膝關節(jié)出問題最突出的季節(jié)是冬季,，很多人就是以前都好好的,，突然一天就腿疼了,，很多人覺得是寒氣重,，其實不是的!

真正的原因看這里--膝關節(jié)周圍血管少，冬秋季節(jié)血流減緩,，此時會將你膝蓋之前的老問題顯現(xiàn)出來,，這種季節(jié)性的疼，是膝蓋在提醒你,，要趕緊保護我啊,，不然老了走不動!警鐘已響，請不要無視哦!

20歲的隨意,，50歲的乏力!

膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右,，酸痛脹、上下樓梯刺痛等問題,。但是其實膝蓋問題往往在20多歲就開始了,，多數(shù)是下面三個原因:

久廢不支(由于傷病等因素臥床時間太久)

不注意保護(雨季秀身露腿、雪季不注意保暖防寒),，

運動量的前后反差過大(年輕時運動量太小,，中年后每日鍛煉膝蓋承受不了)

膝蓋作為人體最復雜的一個關節(jié)，出現(xiàn)問題并不是都需要靠藥物、打針,、手術,，要想保護好并不是太難，日常保護好最重要,，包括對年齡超過30歲的人來說,，應合理補充氨糖軟骨素，保護好軟骨,，另外還應從下面三點做起:

加強膝關節(jié)周圍肌肉的強度

強健膝關節(jié)周圍韌帶

刺激膝關節(jié)滑液的分泌

怎么做才能加強膝關節(jié)的"韌性"呢

話不多說，今天為大家?guī)?種膝關節(jié)的自我治愈及日常按摩手法:

1,、按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴,。

按摩方法:被按摩者俯臥,，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘,，然后逆時針方向按摩1分鐘,，以愕部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩,。

功效:對腰背酸痛,、腰肌勞損、腰部冷痛,、急性腰扭傷,、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力等都有很好的效果,。

2,、按摩血海穴

血海穴位置:大腿內(nèi)側，膝蓋骨往上約3橫指寬處,。

按摩方法:按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘,，然后逆時針方向按摩約1分鐘，以局部有酸脹感為宜,。

功效:按摩此穴位能緩解膝關節(jié)疼痛,、大腿肌肉酸痛、貧血,、頭暈眼花,、容易疲憊、婦女月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、經(jīng)閉、蕁麻疹、濕疹,、皮膚粗糙,、皮膚瘙癢等。

3,、按摩膝眼穴

膝眼穴:膝蓋骨下方兩側的凹陷中,，內(nèi)側稱內(nèi)膝眼，外側稱外膝眼,，雙叫犢眼,，雙叫犢鼻。

操作方法:給按摩者膝關節(jié)下面墊上薄枕,，按摩者用拇,、食指點揉膝眼1分鐘，以局部有酸脹感為佳,。

功效:按摩此穴位對膝關節(jié)腫脹疼痛,、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、腿痛等癥狀效果顯著,。

4,、按摩三陰交穴、足三里穴

位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處,。足三里穴位于外膝眼下四橫指處,。

操作方法:點揉三陰交穴、足三里穴,，每個穴點揉1分鐘,，以酸脹為佳。

功效:刺激此二穴可以令下肢有力,。具有補益肝脾腎,，健步強身的作用

5按摩陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置:陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側,，膝下高骨后側凹陷處,。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處,。

按摩方法:點揉陰陵泉穴,、陽陵泉穴，每個穴點揉1分鐘,，以酸脹為佳,。

功效:刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡，改善小腿無力,、疼痛等異常感覺,。