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文章的開頭,，先放上湯唯給鄭開馬拉松寫的話：“生命在于嘗試，你比想象中更堅強,?！?/font> 
由于第一次參加馬拉松，比較新鮮,，想說的話自然很多,，因此把經(jīng)歷和感想分成以下七部分：一前言、二報名,、三備戰(zhàn),、四Hello鄭州、五比賽,、六Goodbye鄭開,、七總結(jié)。 一,、前言 對于一名跑步愛好者來說,，參加馬拉松比賽大概也算是某種儀式和象征了。作為業(yè)余跑者,，我總是禁不住想通過參賽來挑戰(zhàn)一下自己的沖動,。但是鑒于之前的跑步一直都是零散隨意的，只能把參賽的念頭擱置不提,。 從2015年5月下旬才開始持續(xù)不斷的跑步,，先是兩三公里，之后是五公里,，偶爾沖下十公里,。北京馬拉松報名的時候，好友告知了一聲,，不過當時已經(jīng)報了一級建造師考試,，時間沖突，再加上從沒拉過長距離訓練,，就放棄了報名,。 等到了10月份，好友又通知北京鳥巢半程馬拉松開始報名,，忍不住報了名,，雖然當時只跑過10+公里,。心里還是有一點畏懼：準備時間只有一個月，從未跑過二十公里以上,。沒辦法,，只能按部就班訓練了。期間跑了兩個線上半馬：第一次跑時經(jīng)驗不足,，后半程完全崩潰,，耗時2小時4分；第二次吸取教訓,，準備充分,，用時1小時50分。11月8日鳥巢半馬比賽那天,，恰逢立冬,，在微冷的天氣中，和8000多名運動員一起展開了角逐,?；蛟S是比賽氛圍較濃，腎上腺素分泌較多,，竟然跑出了1小時37分的個人最好成績（Personal Best,，簡稱PB）。欣喜之余,，又把目光投向了全程馬拉松（簡稱全馬）,。 但是作為業(yè)余者，不想在參賽花銷上投入太多,，因此把目光鎖定在北京周邊的比賽，同時也關(guān)注著各網(wǎng)站或論壇的賽事信息,。 二,、報名 到了11月中旬，鄭開馬拉松的報名通知出來了,。喲,，還是第十屆，貌似值得去跑啊,。但是看到報名要求,，需要提交往屆鄭開的完賽證明或者三甲醫(yī)院開具的體檢證明（須包含心電圖、胸透,、血壓）,，熱呼呼的心一下子涼颼颼的。往屆成績,，我沒有,；去三甲醫(yī)院體檢,，又麻煩又花錢。 思索良久,，偶得一策,。也許可以試試公司每年例行的體檢的結(jié)果，雖然不是三甲資格,，說不定也能蒙混過關(guān),。隔幾天查看審核結(jié)果，居然通過了,，忐忑的心放了下來,，接下來就是等待抽簽。12月初收到了中簽短信,，讓及時交費確認,。 值得一提的是，在論壇里看到有中簽者說他既未提供往屆證書,、也未提供體檢報告,。而且從報名到公布抽簽結(jié)果，官網(wǎng)不僅延長了報名期限,，還擴大了參賽名額,，不禁有圈錢的嫌疑。 三,、備戰(zhàn) 從12月6日交完120元全馬報名費,，到3月27日比賽，共有112天,，大約3月零3周的準備時間,，貌似挺充足的。但是北京的冬天,，氣候?qū)嵲诓灰诉\動,。低溫倒是其次，可以穿厚點,；霧霾是最大問題,，總不能每次都戴著口罩跑步。 戶外運動受限,，又不想辦理室內(nèi)健身卡,，那就研究一下相關(guān)的運動理論吧。于是陸續(xù)買了一些健身運動類的圖書,，但是至今還沒有一本完整地看完,。 12月的總跑量只有83公里，2016年1月份和2月份跑量也不大,，再加上春節(jié)前后光吃不練,，蟄伏一冬的結(jié)果也是可以預料到的：體重長了五六斤,，體能回到訓練前。 過了元宵節(jié),，才意識到只剩下一個月多點的時間了,，慌亂的心開始著急。