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豆腐這樣做 營養(yǎng)豐富超下飯

 自然無不為 2017-09-20

第一種:白菜燉豆腐粉條。

食材:白菜1棵,、北豆腐1塊,、粉條大蔥、五香粉,、醬油,、味精、鹽,、玉米油,。

粉條放入鍋里,加適量清水,,煮至七成熟,,倒入盆里。白菜洗干凈切細條,,豆腐洗干凈切小方塊,。

鍋內放適量油,下蔥花煸炒,,炒出香味后,,放入白菜煸炒,加入適量醬油,、五香粉,、鹽,翻炒均勻,。白菜炒軟之后,,加入濾干水分的粉條,放入適量清水,,大火煮開后,,小火慢燉,。燉煮過程輕輕翻動一下,讓粉條更好入味,。待粉條煮至完全透明后,,加適量味精,就可以盛出鍋了,。

粉條可以用土豆粉或者紅薯粉代替,。豆腐要用北豆腐,,南豆腐很容易碎掉,。第一次煮粉條不要煮熟透,煮到七成熟即可,。粉條煮到完全透明就是可以全熟了,。

第二種:五花肉燜煎豆腐。

食材:去皮五花肉100克,、豆腐300克,、紅油豆瓣醬20克、雞湯,、干淀粉,、香油、生姜,、蒜苗,、油。

去死五花肉洗干凈切成大片,,生姜洗干凈切薄片,,蒜苗洗干凈切斜段。豆腐切成厚片,,煎鍋內倒油,,燒熱,放入豆腐片煎制,,小火慢煎,,把豆腐片煎成表皮變硬變焦黃后盛出鍋。

煎豆腐的油留在鍋里,,放入五花肉片煸炒,,把肥油炒出,加入適量紅油豆瓣醬,,放入幾片生姜,,煸炒出紅油。放入豆腐塊,,倒入雞湯沒過豆腐塊,,小火慢燉,。淋入適量水淀粉,撒入切好的蒜苗,,滴幾滴香油,,湯汁煮變濃稠后就可以關火出鍋了。

第三種:香辣豆腐,。

食材:老豆腐400克,、五花肉200克、豆瓣醬,、蒜苗,、生抽、姜,、料酒,、花椒粒、雞精,、植物油,。

五花肉去皮,洗干凈切成薄片,。干辣椒漂洗干凈切成段,,蔥和蒜苗洗干凈切成段,生姜洗干凈切成絲,。

鍋內放適量油,,燒熱,放入五花肉,,小火煸炒,,五花肉炒至金黃色后,撈出鍋待用,。接著往鍋里放入豆腐塊,,小火煎制,豆腐兩面煎成金黃色,,盛出鍋,。

再往鍋里倒入適量油,燒熱至七成,,下花椒粒和干辣椒爆香,,倒入五花肉,放入姜和料酒,,煸炒均勻,。放入豆腐塊和適量豆瓣醬,翻炒均勻上色,。再淋入適量生抽和清水,,加蓋,,小火燜幾分鐘。燜熟之后,,加入適量蒜苗,,撒入雞精調味,翻炒均勻就可以盛出鍋了,。

豆瓣醬很咸,,因此不要再另外加鹽。豆腐要買那種老豆腐,,不要用嫩豆腐,,否則容易碎掉,老豆腐燜成塊很香,。

第四種:菠蘿咕嚕豆腐,。

食材:豆腐2塊、菠蘿半個,、雞蛋1個、淀粉,、青椒,、糖、水,、鹽,、番茄醬。

豆腐切大塊,,菠蘿去皮切成跟豆腐大小差不多的塊,,青椒洗干凈切小塊。豆腐均勻地裹上干淀粉,,再裹上雞蛋液,。

熱鍋涼油,下豆腐塊煎制,,煎成四面金黃,,盛出備用。取一個碗,,加適量淀粉,、水、糖,、鹽和番茄醬,,攪拌成料汁待用,放入鍋里煮開,,再下煎好的豆腐塊,、菠蘿塊和青椒,,輕輕翻炒,把青椒炒熟,,煮至湯汁濃稠立刻關火出鍋,。

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