血中尿酸濃度升高,，不僅是引起痛風(fēng)發(fā)作那么簡(jiǎn)單，還會(huì)引起一些更嚴(yán)重的全身性疾病,。比如急慢性腎病,、動(dòng)脈粥樣硬化、高血糖,、高血脂,、高血壓、冠心病,、心功能不全,、腦卒中等。

高尿酸血癥，與高血糖,、高血脂和高血壓一樣,，都是由人體營(yíng)銷物質(zhì)代謝紊亂引起的,。不能只防 “三高”，更要防“四高”,，即高血壓,、高血糖、高血脂和高尿酸,。

如何才能防止高尿酸血癥呢,，今年3月發(fā)表在《中華內(nèi)科雜志》的《中國(guó)高尿酸血癥相關(guān)疾病診療多學(xué)科專家共識(shí)》指出：一經(jīng)發(fā)現(xiàn)高血尿酸水平大于420umol/L或7mg/dl，就要考慮降尿酸治療了,。除了服用藥物,，生活中還要做到以下7點(diǎn)：

1、提倡均衡飲食,，限制每天的總熱量攝入,，控制飲食中的嘌呤含量：

有些蔬菜也富含嘌呤，如萵筍,、菠菜,、蘑菇、菜花等,，還有就是豆類及豆制品,，要限量食用。

2,、心腎功能正常的人要多飲水,，維持每天尿量在2000-3000ml之間；可以飲用牛奶,、脫脂奶和酸奶,；不要飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含糖飲料,。

3,、多吃水果，水果中富含鉀元素和維生素C,；要多吃果糖含量低的水果,，如櫻桃、草莓,、菠蘿,、西瓜、桃子等,。

4,、運(yùn)動(dòng)可降低痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)、減少并發(fā)癥死亡率,；建議每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘（每天30分鐘,，每周5次）；但要防止劇烈運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后著涼,，著涼會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,；

5、堅(jiān)持減肥,，降低體重可有效降低血尿酸水平,；高尿酸的人最好將體重指數(shù)控制（體重除以身高的平方）在18.5-23.9公斤每平米之間；

6,、堅(jiān)決戒酒,，即使是紅酒也不要多喝；酒精攝入越多,，越容易發(fā)生痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),；

7、戒煙,、避免被動(dòng)吸煙,。

高尿酸患者采取健康的飲食運(yùn)動(dòng)控制方案,，可以有效地降低血尿酸水平，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作和并發(fā)癥的發(fā)生,；這與控制高血壓,、高血糖及高血脂等其他“三高”是一個(gè)道理。