痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種常見形式,，是由血液中尿酸水平過高引起,。要防止痛風(fēng)發(fā)作，就需要學(xué)會如何降低尿酸水平,。最簡單健康的方法就是通過適當(dāng)飲食和藥物,。這包括限制喝酒和避免含嘌呤多的食物等，因為嘌呤會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成尿酸,。

• 保持健康體重以降低尿酸,。痛風(fēng)患者通常是超過40歲，體重偏高或肥胖的男性,。應(yīng)記住,，在短期內(nèi)明顯降低體重有可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。而通過適當(dāng)飲食和營養(yǎng)緩慢降低體重,，能幫助降低尿酸水平并防止痛風(fēng)發(fā)作,。
• 避免喝酒。啤酒和紅酒等酒精飲料都富含嘌呤,，因此會增加體內(nèi)尿酸水平,。此外，酒精還會阻礙腎臟通過尿道清除多余尿酸,。
• 增加乳制品攝入量幫助降低尿酸水平,。低脂肪牛奶，酸奶和奶酪是乳制品的實例,，它們都對痛風(fēng)患者有好處,。
• 多喝水降低尿酸數(shù)量。能降低咖啡因和熱量的液體能幫助清除血液中的尿酸,。由于水是最純潔的形式,，因此建議多喝,。
• 吃嘌呤含量低的水果和蔬菜。新鮮藍(lán)莓,，草莓,，香蕉和櫻桃都是對痛風(fēng)患者有好處的水果。此外,，芹菜,，西紅柿，卷心菜,，香菜,，羽衣甘藍(lán)及綠葉蔬菜也對降低尿酸水平有幫助。
• 遵照醫(yī)囑服用保健品和藥物減少尿酸并預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作,。

應(yīng)該了解哪些食品包含大量嘌呤并嘗試避免它們,。富含嘌呤的食物包括熏肉，火雞,，牛肉和鹿肉等肉類食品,。此外，某些魚,，海鮮和貝殼類食物的嘌呤含量也很高,。應(yīng)記住，在改變飲食或減肥之前最好首先咨詢醫(yī)生,。