樣,，貼上的身體的感覺(jué)也不一樣,，開(kāi)始大部分會(huì)有熱辣的感覺(jué)，慢慢打通毛孔寒氣排除會(huì)有溫?zé)岬母杏X(jué)持續(xù)時(shí)間12個(gè)小時(shí)以上效果很好,。