處暑祛濕亦防燥

作者/王茂泓

今年8月23日是24節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣——處暑。處暑15日的三候?yàn)椋骸耙缓蝥椖思励B(niǎo),；二候天地始肅,；三候禾乃登?！碧幠恕爸埂敝?，處暑表示炎暑結(jié)束，開(kāi)始進(jìn)入秋高氣爽和秋燥時(shí)期,。正是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,，暑氣退盡秋葉蒼”的景象。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月,，此謂容平,。天氣以急，地氣以明,，早臥早起,，與雞俱興，使志安寧,，以緩秋刑,，收斂神氣，使秋氣平,，無(wú)外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”這是對(duì)秋季養(yǎng)生的概括,。再結(jié)合五運(yùn)六氣學(xué)說(shuō),，處暑是四之氣的第三個(gè)節(jié)氣，四之氣的主氣是太陰濕土,，客氣為陽(yáng)明燥金,。根據(jù)這些特點(diǎn)，處暑養(yǎng)生雖著眼于一個(gè)“收”字,，但要注意祛濕防燥,。

1、祛濕先要健脾,，防燥重在養(yǎng)陰

處暑時(shí)節(jié)，一方面萬(wàn)物收引,，脾土肝木也隨之衰弱,，容易產(chǎn)生內(nèi)濕,；另一方面暑濕仍然較重，暑濕易傷脾,，而脾主肌肉四肢,，脾被濕困之后，加上之前的暑天消耗,，這時(shí)最易出現(xiàn)“秋乏”,。故緩解秋乏先要祛濕，而祛濕的關(guān)鍵又在健脾,。所以在食用赤小豆,、薏仁、冬瓜等物祛濕的同時(shí),，我們還可吃些淮山,、蓮子、芡實(shí),、扁豆,、糯米、粳米等健脾之品,。

處暑期間,，“秋燥”開(kāi)始出現(xiàn)，小腸和膀胱功能減緩,，故飲食要清淡,，多吃蔬菜，少吃辛辣發(fā)物,，增加酸味及滋陰潤(rùn)燥的食物,，如葡萄、西紅柿,、蘋(píng)果,、獼猴桃等，蜂蜜,、銀耳,、百合、荸薺,、甘蔗等養(yǎng)陰之品也宜,，但不宜過(guò)于寒涼，處暑期間若生食大量西瓜,、香蕉等水果易引發(fā)胃,、腸道疾患。

2、檸檬,、百合,、腹部按摩，處暑三寶

處暑正是秋收之時(shí),，宜以酸味助之,。

①檸檬：

性味：酸甘性平。

功效：開(kāi)胃,、生津,，化痰止咳，健脾,。

針對(duì)：咽痛,、咳嗽、食欲不振,、妊娠嘔吐等均有一定效果,。

用法：檸檬汁滴鼻可治鼻竇炎；檸檬汁與橄攬油混合外搽能治手腳皸裂,。

提醒：檸檬味雖酸卻為堿性食品,，對(duì)于改善現(xiàn)代人的酸性體質(zhì)十分有益，故為處暑一寶,。

②百合：

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，清心安神；益氣兼利氣,，養(yǎng)正更祛邪,；養(yǎng)陰而能收，色白而能降,。

用法：百合40克,、粳米50克熬粥食用。

針對(duì)：中老年人及病后體虛,、煩熱失眠者,，對(duì)于喜食辛辣、經(jīng)常熬夜傷陰者,，更是秋收養(yǎng)生之寶,。

   處暑乃肺氣肅降之時(shí)，胃氣降則肺氣乃降,，此時(shí)“腹宜常摩”,。腹部位居人體中部，五臟六腑多藏于此,，全身諸多經(jīng)脈也循行及匯聚于此,。且現(xiàn)代人多食少動(dòng),，腹中積滯嚴(yán)重。故腹部按摩在處暑期間尤為至寶,。一般或坐或臥,，兩手掌重疊,，以肚臍為圓心,，適當(dāng)用力，先逆時(shí)針再順時(shí)針?lè)较蚓従彴茨Ω?6次,，再用兩手大拇指從上腹部適當(dāng)用力往下推,，遇到凝滯處多推幾次，對(duì)改善全身氣血的運(yùn)行大有裨益,。  

3,、情志起居，以“收”為養(yǎng)

      處暑的神補(bǔ),，以“收”為養(yǎng),，主要為“收斂神氣”。情緒要逐漸收斂,，凡事不躁進(jìn)亢奮,，也不畏縮郁結(jié)，保持內(nèi)心寧?kù)o淡泊,，寬容豁達(dá),，方可減緩秋季肅殺之氣對(duì)情志的影響，以適應(yīng)秋季“容平”之性,。

處暑的起居,，也是以“收”為養(yǎng)，“無(wú)外其志”,，志乃腎精外用的表現(xiàn),，因夏天耗散太多，此時(shí)也要開(kāi)始收斂,，不宜再外放耗散,。“無(wú)外其志”主要體現(xiàn)在二個(gè)方面：

①切忌好高騖遠(yuǎn),，或在諸多事務(wù)上太過(guò)耗神,，要休養(yǎng)生息；

②身體能量需要收斂,，第一步是養(yǎng)肺陰,，而養(yǎng)肺陰先從睡眠開(kāi)始，要做到“早臥早起,，與雞俱興”,。早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò),，以此隨順秋令的特點(diǎn),。

總之，在處暑的時(shí)令轉(zhuǎn)換中,，關(guān)鍵要收斂神氣,，注意調(diào)整身心，保持情志平穩(wěn),，才能使肺氣清肅,，保養(yǎng)元?dú)馍鷻C(jī)，以達(dá)到人與自然的相應(yīng),。