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在記憶的過程中，有一個魔咒一直會困擾著我們,，這個魔咒就是遺忘,。 所謂遺忘，就是隨著時間的推移,，記憶的內容慢慢地變得淡薄了,，最后一直淡薄到無論怎么樣提示或者暗示都想不起，因為它已經消失不見了,，這就是遺忘,。 為了讓所記憶的資料長久地保持在我們的智力倉庫里面,，我們唯一能做的一件事情就是：克服遺忘,，將遺忘最小化,。 在這里，不得不談談艾賓浩斯這個人,。艾賓浩斯是德國著名的心理學家,，他是通過實驗方法研究遺忘規(guī)律的第一人。 艾賓浩斯自身通過采取機械記憶法熟記13個由2個輔音與1個元音構成的無意義音節(jié)進行了為期為一個月的實驗,，記錄下了不同時間間隔自己所能記憶起的音節(jié)數，首次發(fā)現(xiàn)了大腦遺忘的規(guī)律,，由此繪出了著名的艾賓浩斯遺忘曲線,。 而后他又根據不同的材料對比實驗,，得出了不同性質材料的不同遺忘曲線,，并在1885年公開發(fā)布。由此真實再現(xiàn)人腦的遺忘過程,，拉開了研究記憶的新篇章,。 那么，為了克服遺忘,，我們可以怎么做,？ 不翻書復習 這要求我們在復習的時候不能翻書，直接在大腦里把要復習的資料像放電影一樣過一遍,。如果中途有遺忘,，不要管它，繼續(xù)往下復習,，直到把整個資料復習完,，再回想剛才遺忘的部分，有可能就很輕松想起遺忘的是什么內容了,。 如果這次還是回憶不起來，不要著急,，放輕松,，深呼吸一下，翻開書,，運用記憶方法重新記憶一下剛才遺漏的內容,，和前后的知識點聯(lián)系起來記憶，這是保持記憶的最好方法,。 找到自己最佳的復習時間 根據人的生物鐘來看,，最佳的黃金復習時間是睡覺前及睡覺醒后1小時，這個時候的大腦是一天中頭腦最清楚,、雜念也最少的時候,，把這兩段黃金時間用在復習上,，就猶如把好鋼用在了刀刃上。 這種睡前醒后復習法是有科學依據的,，根據心理學的研究，人們學習的知識會受到以前記憶的內容的影響,，也會受到以后學習內容的干擾。 一天之中,，中午復習效果最差,，晚上和早上較好。因為早上復習,，較少受以前學過的內容的影響,，而晚上復習則可在較長一段時間不受以后學習內容的干擾，更便于學習后的資料在大腦中存儲,。 復習時運用恰當的時間間隔 根據艾賓浩斯遺忘曲線,，如果記憶后20分鐘不復習的話就遺忘了41.8%，8～9個小時就遺忘了64.2%,，直至一個月后遺忘了78.9%,，也就是雖然你花了很長的時間和精力，由于沒有有效地運用復習的時間間隔,，最后也會變得一點兒效率都沒有,。 為了形成長期的記憶，這里就為大家介紹一種經過多年教育實踐總結出來的,、非常有效的間隔復習方法——“3-5-1-3-5-1六步復習時間法”,。 具體的運用是，當我們對資料形成有效的記憶后,，
經過這6次復習后,，長時的記憶就沒有問題了，也就是說在這個時候你已經形成了長期記憶,。 德國工人哲學家狄慈根說：“重復是學習之母”，古人也有云“溫故而知新”,。但是這種復習不是機械地,、簡單地反復，而是要加深對已學知識的了解,，以達到更好地學習新知識的目的,。 因此，復習也要找對方法,，不然也是花費時間卻沒有效果了,。 |
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