《四總穴歌》里說(shuō)肚腹三里留,，腰背委中求,，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收,，深化淺出地歸納了足三里,、委中、列缺,、合谷4穴道的功用與主治,，后世又加上內(nèi)關(guān)穴，這五大體穴對(duì)全身起到了重要的保健效果,。

1,、委中

委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間,，即膝蓋里側(cè)中央（膝蓋后面的直線(xiàn)中間叫做委中穴）

   腰背委中求指凡腰背病癥都可取委中治療,，具有舒筋通絡(luò)、散淤活血,、止痛效果,。格外是白叟患有腰背苦楚膝關(guān)節(jié)活動(dòng)妨礙，可用小活絡(luò)丹合作足三里,、委中拍打和艾灸,，效果最佳。這也是我們拍打的通用穴位,！

   2,、足三里

足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置,。我們?cè)趯ふ已〞r(shí),，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,，至有突出的斜面骨頭阻擋為止,，指尖處即為此穴。當(dāng)然,，配合小編為各位提供的足三里穴位位置圖更能讓你找到這個(gè)穴位,。

   《四總穴歌》說(shuō)肚腹三里留，是指此穴控制胃腸的病癥,，有補(bǔ)氣的效果,。醉酒按足三里配3粒藿香正氣膠囊,，能夠維護(hù)胃氣和解酒。針刺足三里能使胃腸功用增強(qiáng),，并對(duì)白細(xì)胞,、血小板等具有雙向調(diào)度效果。拍打或按摩該穴能夠避免傷風(fēng),、胃腸疾病和中風(fēng),，還能夠保健長(zhǎng)命。

   3,、內(nèi)關(guān)

   坐落腕橫紋上兩寸的兩條筋之間,。胸脅內(nèi)關(guān)謀中的內(nèi)關(guān)有寧心安神、理氣止痛等效果,，因而中醫(yī)常常用來(lái)治療心臟體系疾病,，它對(duì)調(diào)度心律反常和減輕胸悶有杰出效果。還用于胃腸不適厭惡打嗝,，常合作足三里運(yùn)用,，乃至?xí)炣?chē)也可點(diǎn)按拍打此穴。要留意的是,，按揉此穴時(shí),，略微有酸脹感，通常按3-5分鐘即可,。

   4,、列缺

列缺穴位于手腕內(nèi)側(cè)（大拇指?jìng)?cè)下），能感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)之處,。（兩手虎口自然乎直交叉,，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴）

   列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴,，又是八脈交會(huì)穴,，通于奇經(jīng)八脈的任脈?！端目傃ǜ琛氛f(shuō)：頭項(xiàng)取列缺,，闡明針刺按摩列缺穴，不只善療偏頭患,，并且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血,，可敏捷免除頸項(xiàng)苦楚和傷風(fēng)不適體現(xiàn)，每日遲早各一次,，也是5-7分鐘,。

   5、合谷

先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋,，對(duì)應(yīng)左手虎口,，拇指下壓所按之處即是,，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉,，狀若山丘,，往后走為山谷凹陷處，即是此穴,。

   《四總穴歌》中面口合谷收,，闡明晰合谷穴具有控制面口五官全部疾患的功用,。 合谷穴是止痛的特效穴,，格外是治療頭痛、牙痛,，只需揉此穴即可減輕苦楚,。用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手,，運(yùn)用左手使勁地揉右手的合谷穴5—7分鐘,。一日兩次即可。合谷穴能進(jìn)步機(jī)體免疫力,，有清熱,、宣發(fā)陽(yáng)氣、攙扶正氣的效果,。