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相信很多小仙女都是酸奶控吧,，

午餐后喝個酸奶助消化，

晚飯前喝個酸奶等吃飯，

晚上睡前喝個酸奶解解饞,，

......

反正酸奶控就是,，

喝酸奶，愛喝酸奶,，要喝酸奶,！

沒喝酸奶就感覺這一天都少了點什么東西。

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所以有一天,，

小編很好奇的向一個酸奶控問了幾個問題：

1,、為什么這么喜歡喝酸奶？

因為好喝還健康,！

2,、為什么不喝牛奶？

因為酸奶比牛奶好喝,！

3,、為什么你覺得酸奶好喝？

因為酸酸甜甜的,，口感好,！

4、那酸奶和可樂,，二選一,，你選哪個？

還是選酸奶,！

5,、為什么，可樂不是口感更好嗎,？

因為酸奶可以減肥，可樂會發(fā)胖,！

是的,，很多小仙女愛喝酸奶，

除了好喝,，就是因為酸奶可以減肥,。

要知道”減肥“二字，

對女性可是有超強(qiáng)的殺傷力??！

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but！??！

一直被認(rèn)為可以減肥的酸奶，

真的是可以減肥嗎？,？,？

真相永遠(yuǎn)只有一個！

今天,，我們就一起來解密吧,！

國外有媒體將酸奶稱為Sugar-Packed Snack,，

意思就是”糖分爆炸的零食“,。

為什么會說是糖分爆炸的零食呢？

因為酸奶原料牛奶中的乳糖甜度是很低的,，

其中一部分在發(fā)酵中還變成了乳酸,，

如果酸奶直接發(fā)酵完就喝的話是會特別特別酸。

所以酸奶在加工過程中會大量加入蔗糖,，

只要你喝起來覺得口感還不錯的酸奶,，

含糖量都不會低……

很多市面上的酸奶都加了12~15g糖,，

某些加了果醬的甚至能超過20g,。

但是一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖啊,！

國外一些大牌子還會提供,，

水果口味或者甜味酸奶，

其實酸奶中添加的水果或糖漿類混合物,，

更是讓含糖量蹭蹭蹭往上漲,！

▼

以下五種類型的酸奶，含糖量可能比奶油蛋糕還高：

• 原味草莓酸奶：盡管99%脫脂,，但是每6盎司中含26克糖,。

• 藍(lán)莓水果酸奶：每6盎司中含26克糖。

• 香滑低脂酸奶：每8盎司中含29克糖,。

• 脫脂香草酸奶：每6盎司里含有25克糖,。

• 藍(lán)莓益生菌酸奶：這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖,。

在很多人的印象中，

可樂的含糖量都是很高的,，

所以可樂一直被減肥人士視為“大敵”,，

但對比后發(fā)現(xiàn)，同等量的酸奶中,，糖比可樂還多呢,！

“酸奶含糖量超過可樂 ”

換句話說,，

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量,！

這個時候,，

酸奶控還會說：讓我去喝個酸奶壓壓驚么？

估計是要打人了吧??

特別是原以為,，

喝酸奶可以減肥的小仙女,，

估計要哭暈了！??！

雖然很殘忍,，

但小編還要再告訴你們一個事實，

上面這種老酸奶的含糖量還算少的了,，

你們有木有發(fā)現(xiàn),，

我們一般在超市買到的酸奶，

都是“風(fēng)味酸乳”??？！

什么是“風(fēng)味”呢,？

國家規(guī)定,，凡是添加劑大于兩種的，

必須在包裝上寫明“風(fēng)味酸乳”,。

而且”風(fēng)味“并不是說口味,，

而是在委婉地說：

我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝，

所以,，酸奶廠商必須得要加很多東西,！

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簡單來說，添加了“風(fēng)味”二字,，

就不能算真正的酸奶了,，

而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g！,！

（下面這些都是風(fēng)味酸乳）

↓ ↓ ↓

這些喝起來酸酸甜甜，口感棒棒的酸奶,，

配料表是醬紫的,！

每毫升熱量609KJ！脂肪9.9g,！糖分11.2g,！

這一杯酸奶下肚,，等于吃了一碗米飯啊,！

哪些每天喊著要減肥,，晚上不吃米飯的小仙女，

大概都要沉默了?。,。?/span>

除了可以減肥，

酸奶還一直被認(rèn)為可以助消化,，

但真相是,，你又被騙啦！??！

因為酸奶助消化的說法，

一直都沒有得到科學(xué)有效的證實,。

不是么,？

最最最重要的是，

美國FDA食物檢測局就曾表示,，

很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶,。

就算有，你喝到肚子里,，

酸奶中的乳酸菌在經(jīng)過胃液,、膽汁環(huán)境時，

大部分會因為胃液的低PH,，

消化酶及膽汁鹽等因素被殺死了,，

還怎么指望它助消化呢？,？,？

也許有人還會說，除了乳酸菌,，

酸奶里還含有其他對身體有益的菌啊,，

比如雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等等,。

是的,，各酸奶廠家都瘋狂宣傳

自家的活益菌很多，動不動就幾百億,！

但是,，奶里菌再多有何用啊,，

到了肚里根本活不下來啊,！

所以不論多貴多酸的酸奶，

可能本質(zhì)都一樣,！

小仙女們,，喜歡喝酸奶，還是喝喝就好了,，

但不要相信什么可以減肥呀,，

可以助消化啥的~

而且喝酸奶前，這幾點一定要注意：

很多減肥人士覺得以后選擇低脂酸奶就可以啦,！

但是別忘了，乳糖和添加的糖都是碳水化合物哦,，低脂酸奶也不等于降低高塘的風(fēng)險,！

所以還是在保證蛋白質(zhì)含量夠高的前提下，優(yōu)先選擇碳水化合物含量低一些的品種吧,。一般來說,，兒童型產(chǎn)品和果味型產(chǎn)品，糖的含量都會偏高一些,，建議少購買,。

最最最重要的是，

不要一味相信什么愛豆偶像的代言產(chǎn)品,，

因為你家愛豆說不定還不吃這款酸奶呢,！

所以還是先看成分表再購買吧~

減肥時喝酸奶本身是沒問題的,，因為酸奶具有一定的飽腹感,，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量,。但不能說喝酸奶就可以減肥哈~

由于酸奶本身也含有熱量,，所以喝酸奶之后一定要注意少吃一點其他食品，那種吃了火鍋再來杯酸奶“助消化”的事情就不要做了......喝完后可能又相當(dāng)于你吃了一碗米飯,！

對于一些骨灰級的酸奶控而言,，

也許這個真相真的太殘忍了,，

畢竟有人一直喝酸奶也木有發(fā)胖啊，

對于這種人,，小編只有大寫加粗的服！！

所以酸奶控們,，看完文章不喜勿噴哈~

最后希望大家,，

在喝酸奶減肥的路上，看清真相?。,。?/span>

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圖：網(wǎng)絡(luò)

文：春卷

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