美不美先看腿,，擁有一雙美腿不僅自信翻倍,，更能給氣質(zhì)加分。

胖友們肯定夢寐以求又細(xì)又直的美腿,，可無奈自己的腿卻問題多多,，怎么也減不下來。不用擔(dān)心,，沫沫今天就帶來了解決方法,，用3種瘦腿方案，你也能收獲美腿,！

這3種腿型,，用這3種辦法瘦下來

很多胖友覺得粗腿難減，其實是因為沒有選對方法,。不同的腿型都有相對應(yīng)的瘦腿方法,，對號入座針對解決，瘦腿其實不難,！

1. 大腿內(nèi)側(cè)肥

大腿內(nèi)側(cè)很容易變成身材的死角,，而且大腿內(nèi)側(cè)肥的人上半身通常比較瘦,，脂肪堆積在大腿根部,，大腿內(nèi)側(cè)松弛。走起路兩條腿互相摩擦,，容易磨破褲子不說,，還會讓大腿的皮膚色素沉積顏色變深。

發(fā)胖原因：

大腿內(nèi)側(cè)肥有兩個主要原因,，第一個是遺傳因素,。如果父母當(dāng)中有一個人肥胖，那么后代發(fā)胖的幾率就會大大升高,，而且脂肪分布的位置會受遺傳影響,。其次還和激素分泌有關(guān)，一般女性受這個腿型困擾的居多。

甩肉方法：

解決大腿內(nèi)側(cè)肥,，可以進(jìn)行綜合的腿部,、臀部訓(xùn)練，這2個動作能夠強(qiáng)化臀腿線條,，縮小腿圍,，讓腿更加緊實。

側(cè)臥腿內(nèi)收

鴨子坐

瘦腿食物：

大腿內(nèi)側(cè)肥可以吃含有鉀元素的食物,，幫助消除腿部水腫,，比如香蕉、韭菜,。還可以選擇吃一些黃瓜,，黃瓜中的丙醇二酸能夠抑制脂肪生成，防止脂肪堆積,。

2. 蘿卜腿

經(jīng)常穿不合腳的鞋子,，或是愛穿高跟鞋、厚底鞋的女性特別容易變成蘿卜腿,。腳脖子雖然很細(xì),，小腿肚卻很大，比例失調(diào)一看就覺得別扭,。

發(fā)胖原因：

穿不舒適的鞋子,，或是長時間久站，導(dǎo)致小腿部位血液循環(huán)不暢,，血液無法回流至上半身,，下半身毒素堆積。

甩肉方法：

改善血液流通狀態(tài)是減掉蘿卜腿的關(guān)鍵,，可以每天用熱水泡腳10分鐘左右,，幫助腿部的血液循環(huán)。另外平躺做空中自行車也有同樣的效果,。

瘦腿食物：

含有維生素B3的食物可以改善血液循環(huán),，有助于蘿卜腿變成小細(xì)腿。豆制品,、香菇中的維生素B3含量都比較豐富,。

3. 偽肌肉腿

有一種胖友的腿看上去脂肪并不多，可就是顯得粗壯,。腿部肌肉分布不均勻,，該細(xì)的地方不細(xì)，該粗的地方不粗,。這種就是偽肌肉腿,。

發(fā)胖原因：

被偽肌肉腿困擾的人,，很多都是喜歡運動的。在運動后沒有及時放松腿部,，血液淤積在腿部肌肉當(dāng)中,，肌肉因為長時間保持緊張狀態(tài)而變粗，破壞了腿部線條,。

甩肉方法：

運動雖然能幫助甩肉,，但是不注意運動方法對于塑形會起到副作用。運動后應(yīng)該花10-15分鐘拉伸放松,，幫助肌肉排出運動產(chǎn)生的廢物,。另外還要注意運動姿勢的標(biāo)準(zhǔn)，避免腿部肌肉不勻稱地發(fā)展,。

瘦腿食物：

適量補(bǔ)充鎂元素,，有助于運動后肌肉恢復(fù)正常狀態(tài)。從蝦米,、紫菜等海產(chǎn)品中都能獲得鎂,。

肥胖問題那么多，減肥不能簡單地一刀切,，找對最適合自己的甩肉方法,，吃得對，練得對,，你也能有一雙美腿,！