說到氣郁體質(zhì),，不得不提到一個人物——林黛玉,。林妹妹這個人呢，不僅多愁善感,，還敏感多疑,，性格內(nèi)向，情緒陰晴不定,，常常一副憂郁的面孔,，氣色也不好。

就中醫(yī)理論來說,，這些癥狀常因長期情志不暢,、情緒不佳致肝氣郁結而起，“肝主疏泄”,，氣機不暢而擾亂情志,，出現(xiàn)失眠,、健忘、善太息（長嘆）等癥狀,；肝經(jīng)走胸肋部,，因而胸肋脹滿、女子乳房脹痛等,；或氣逆而噯氣呃逆,、噯腐吞酸等；或氣郁化火而致便秘,、痤瘡,、口腔潰瘍等,；甚至氣郁痰凝出現(xiàn)梅核氣（喉嚨有異物,，吐之不出，咽之不下）,，痰多等癥狀,。

對于這類體質(zhì)的人來說，養(yǎng)生最重要的是疏肝理氣,、調(diào)暢氣機,，七情致病直中臟腑，因而必須注重精神調(diào)養(yǎng),，保持良好的情緒,，避免變生其他臟腑的疾病。

一,、精神調(diào)養(yǎng)

此類人多性格內(nèi)向,，不善于交際，憂郁敏感,?！秲?nèi)經(jīng)》云“喜勝憂”，因此可以多參加文娛類活動,，觀看喜劇,、相聲、小品及一些正能量的,、積極向上的影片,，聽活潑的音樂，盡可能的讓自己快樂起來,。樹立正確的名利觀,，遇到挫折多給自己一些積極的心理暗示，多做一些讓自己快樂的事情,。

二,、日常起居調(diào)養(yǎng)

盡可能住在寬敞明亮,、整潔的屋子，可養(yǎng)些花草頤養(yǎng)性情,。日常衣著應整潔大方,，家務瑣事不宜過于操勞，不可過分計較,。狹窄潮濕等的居住環(huán)境和過多瑣事可能加重氣郁體質(zhì)不適的精神狀態(tài),。

另外，戶外的高強度鍛煉有利于宣泄煩悶的心情,，如跑步,、球類、游泳,、武術等,，可以鼓動氣血，舒暢肝氣,，大汗之后還可增強食欲,、促進睡眠質(zhì)量的提高。也可搭配一些釣魚,、下棋等悠閑的娛樂活動,，來保持心態(tài)的平和。

三,、飲食調(diào)補

常見的可以理氣疏肝的食物有：蕎麥,、蘑菇、豆豉,、柑橘,、橄欖、蘿卜,、洋蔥,、菊花、生姜,、玫瑰,、荔枝、菠菜,、茼蒿,、冬瓜、番茄等,。

日?？梢猿３缘乃幧磐扑]橘皮竹茹粥，橘皮簡單易得,，可理氣健脾,、疏肝解郁,；竹茹乃清熱化痰，理氣止咳,，可在中藥店買到,；加之健脾合中的粳米（大米）。做法很簡單,，將竹茹30g涼水浸泡半小時,，將適量清水煮沸后加入竹茹，留下竹茹水,；粳米100g淘凈后小火慢熬成粥,，將橘皮切絲后入煮10分鐘左右即可。

此粥在大米粥中加入簡單易得的中藥材,，使本補養(yǎng)的粥具備了理氣健脾,、開胸順氣的功效。此外具有疏理肝氣,、調(diào)暢氣機的藥物還有：柴胡,、山楂,、雞內(nèi)金,、萊菔子、香附,、玫瑰花,、刀豆等。這些藥材可以酌量加入膳食中,，或者選幾種泡水代茶飲,。

四、經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)

可以疏肝理氣的穴位有太沖（從1,，2腳趾中間向腳背推,，至凹陷處，按之酸脹即是）,、陽陵泉（如下圖）等,，可自行按摩、艾灸,，也可請醫(yī)生進行針刺,。還可多按摩膽經(jīng)的循行部位胸肋部，順應巡行方向自下而上,，以順達肝氣,。

總之，對于氣郁體質(zhì)的人來說,，保持良好的精神狀態(tài)非常重要,，日常起居盡量舒適,，還可通過運動、娛樂,、藥膳,、調(diào)理經(jīng)絡等方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，舒暢肝氣,。