我們的身體離不開水果，營養(yǎng)美味大家都愛吃,，可是水果也不能亂吃夜間食用含糖量太高的水果,，不但會增肥，還會增加患“三高”的風(fēng)險,，趕緊看看高糖水果有哪些。

榴蓮

晚上不能吃的水果

1.榴蓮：榴蓮所含成分中,，有2/3是糖,。對于血糖高,、有高血壓或者低血壓、心功能不佳,、胃腸道潰瘍的人來說,，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮,，以免攝入熱量超標(biāo),，加重原有疾病。

2.智利車?yán)遄樱禾欠侄?，富含糖,、蛋白質(zhì)、維生素及鈣,、鐵,、磷、鉀等多種元素,，含鐵量在水果中名列前茅,，是補鐵、益腦良品,。因其含糖量過高,，夜間食用怕是會增加患糖尿病的風(fēng)險。

3.美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用,。可是提子糖分含量高,，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,，晚上實在不宜多吃。

4.釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3% ~18.3%,，維生素C為265mg,。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高,。夜間吃如此高糖的食物,，怕是會長不少肉肉。

5.牛油果：從保健功能來看,，牛油果有健胃清腸的作用,，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能,。適合嬰幼兒和老人食用,，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用,。

6.芒果：升糖指數(shù)高,，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物,，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食,。芒果用鹽水浸漬后食用,，并不能減少過敏發(fā)生機會，只能改善口感,。

7.火龍果：火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂,、容易腹瀉的人,，也應(yīng)少吃。

8.山竹：富含羥基檸檬酸,、山酮素等成分,，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效,。但因含糖分較高，肥胖者宜少吃,，糖尿病者更應(yīng)忌食,。它亦含較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人應(yīng)少吃,。

晚上能吃的水果

1.菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能,。李時珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃、固元氣,。餐后吃些菠蘿,，能開胃順氣，解油膩,，助消化,。

2.木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜,，對預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3.獼猴桃,、橘子,、山楂等：他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性,，促進脂肪分解,，幫助消化。

4.桂圓：如果睡眠不好,，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香,。

5,、香蕉：香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”,。晚間吃香蕉還可以消除人體的疲勞,，并且?guī)椭€(wěn)定血壓，使人可以盡快入睡,。