立秋起居宜忌

　　立秋時(shí),，天氣仍然很熱,，但是已沒有夏天的濕度大。秋天的氣候特點(diǎn)為干燥,，按照中醫(yī)理論,，立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期。

　　肺在金木水火土五行中屬金,，其性為燥,。肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺,，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律,，循其古人之綱要,，“使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平；無外其志,，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”,。

　　立秋時(shí)節(jié)要根據(jù)天氣變化,，注意穿脫衣服，夜間睡眠要蓋好被子,，防止感冒和肚子著涼,。本節(jié)氣在精神調(diào)養(yǎng)上，要注意內(nèi)心應(yīng)平和寧?kù)o,，保持心情舒暢,，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣,。起居調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”,，早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣,，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂之太過,。立秋之時(shí),，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至,，但天氣變化無常,，早晚溫差大，白天仍然炎熱異常,。此節(jié)氣中增加夜里的睡眠時(shí)間很有道理,，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足，秋季早睡,，完全符合“養(yǎng)收之譴”的養(yǎng)生原則,。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱,，氣溫宜人,；天高氣爽，使人精神爽快,。凌晨5點(diǎn)起床,，選擇清幽之處，或河畔江邊,，或林蔭大道進(jìn)行鍛煉,，很有益身體健康。

　　為適應(yīng)“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,，立秋后的性生活亦應(yīng)當(dāng)有所減少。不過由于春秋兩季氣候宜人,，所以在秋天人們一般性生活還是比夏天要多,。這是不符合養(yǎng)生原則的，因?yàn)榇斯?jié)氣人體陰盛陽(yáng)衰,，過度的性生活對(duì)身體害處很大,。避免房勞，不是一朝一夕之事,，應(yīng)當(dāng)從青年時(shí)就開始做起，直至老年,，始終如一,。