立秋后,，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以提高肺臟器官的功能,。陜西省西安市中醫(yī)醫(yī)院針灸科趙衛(wèi)鋒副主任醫(yī)師給大家介紹幾個易學(xué)易操作的秋季養(yǎng)生操。

    拍肺經(jīng)保養(yǎng)肺部  “秋氣通于肺”,，秋季必須順應(yīng)時令的變遷,，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患,。每晚睡前,，坐在椅子上，身體挺直,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，頭正目閉,，全身放松,，意守丹田，吸氣于胸中,，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上向下輕拍,，呼氣時從下往上輕拍，持續(xù)10分鐘,，最后用手背隨呼吸叩背部肺俞穴數(shù)十下,。

    梳頭助眠防頭疼  梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā),、健腦聰耳,、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用,。秋天梳頭符合秋季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求,，能通達(dá)陽氣，宣行郁滯,，疏利氣血,。

    擦胸揉腹增強(qiáng)免疫力  此法對防止肥胖和提高人體免疫力很好。擦胸,、揉腹的方法很簡便,，取坐位或仰臥位均可,。先擦胸，用右手掌按在右乳上方,，手指斜向下,，適度用力推擦至左下腹；用左手掌從左乳上方,，斜推擦至右下腹,。如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為1次,，共推擦36次,。還可兼做擦背，再進(jìn)行揉腹,，以右手掌從心口窩左下方揉起,，以肚臍為圓心（順時針方向）揉腹一圈為1次，共揉50次以上,。右手做完再換左手向反方向進(jìn)行,，次數(shù)同上。擦胸,、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做1次,，亦可在中午飯后1小時加做1次。（摘編自《華商報》）