簡(jiǎn)易盤(pán)腿,，可以讓人思想集中,，打通身體經(jīng)脈，如果堅(jiān)持每天練習(xí)10分鐘,，可60歲登山不喘氣,，70歲還健步如飛。

我家有個(gè)鄰居,，現(xiàn)在80歲了,，但是他看起來(lái)就像50多歲的人，而且腿腳靈活,，精神頭特別好,，而他的老婆看起來(lái)就跟他媽一樣，我小時(shí)候也沒(méi)去多加在意，直到長(zhǎng)大了才想起這個(gè)神奇的事情了,，后來(lái)聽(tīng)我爸說(shuō)這個(gè)老爺爺早年跟一個(gè)和尚學(xué)會(huì)了靜坐,，就是簡(jiǎn)單盤(pán)腿然后冥想靜坐，當(dāng)時(shí)不大相信,，總覺(jué)得不大可能,，直到接觸到瑜伽，到學(xué)習(xí)瑜伽,，才想起這里面的原因來(lái),。所以現(xiàn)在我也開(kāi)始天天盤(pán)腿靜坐，特別是睡覺(jué)前,，讓頭腦回歸平靜,。

解鎖：

雙腿簡(jiǎn)單的盤(pán)在一起,，雙手放在膝蓋上，然后目視前方,，面部柔和,，閉上眼睛，專(zhuān)注自己的一呼一吸,，讓自己的內(nèi)心回歸寧?kù)o,，一開(kāi)始的時(shí)候可能的頭腦會(huì)有千軍萬(wàn)馬飛過(guò)，但是你不用去管它,，就是專(zhuān)注在自己的呼吸里,，第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易靜下來(lái)了，如果能堅(jiān)持一年,，基本你的身體和精神都會(huì)脫胎換骨,。