燕窩每天吃多少合適

若希望通過食用燕窩到達(dá)美容功能,，必需保持食用3―5個(gè)月的時(shí)光，而每個(gè)月食用的次數(shù)不少于10次,，每次用量不少于干燕窩3―5克,，即食燕窩20-30克,。

各時(shí)期孕婦燕窩食用量及方法：

時(shí)間：準(zhǔn)備懷孕和妊娠頭三個(gè)月(即0-12周),。干純燕窩每次3-5克，每天食用一次,。早晚空腹均可食用,。

時(shí)間：妊娠13-27周為中期妊娠，是母親和胎兒都已安定的時(shí)期,。干純燕窩每次2-3克,，每天食用一次。早起空腹時(shí)或晚上臨睡前均可食用,。

時(shí)間：28周以后為妊娠晚期,。干純燕窩每次1-2克，每天或隔天食用一次,，早起空腹或晚上臨睡前食用最佳,。

燕窩功效

1、補(bǔ)肺養(yǎng)陰,、止肺虛性咳嗽,、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘,、氣促,、久咳、痰中帶血,、咳血,、咯血、支氣管炎,、出汗、低潮熱,。

2,、補(bǔ)虛養(yǎng)胃,、止胃寒性、嘔吐,。胃陰虛引起之反胃,、干嘔、腸鳴聲,。

3,、凡病后虛弱、癆傷,、中氣虧損各癥,，配合燕窩作食，能滋陰調(diào)中,。

4,、止汗、氣虛,、脾虛之多汗,、小便頻繁、夜尿,。

5,、使人皮膚光滑、有彈性和光澤,，從而減少皺紋,。

6、燕窩含多種氨基酸,，嬰幼兒和兒童常吃能長(zhǎng)智慧,、增加思維、抗敏感,、補(bǔ)其先后天之不足,。

7、孕婦在妊娠期間,、產(chǎn)前產(chǎn)后進(jìn)食,，則有安胎、補(bǔ)胎之效,。

8,、燕窩是天然增津液的食品，并含多種氨基酸,，對(duì)食道癌,，咽喉癌、胃癌、肝癌,、直腸癌等有抑止和抗衡作用,。

9、凡經(jīng)電療,、化療而引起的后遺癥,，如咽干、咽痛,、腫脹,、便秘、聲嘶,、作嘔等,，食燕窩都有明顯的改善。

10,、燕窩味甘性平,、滋陰潤(rùn)燥，是有營(yíng)養(yǎng)的有益食品,，有保健食療之效,，是大眾歡迎之健康食品。

燕窩食譜

【材料】：紅棗,、 枸杞,、冰糖適量 燕窩一盞   

【做法】：

1、用水沖洗一下放在碗里浸泡（6-8小時(shí)）待燕窩基本發(fā)開,，如果有雜毛用鑷子挑干凈

2,、然后用手順著紋理撕開放入燉盅

3、注入適量的純凈水,，以浸過燕窩1厘米左右（水不超過7/10為宜）

4,、一同加入紅棗去核、枸杞,、冰糖適量放進(jìn)電燉鍋燉30-40分鐘即可   還有一種更簡(jiǎn)單的方法：清燉燕窩,，做法同上。燕窩燉好后可以根據(jù)個(gè)人的口味加入冰糖,、紅棗,、蜂蜜等等調(diào)味即可。

Ps：干窩每人每次3-5克用量,，睡前食用以及早晨空腹食用最有利吸收,，效果更佳哦！

【材料】：燕窩耳25克,，鮮百合120克,，鮮蓮子30克,，枸杞5克。冰糖100克,，紅棗三枚,，水3杯。

【做法】：  

1,、燕窩耳泡水2小時(shí)，揀去蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,，加水4杯入蒸蘢蒸半個(gè)小時(shí)取出備用,；

2、新鮮百合分成瓣,，洗凈去老蒂,；

3、將所有材料放入燉盅中,，燉個(gè)小時(shí)即可,。  

【功效】：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津整腸之效,。

【材料】：木瓜1個(gè),，椰奶1袋，燕窩適量,，西米適量,，奶鍋1個(gè)。

【做法】：

1,、先將燕窩泡水去毛,，然后放入燉盅隔水燉30-50分鐘；

2,、西米露加入沸水中煮至半透明,，（煮的時(shí)候要攪拌，不然會(huì)粘鍋）關(guān)火悶半小時(shí),。撈出用涼水沖一下,，再撈出；

3,、西米露中放入冰冰的椰奶,，再放兩勺燕窩，攪拌,。

Ps：

1,、西米要夠Q就是要悶?zāi)前胄r(shí)后用涼水沖。

2,、燕窩要時(shí)時(shí)看火,，不能硬也不能軟，適當(dāng)可添點(diǎn)水,；

3、木瓜要挑夠熟的,，才甜。

材料：燕窩3~5克,，蘆薈丁10克,。

方法：燕窩燉半小時(shí)后出鍋冷卻加入蘆薈丁。