自我按摩經(jīng)絡(luò)穴位,，可以說(shuō)是最安全有效、方便易行的保健法,，是人體自備的大藥,，而且無(wú)需任何費(fèi)用，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行,。去買昂貴的保健品,、藥品服用，也不一定比堅(jiān)持按摩更見效,。

按摩可達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng),、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò),、益腎補(bǔ)虛,、清瀉三焦燥熱、滋陰健脾等功效,。實(shí)踐證明,，按摩可以增加胰島素的分泌,，加速糖的利用，使糖的吸收降低,，同時(shí)可以改善微循環(huán),，既能降低血糖，又有預(yù)防各類糖尿病并發(fā)癥的作用,。

第一穴：腎俞穴

所屬經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng),。

位置：位于背部,，第2腰椎棘突旁開1.5寸處。

按摩方法：用大拇指的指尖對(duì)準(zhǔn)腎俞穴,，其余四指叉腰,，大拇指用力按揉穴位，邊按邊揉,，每次3分鐘,。每天1~2次。

功效：強(qiáng)腎補(bǔ)虛,?？芍窝础⒛I臟病,、高血壓,、低血壓、耳鳴,、陽(yáng)痿,、精力減退、腰酸腿軟等,。適合防治糖尿病并發(fā)癥,。

第二穴：足三里穴

所屬經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng),。

位置：位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸（四橫指寬）,。

按摩方法：用大拇指的指尖對(duì)準(zhǔn)足三里穴,，其余四指握住脛骨，大拇指用力按揉穴位,，邊按邊揉,，每次3分鐘。換腿再做,。每天1~2次,。

功效：燥化脾濕,，生發(fā)胃氣。常用于各類胃病,、糖尿病,、高血壓、高脂血癥,、冠心病,、心絞痛等。

禁忌：孕婦不宜,。

第三穴：三陰交

所屬經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng),。

位置：位于內(nèi)踝尖上直上3寸（四橫指寬），脛骨后緣靠近骨邊凹陷處,。

按摩方法：用大拇指的指尖對(duì)準(zhǔn)三陰交穴,，其余四指緊握小腿，大拇指用力按揉穴位,，邊按邊揉,，每次3分鐘。換腿再做,。每天1~2次,。

功效：健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎,，安神助眠,。可治消化不良,、腹脹腸鳴,、腹瀉、水腫,、小便不利,、遺精、遺尿等,。

第四穴：太溪穴

所屬經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng),。

位置：位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間凹陷處。

按摩方法：用大拇指的指尖對(duì)準(zhǔn)太溪穴,，其余四指緊握腳踝,，大拇指用力按揉穴位,，邊按邊揉，每次3分鐘,。換腿再做,。每天1~2次。

功效：滋陰益腎,，壯陽(yáng)強(qiáng)腰,。可用于消渴,、腎炎,、膀胱炎、遺精,、遺尿,、尿頻、失眠,、腰痛等,。