如果一個人經(jīng)常心情不好,，容易嘆氣,，心煩失眠，胸脅脹痛,，或乳房小腹脹痛,，月經(jīng)不調(diào)，甚至患上焦慮憂郁癥,，可能是有氣郁體質(zhì)的現(xiàn)象,，有肝氣郁結(jié)的問題。

解除肝氣郁結(jié)氣郁體質(zhì)的問題,，除了注意調(diào)節(jié)好自己的生活狀態(tài),，解除日常生活中的煩惱，注意排解情緒,，平?？梢苑缅羞b丸等中成藥藥物治療，平常生活中有很多食品適合推薦給大家,，能夠起到調(diào)節(jié)氣郁的作用,。

1、牛奶,。牛奶有安神的作用,，能夠有效的幫助睡眠，安撫情緒,，當(dāng)一個人經(jīng)常覺得心煩氣躁的時候,，晚上睡不好覺，可以在睡前喝一杯熱牛奶,，使心情安定,，第二天能夠神清氣爽,，保持良好的情緒狀態(tài)。

2,、白蘿卜,。白蘿卜有順氣消痰、理氣消食的作用,，尤其是肝氣郁結(jié),，伴有有脾胃功能不好的人群，可以適當(dāng)?shù)亩喑园滋}卜,，能夠調(diào)節(jié)胃腸,，疏理體內(nèi)的氣結(jié)。

3,、山楂,。山楂有理氣活血化瘀的作用，尤其適合于一些肝氣郁結(jié),，伴有氣滯血瘀的人群,，對于女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),、閉經(jīng)等癥狀,，山楂也有改善作用，山楂有比較好的消食的作用,，脾胃功能不好,，消化不良的可以適當(dāng)?shù)挠蒙介?/p>

4、玫瑰花,。有疏肝解郁,、行氣止痛的作用，能夠改善女性氣血淤滯所導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)不通,，臉上長斑,，乳房脹痛，胃脘脹痛,，胸脅脹痛等癥狀,。

除此之外，很多食品也有疏肝理氣的作用,，比如橘子,、檸檬、茼蒿,、金針菇,、香蕉、櫻桃等食品，都有比較好的疏肝解郁的作用,。

很多中藥材也可以用來泡茶，有比較好的疏肝解郁作用,，比如上面講的玫瑰花,、山楂，另外還有陳皮,、青皮,、佛手、香櫞等等,，都有相關(guān)的作用,，可以根據(jù)自己的喜愛和癥狀選擇。