隨著尿酸高越來越年輕化,，身邊有不少朋友越來越多地檢查出尿酸高了。這種原本應(yīng)該在中老年人身上發(fā)生的疾病,，現(xiàn)在在20多30歲的人身上也可以看見,。

尿酸高是人體內(nèi)，有一種叫做嘌呤的東西,，因代謝發(fā)生紊亂,，致使血液中尿酸增多。

尿酸怎么會(huì)高,？

上面的話已經(jīng)寫得很清楚，因?yàn)榇x發(fā)生紊亂,，導(dǎo)致尿酸升高,。另一方面,，從食物中攝入的高蛋白和嘌呤太多。嘌呤無法通過正常渠道按量排出,，自然造成體內(nèi)的尿酸升高,。

除了通過控制嘌呤的攝入，還要讓體內(nèi)的嘌呤,，每天排出達(dá)標(biāo),。再者就是通過運(yùn)動(dòng)和飲食，來調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝功能,。只有做到這幾點(diǎn),，尿酸才會(huì)逐步恢復(fù)到正常線水平。

尿酸高的注意事項(xiàng)

1,、少吃含有嘌呤的食物，嚴(yán)格戒酒

少吃富含嘌呤的食物,，動(dòng)物肝臟,、肉類、海鮮等,。這些都是直接導(dǎo)致尿酸高的食物,。多吃一些蔬菜水果。這樣有助降低體內(nèi)尿酸濃度,，飲酒常促發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作,，痛風(fēng)患者禁飲酒，尤其是啤酒,。

2,、多吃堿性食物

尿酸濃度升高,，自然是因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)過多，此時(shí)應(yīng)多攝取堿性食物,，如山藥,、黑木耳等，以達(dá)到體內(nèi)酸堿平衡,，并有助于降低尿酸,。

3,、大,、小便要暢通

嘌呤的排出，是從大便和尿液中排出,。所以要保持大便的順暢,，會(huì)對(duì)降低尿酸有很大的幫助。

小便更是重中之重，不可憋尿,，為什么說憋尿會(huì)形成結(jié)石,，就是因?yàn)槟蛩嶂泻械慕Y(jié)晶體很多。憋尿除了會(huì)產(chǎn)生結(jié)石,，就是對(duì)降低尿酸沒有幫助,。

痛風(fēng)食療方

1,、吃櫻桃

美國(guó)密西根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，櫻桃中的花青素，能降低發(fā)炎的幾率,，吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效,。

一般痛風(fēng)或關(guān)節(jié)炎病人，食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)能起到消腫,、減輕疼痛的作用,。長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人常常會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病,，多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀,。

2,、民間偏方：菊苣梔子茶

在張仲景的《金匱要略》中,，有記載。古代人降尿酸,，是有一方藥,。取菊苣8g、桑葉5g,、梔子5g,、葛根5g、百合8g,。菊苣梔子茶通過菊苣,、桑葉、梔子,、葛根,、百合的聯(lián)合作用起到緩解痛風(fēng)，降低血清尿酸水平,，抵抗痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,。