每天一次，你絕對可以多活10年

動畫動作非常清楚完整,，可以照著做喔,！

1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮,、以及筋骨伸展,。

資料圖

2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度,。

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4.健康操名稱：上看下看,，左看右看--眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功能：預(yù)防頸部酸疼,、恢復(fù)頭腦清醒,。

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6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害,。

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7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功能：促進身體血液循環(huán),、以及松弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：柔軟重現(xiàn)--桌前運動

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性,。

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9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力,、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內(nèi)臟功能,。

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