于是在隨后的四個周日連續(xù)去奧森公園跑了21,、25,、20、15公里,，平時工作日間歇跑跑五公里,。這樣3月份賽前合計80多公里，雖然不多,，也能壓壓驚了,。在這里特別感謝光明樂跑組織的馬拉松訓練營，我參加了幾次集訓,，感覺服務周到,、訓練科學。 四,、Hello, 鄭州 由于抱著一切從簡,、實用的原則，提前兩個月訂購了往返鄭州的硬座車票,。住宿的青年旅舍預定較晚,， 是3月24日晚上在攜程網(wǎng)下的訂單。25日晚上離京的火車,，下了班吃了飯,，收拾了一下行李就出發(fā)去西站了。 也許是訂票較早吧,，乘坐的是1車3座,。上了火車一看，大家有一半都是參賽的跑友,，年輕人居多,，中年人次之,，還能看到老年人,。印象深刻的是個老先生，說他每年參加25場馬拉松,，打算一直跑到跑不動為止,。 次日七點，準時到鄭州,。出站走了不到20分鐘到達旅舍,，吃了點面包洗了個澡,，簡單休整一下，還得去領(lǐng)參賽包,，官方公布的最后一天的領(lǐng)取時間是10:00-16:00,。 等趕到CBD會展中心，已經(jīng)十點左右,，文化廣場領(lǐng)包處已經(jīng)排起小長隊,。看到服務窗口數(shù)量之少,，我不禁詫異鄭開十年是怎么了,，全馬近萬人就三個窗口。排隊等待是痛苦的,，更痛苦的是還有人插隊,，而且插隊者基本都是中老年。我就在明媚的陽光下排著隊,，慶幸隨身帶了kindle電紙書能看看書消磨時間,。然而我并不能享受閱讀的樂趣，左耳是鄭開十年嘉年華節(jié)目表演轟轟的音樂,，右耳是贊助商咚咚的宣傳,。隊伍就在轟轟咚咚中緩慢地移動著，速度大概0.33米/分鐘,，估計比蝸牛,、烏龜爬的都慢。 
在大家前后左右的抱怨聲中,，我終于挪到了只剩下十米左右的距離,，但是這短短十米要等三十分鐘。大概十二點多的時候,，終于輪到我了,。才發(fā)現(xiàn)號碼布、參賽T恤,、參賽指南都沒裝好,，竟然是現(xiàn)場找現(xiàn)場裝。我從排隊到領(lǐng)到參賽包,，花了兩個小時多,。組委會的組織能力讓人大跌眼鏡，十年的經(jīng)驗,，竟然是這樣辦事的,。 而且還有比我更慘的，我走的時候身后的隊伍比我來的時候還長，排三四個小時隊的也大有人在,。更不可思議的是,，據(jù)說后來T恤不夠了，有人領(lǐng)的是2015年的,。 
五,、比賽 1、起跑前 當天5:30起床,，比8:30開槍起跑早3個小時,。簡單洗漱后吃了早餐，一份從北京帶去的水果面包,、一杯開水泡的燕麥片粥,，半瓶佳得樂運動飲料。穿好比賽服,，套上長袖長褲,，跟房東打過招呼就出發(fā)了。路上遇見一位參賽大叔,，也是全馬,，從福建來，年近五十,。 到了二七廣場地鐵站,，已經(jīng)6:30，買了票才知道參賽者可以免費乘車,，有點不解的是自動售票機旁的保安為什么不提醒一聲,，弄得許多運動員都買了票。不過既然買了票,，就帶走當作一種紀念也好,。 出了終點站市體育中心站，大概是7:10左右,。在這里,，可以乘坐組委會提供的免費大巴到起點。但乘車是對組委會能力又是一種考驗,，沒有方向指示牌,，上車時大家一窩蜂擁擠，志愿者根本管不住,。站我前面的福建大叔開始按照志愿者指示排隊,，但是后來大家都往前擠，排隊的話根本上不去車,，我便慫恿他也往前走,，終于上了一輛車，雖然是站票,。大巴車上,，還遇到一位參加全馬的老先生，一問已經(jīng)70歲了,。 7:30多下車到達起跑點,，由于不在一個車存包，就跟福建大叔道了別,。找到對應的存包車,，把外套跟長褲換下，穿戴好帽子腰包手表手環(huán)MP3后就排隊存了包,。之后簡單跑了跑熱熱身,，活動了一下關(guān)節(jié)，還排隊去流動廁所放了放水,。 過安檢進入賽道,，前面已是人頭攢動，后面人流不斷涌來,，上面還有直升機和無人機盤旋拍攝,，人群中不時爆出呼喊喝彩聲。直到這個時候,，我才感受到比賽的氛圍,，同時提醒自己起跑要壓住速度。 
