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晚上能吃的水果 一,、榴蓮 榴蓮所含成分中，有2/3是糖,。對(duì)于血糖高,、有高血壓或者低血壓、心功能不佳,、胃腸道潰瘍的人來說,，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎。 最好能減飯量再吃榴蓮,，以免攝入熱量超標(biāo),，加重原有疾病。 二,、車?yán)遄?/span> 糖分多,，富含糖、蛋白質(zhì),、維生素及鈣,、鐵、磷,、鉀等多種元素,，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵,、益腦良品,，糖尿病患者不宜貪嘴。 三,、提子 提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高,，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,，糖尿病患者不宜多吃。 四,、釋迦 每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,，含糖量較高,。糖尿病患者應(yīng)慎食。 五,、牛油果 從保健功能來看,，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂,，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能,。 適合嬰幼兒和老人食用,，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,，不宜晚上食用,。 六、芒果 生糖指數(shù)高,，糖尿病患者不宜多吃,。又屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮,，也有可能過敏,，因此過敏體質(zhì)者要慎食。 七,、火龍果 火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂,、容易腹瀉的人,，也應(yīng)少吃。 八,、山竹 山竹富含羥基檸檬酸,、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成,、抑制食欲和降低體重有良好功效,。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性,。 晚上能吃的水果 如果晚上實(shí)在是餓了,， 有5種水果倒是可以適量吃些， 遵循“時(shí)令,、適量,、新鮮”的原則即可。 菠蘿 菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃,、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ},，能開胃順氣,，解油膩，助消化。 木瓜 木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),，飯后吃少量的木瓜,，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效。 獼猴桃,、橘子,、山楂等
他們富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性,，促進(jìn)脂肪分解,，幫助消化。 桂圓
如果睡眠不好,，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香,。 香蕉
香蕉對(duì)于睡眠有著很好的幫助,，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,，并且?guī)椭€(wěn)定血壓,，使人可以盡快入睡。 |
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