入睡困難、睡眠不佳,、老做夢已不在是老年人的煩惱,，很多年輕人也在經(jīng)歷這些痛苦。

如果睡得好,，水嫩的肌膚,，精神的氣色也就離你不遠了。

那如何才能保證自己有一個美容覺呢?三種妙招助你輕松入眠,，千萬不要錯過哦,！

1.熱水泡腳，行氣助血

離人體心臟最遠的部分是腳,，不容易得到血液與氧,。但是，如果腳供血不足,，會對肝臟,、腎臟等多個部分的正常運作造成影響。

因此,，在睡覺前,，用溫熱的水泡一泡腳,，不僅能促進身體血液循環(huán)，還能加速新陳代謝,，從而改善睡眠質(zhì)量,。

2.五指成梳，疏通大腦血液

頭部集中了人身上幾個重要的大穴,，通過梳理,，能起到按摩作用。

首先,，用梳子從前額開始,，從上往下梳，把頭發(fā)梳通,，要注意力道適中,。接著，再用手指,，輕輕按摩頭皮,，用手指先后從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,。然后,，再集中搓揉頭頂，反復(fù)30次以上,，直到感到頭皮麻麻,。

這樣能有助于疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份,，還能提高記憶力,、保護發(fā)根、消除大腦疲勞,。

3.食物助眠,，效果奇佳

核桃營養(yǎng)價值很高，核桃富含脂肪,、鈣,、磷等營養(yǎng)元素。每晚睡前吃2粒核桃仁,，能安神益智,、納氣平喘。

香蕉被譽為天然的“安眠藥”,，因為香蕉富含鎂元素,，這種物質(zhì)能讓肌肉松弛。

睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,，因為牛奶含有催眠物質(zhì),，能起到麻醉,、鎮(zhèn)靜的作用，有助于解除疲勞讓人入睡,。

桂圓營養(yǎng)豐富,，能補脾益心、養(yǎng)血安神,，對于失眠多夢,、神經(jīng)衰弱能起到輔助改善的作用?？蛇x在睡前服用鮮桂圓3-5個,。