因為是第一次跑全馬,，根據(jù)之前跑十公里和半馬的成績,，我把目標定在了4小時完賽，配速計劃安排如下： 
但是我知道這個計劃是有問題的,，畢竟是首馬,，不確定性很大，可能發(fā)生很多意外,，最讓我擔心的是之前最長只在元旦跑過一次31公里,，這次在30+以后會發(fā)生什么真的很難說。但是現(xiàn)在不是著急的時候,，放下心邁開步享受跑步才是最重要的,，畢竟之前的訓練也不是白練的。 2,、正式比賽 也許是因為站得靠后,，我沒聽到槍響，就跟著人群往前走,，快到大門時打開了手機上的咕咚運動,。等到我過起點計時毯的時候,，大概是8:40左右，這時我按下了手表的計時按鈕,。  起跑后,，我隨著人流往前慢跑著，后面不時有人從縫隙中穿插而過,，超過主流,，我再次提醒自己要控制速度。路過1km提示牌時,，我看了看手表,，用時5分55秒左右；就這樣又到了2km提示牌,，手表顯示11分50多秒,；按照這個速度我跑到了3km處，用時不到18分鐘,。3～6公里,，因為配速不是整數(shù)，我還算了好大一會兒,。 大約30分鐘時到了5km補給站,，我喝了一杯飲料接著上路。值得一說的是這時跑道上全是紙杯,，雖然路旁有不少很大的垃圾箱,，有些跑友的環(huán)保意識還是有待提高。 因為終點開封基本上在起點鄭州正東方,，當天又是晴天,，參賽者跑時面向太陽。九點多的太陽很溫暖也很刺眼,，所幸我戴了空頂遮陽帽,，但汗腺還是開始工作。 可是我貌似沒看到6km的提示牌啊,。35分鐘時我開始提速,，也許是跑出感覺了吧，咕咚語音竟然提示最近一公里用時五分零幾秒,，我感覺自己跑得有點偏快,，應該降速，否則后半程要吃苦果,。但是一旦習慣這一速度和節(jié)奏后似乎就很難改變,，就這樣跑到了10km，耗時大約55分鐘,，期間超了500的兔子（5小時完賽的領(lǐng)跑員）,。在10km補給站喝了一杯飲料繼續(xù)跑,。這時跑道上不僅遍地紙杯，還有空瓶子和海綿,，更有香蕉皮,。沒錯，香蕉皮,！ 過了10km后，人流密度開始變稀,，但是還是有的跑團并排四五人占住跑道,，那陣勢仿佛在拍大片；還有人橫向扛著團旗,，真是一旗當關(guān),、萬夫莫前；還有人外放音樂,，音量蓋過大媽們的廣場舞音樂,。 就這樣到了15km，喝了兩杯飲料接著跑,?？垂俜絽①愔改险f10,15,21,25,30km處有廁所，但是10km處我沒看到,，想在15km處的WC解決,，一看就兩間，而且還排了幾個人,，就放棄了,。之前看過許多人在路旁廣告牌后面、灌木叢中解決問題的,，我總覺得不雅,，是以不屑為之?？墒堑冗^了19km,，我實在忍無可忍，就也在灌木叢深處解決了,。在之后公布的21,25,30km處,，我反正沒看到過廁所。而且據(jù)和我同火車返京的跑友說,，他去綠化處解決時,，看到有女生如廁，便急忙轉(zhuǎn)身離去,。我不知道那些不好意思在路邊解決的女運動員們要忍受怎樣的折磨,。  過20km時依舊喝了兩杯飲料,，這時超過了400的兔子，身后逐漸有半程選手從身旁加速沖向終點,，路旁的志愿者也加油助威,。半程時看了看時間，大約1小時54分鐘,。 從半程到30km,，開始掉速，大約降到每公里五分二十秒,。大概25km時我把MP3從蔣勛的細說紅樓夢切換到了節(jié)奏較快的跑步專用歌曲,，希望能借音樂保持較高的步頻。在30km處喝了一杯運動飲料一杯純凈水,，離開補給站時看到桌子上居然有能量膠和營養(yǎng)棒,，于是又拿了一支能量膠和一支營養(yǎng)棒。