按摩腰眼穴

腰眼穴位置：腰部,，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯臥,，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,，再順時(shí)針方向按揉1分鐘，然后逆時(shí)針方向按摩1分鐘,，以愕部感到酸脹為佳,，左右兩邊交替按摩。

功效：對腰背酸痛,、腰肌勞損,、腰部冷痛、急性腰扭傷,、腰椎間盤突也癥,、下肢酥軟無力、膝蓋疼痛等都有很好的效果,。

按摩血海穴

血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè),，膝蓋骨往上約3橫指寬處。

按摩方法：按摩者用兩手拇指先順時(shí)針方向按揉血海穴約1分鐘,，然后逆時(shí)針方向按摩約1分鐘,，以局部有酸脹感為宜。

功效：按摩此穴位能緩解膝膝蓋疼痛,、大腿肌肉酸痛,、貧血、頭暈眼花,、容易疲憊,、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、經(jīng)閉,、蕁麻疹,、濕疹、皮膚粗糙,、皮膚瘙癢等,。

按摩膝眼穴

膝眼穴位置：膝蓋骨下方兩側(cè)的凹陷中，內(nèi)側(cè)稱內(nèi)膝眼,，外側(cè)稱外膝眼,，雙叫犢眼，雙叫犢鼻,。

按摩方法：給按摩者膝關(guān)節(jié)下面墊上薄枕,，按摩者用拇、食指點(diǎn)揉膝眼1分鐘,，以局部有酸脹感為佳,。

功效：按摩此穴位對膝蓋腫脹疼痛、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,、腿痛等癥狀效果顯著,。

按摩三陰交穴、足三里穴

按摩位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處,。足三里穴位于外膝眼下四橫指處,。

按摩方法：點(diǎn)揉三陰交穴、足三里穴,，每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,，以酸脹為佳。

功效：刺激此二穴可以令下肢有力,、緩解膝蓋疼痛,。具有補(bǔ)益肝脾腎，健步強(qiáng)身的作用,。

按摩陰陵泉穴,、陽陵泉穴

按摩位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下高骨后側(cè)凹陷處,。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方,，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。

按摩方法：點(diǎn)揉陰陵泉穴,、陽陵泉穴,，每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘，以酸脹為佳,。

功效：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò),，改善小腿無力、膝蓋疼痛等異常感覺。

按摩犢鼻穴,、膝眼穴,、委中穴

按摩位置：屈膝，在膝部,，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴,，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間,。

按摩方法：點(diǎn)揉犢鼻穴、膝眼穴,、委中穴,，每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘，以酸脹為佳,。

功效：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌,，防止因摩擦造成的膝蓋疼痛。