當(dāng)別人向你求助時總是難以推辭,，尤其是關(guān)系沒有熟絡(luò)到一定程度的人，倘若對他說了“不”反倒會令自己心理惴惴不安,。但是有些事情硬著頭皮答應(yīng)了卻無端的帶來很多麻煩,，亦或是巨大的壓力,。心理學(xué)家指出,，不敢去拒絕別人其實屬于危險的人格,！本著對自己和他人同樣負(fù)責(zé)的前提我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會如何去拒絕。

原因

1.存在被拒的原始創(chuàng)傷

有過思想被制約禁錮的經(jīng)歷,，從而對心理造成了較為嚴(yán)重的影響,。腦海里充斥著太多的“不允許”，“不可以”,，“不應(yīng)該”……如果不遵循這些嚴(yán)禁的要求就會受到相應(yīng)的懲罰,，長時間如此增加了個人對和“不”有關(guān)事宜的敏感程度，抑制了自身的思想創(chuàng)造力,，在此種情況長期的壓制下,，導(dǎo)致內(nèi)心產(chǎn)生了不良性的創(chuàng)傷。

2.依賴和分離焦慮

在人們發(fā)展的過程中自我意識和能力也在不斷的提高,，就像小時候?qū)Ω改阜浅５囊蕾?，成年后對生活中產(chǎn)生積極重大影響的人都會讓其對此產(chǎn)生巨大的寄托感。而難于拒絕別人的原因也包括對于依賴的人或事物分別時產(chǎn)生的焦慮,，依賴感越強(qiáng)產(chǎn)生的焦慮程度越嚴(yán)重,。

3.文化背景下的“自尊”

謙遜有禮是我國從古至今流傳千年的文化，為人處世要遵從禮儀細(xì)節(jié)始終鞭策著歷代人的行為,。也正因為處于禮貌礙于面子讓很多人難以向他人說“不”,，不能因為自己的無能而顏面盡失，自尊便成了不敢向他人吐露實情的絆腳石,。

4.欲拒不能的迎合

還有一些情況雖然心理并不愿意去接受某些事情,，但卻必須不得已而為之的去應(yīng)允。害怕一旦提出了拒絕會導(dǎo)致不良的后果,，內(nèi)心充滿了不安全感和壓抑感,，感嘆生活的無奈和悲涼。卻不得不在生活里不斷的進(jìn)行妥協(xié)和接受,，只有這樣迎合他人,，討好對方才能讓他消除內(nèi)心對人際關(guān)系的焦慮情節(jié)。

如何遠(yuǎn)離不懂拒絕的危險,？

首先,，對“拒絕”要樹立正確的心理認(rèn)知，不是拒絕他人就是沒有能力的表示,，也不是所有的拒絕都是為人冷漠的體現(xiàn),。對于難以完成的事情坦誠相告是對彼此負(fù)責(zé)任的行為，不會浪費對方的期望,，也不會耽誤對方的時間,，更不會讓自己陷入困難之中,。再次，應(yīng)當(dāng)有能力去判斷對方所求助的事情,，是否具有合法性,，有沒有違背你內(nèi)心的原則，分析你能在事件中起到如何的作用,。

還有,，了解自己內(nèi)心的真實想法，別總是勉強(qiáng)自己去做本部喜歡的事情,，壓抑自己太久會積累太多難以消化的負(fù)面情緒,。越是成熟的人越不會對所有的事情都全然接受，敢于拒絕,，用最柔和的方式拒絕才是他們修煉的技能,。