尿酸是人體代謝過程中遺傳物質(zhì)核酸經(jīng)過多步氧化后的產(chǎn)物,。主要是嘌呤堿。包括您吃進去的食物,，所以只要人體存在代謝,，就一定會產(chǎn)生尿酸，尿酸大部分通過尿液排出,，少部分通過糞便和汗液排出,。

尿酸為什么會高,？因為尿酸為人體核酸代謝產(chǎn)生，如果體內(nèi)核酸發(fā)生紊亂,，過度氧化產(chǎn)生過多尿酸,，又來不及排泄，或者人體尿酸的排泄機制出現(xiàn)問題,，就會造成體內(nèi)尿酸滯留,，引起尿酸高,。體內(nèi)尿酸生成過多，或者腎臟尿酸排出功能下降時,，就可能導(dǎo)致血尿酸升高,，即高尿酸血癥。

高尿酸血癥是痛風(fēng)發(fā)病的基礎(chǔ),，也和 2 型糖尿病,、高血壓、心血管疾病,、慢性腎病等有非常密切的關(guān)系,。

那么，怎么降尿酸

1、控制嘌呤攝入

盡量選擇低嘌呤的食物,，每日嘌呤攝取量不應(yīng)超過300毫克,。低嘌呤食物有大米、玉米,、雞蛋,、牛奶、各種蔬菜水果等,。

少吃或者不吃肉類,、魚類、海鮮,、動物內(nèi)臟,、豆制品等高嘌呤食物。建議專門記錄各種常見的食物的嘌呤含量,，克制自己吃它們的欲望,。

2、多喝水,，或喝菊苣梔子茶

每日應(yīng)該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除,。另外,，幫助降尿酸，還可以多喝菊苣梔子茶,。取菊苣15克,、梔子10克、葛根10克,、桑葉8克,、百合10克,，洗凈加水煎服，每日兩次,，飯后服用,；煎煮麻煩的，還可以選配好的袋泡茶,，開水沖泡就能喝,。

菊苣、梔子幫助降尿酸,，在《金匱要略》,、《千金要方》等中醫(yī)典籍中皆有記載，常喝菊苣梔子茶,，茶中的菊苣多糖能夠有效降低高尿酸血癥,，梔子富含梔子苷，可促進尿酸排泄,，葛根可通經(jīng)活絡(luò),，桑葉能疏散風(fēng)熱，百合富含秋水仙堿,，對緩解痛風(fēng)疼痛很有利,。一般服用1周左右，尿酸就會明顯降低,。

3,、少吃鹽,，每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。

4,、禁酒,！酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用,，易誘發(fā)痛風(fēng),。