豆腐營養(yǎng)豐富,,含有鐵,、鈣、磷,、鎂和其他人體必需的多種微量元素,,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,,這些都對人的健康非常有益,。,所以豆腐素有“植物肉”之美稱,。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上,。兩小塊豆腐,即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量,。 豆腐的做法也有好多種,,煮、炒,、炸,、煎各取所需,這道香煎豆腐是最家常的做法,,豆腐吸足了湯汁味道比肉還好吃,,不信你也試試。 【家常香煎豆腐】 材料:北豆腐一塊,,青椒一個(gè),,生抽2勺,,海鮮醬1/2勺,糖少許,,香蔥適量,,大蒜1瓣。 做法:1,、準(zhǔn)備好食材,。 2、豆腐洗凈后切成1cm厚的塊,。 3,、再把豆腐塊對切成三角形。 4,、青椒洗凈去籽后切細(xì)粒,。 5、烤盤放油刷勻,。 6,、放入豆腐塊。 7,、轉(zhuǎn)小兩面煎成金黃色的硬皮,。 8、鍋中放少許油下蒜爆香,。 9,、加入生抽和海鮮醬。 10,、加少許開水放糖調(diào)味后放入青椒粒,。 11、煮開后放入豆腐塊,,大火收汁,。 12、出鍋后撒入香蔥即可,。 小貼士:豆腐有南北豆腐之分,,其中的區(qū)別就是用什么做凝固劑,南豆腐是用石膏作為凝固劑的,,而北豆腐是用鹽鹵作為凝固劑的,。南豆腐相對水分多一些,所以適合做湯,,而北豆腐,,也就是我們常說的老豆腐,因?yàn)樗趾坎桓?,更適合煎,、炒、煮,、炸,。所以這道菜用的是北豆腐。 |
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