本來我自己參賽前想買的,，但一來不太重視這些補給二來怕網(wǎng)購送貨時間太晚,，就沒準備能量膠和鹽丸。當時就擰開能量膠,，囫圇吞棗地咽了下去,。拿著營養(yǎng)棒跑了一公里多后也拆開吃了，但是固體的還得嚼爛,，又不好下肚,，差點噎住，總算在路旁看到有人補水,，就硬著頭皮上前要了一杯水喝了下去,。 吃完東西，感覺自己又活過來了,，舉步生風有沒有,，就這樣我從30km跑向了35km。這時已經(jīng)進入開封市區(qū)里面了,，太陽也偏向南方,，帽子已經(jīng)濕透了，但是我并沒有產(chǎn)生多大的不適,，就是右肩腋下摩擦得有點隱隱作痛,，于是在下個補水站用水擦洗了下，便不再疼痛,，估計是汗水蒸發(fā)后留下的鹽粒摩擦導致的,。 35km處依然是一杯飲料一杯水，從補給站出來時雙腿有些酸疼,，但還能繼續(xù)跑,。由于已在市區(qū),，路兩旁的觀眾漸漸增多，還有一些攝影師,。之前我心里一直畏懼的撞墻期（身體極限,、臨界狀態(tài)）這時還沒出現(xiàn)，于是就按照之前的步伐一直向前跑,，過了36,37km,，之后是38,39km，還有最后三公里,，但是最后的每一公里都開始顯得無限漫長,，總算看到40km補給站的遮陽綠傘了，這時嘴里發(fā)干,，似乎又有點發(fā)甜,，有點想吃咸菜,。 在40km處喝了兩杯水,，一看手表3小時34分左右，似乎能跑進3小時45分鐘,，于是繼續(xù)前行,。賽道兩側(cè)站滿了觀眾，還有人喊加油,，志愿者也舉著“堅持=勝利”的牌子,。但到了41km左右時，我的身體好像進入了撞墻期,，每邁一步都顯得異常沉重,，腳步落地的聲音仿佛壓過了觀眾的呼喊聲。還有最后一公里,，就算是停下來步行的話,，應該也能按計劃4小時完賽。這時賽道上有人步行,，也有一些人從后面趕超而過,。我也面臨著自己的選擇：跑步還是行走？這是個問題,。繼續(xù)跑的話,，身體的心肺、肌肉,、骨骼,、關(guān)節(jié)等能不能承受得住負荷？會不會出現(xiàn)意外而受傷或者掛掉,？步行的話,，雖然也能400完賽,，但是會不會留下遺憾？ 經(jīng)過認真而謹慎的考慮,，我選擇繼續(xù)跑,，但是只要身體再稍微出現(xiàn)任何不適，就馬上停下來步行,。這時我也超過了好幾個人,，隨即聽到路旁一位大叔說還有500米就到終點，身后有人開始沖刺,，但是我賽前已給自己定下了“珍愛生命,，拒絕沖刺”的原則。不過這時候即使想沖刺的話,，也已經(jīng)精疲力盡,，無力為之了。 又過了大約200多米,，賽道左轉(zhuǎn),，終點大門赫然進入視線，我的心開始激動起來,，將近四個小時的奔跑終于到頭了,。又一個運動員從我身邊沖了過去，兩旁是觀眾的歡呼,，我的腦袋似乎有點眩暈,。于是我閉上了雙眼開始享受這最后的距離，或者更確切的說,，忍受這最后的煎熬,。當我睜開眼時，離終點還有幾十米,，看到大門時間顯示是3小時50分多,。拿出最后一點力氣，跑過最后的距離,。沖過終點計時毯時,，手表計時3小時46分56秒。 接著肩上被志愿者披上了長長的浴巾,，說了聲謝謝,，卻發(fā)現(xiàn)嗓子已經(jīng)沙啞，兩腿也開始發(fā)酸發(fā)軟,，走路有點飄,。在志愿者的攙扶和指引下領(lǐng)了完賽包，兩口氣喝完了其中的一瓶純凈水。之后在旁邊進行了十分鐘左右的拉伸,，酸疼的雙腿漸漸好轉(zhuǎn),。后來收到芝華安方的短信，告知槍響成績3:52:02
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