我們很多人都是生活中的強者,，斬五關(guān)過六將,，對挫折和困難擁有極盡的忍耐力。也以為所有的人都像我們這樣,，擁有所有斬獲生活的力量。所以也要求別人要這樣去想,，這樣去做。所以我們會跟我們的孩子說,，你遇到這點小事沒啥，以前你老爸我咋咋咋,。你也會這樣跟你的孩子說，想當年你老媽我也遇到了比這個還苦的生活,，還不是一樣熬過來了，你什么都有,，你要知足,。

可是并這不能幫到抑郁的人,，只能會增加她們的內(nèi)疚感和無能感。

那么抑郁癥最好的治療方法是什么呢,？心理專家強調(diào)，及早發(fā)現(xiàn)及早治療,，跟身體健康一樣，小毛病久了也會變成頑疾,，最終影響治療的效率,。所以抑郁癥也要盡早治療,，不要一味的拖延，以為靠著自己忍一忍就可以過去,，反而影響了治療抑郁癥的最佳時機。

抑郁癥的最佳治療方法如下:

1,、自我接納法。這里主要是指抑郁癥患者首先要接受自己得了抑郁癥,，了解是什么不當?shù)恼J知導致了這種抑郁,。抑郁癥患者可以在每次有出現(xiàn)抑郁情緒的時候，記下當下的想法,，然后可以自我或者在心理咨詢師的協(xié)助下一起去看是什么核心信念導致了抑郁的發(fā)生,，從而進行調(diào)整和反思,。

2,、適當?shù)臅裉枴Ｓ袛?shù)據(jù)證明,，多點陽光接觸對抑郁癥患者有積極的影響，會部分緩解抑郁的情緒,。抑郁癥患者可以在上午11點前或者下午17點以后經(jīng)常出去曬曬太陽。

3,、身體鍛煉。抑郁癥患者身體因為長期的抑郁情緒困擾,，經(jīng)常宅在家里,，窩在沙發(fā)或者床上,，半天不動。進行一些適當?shù)倪\動,，對情緒的調(diào)整有積極的作用，當然也可以順便增強體質(zhì),。但是最好在進行鍛煉計劃之前，咨詢一下自己的主治心理咨詢師,。

4、食物療法,。經(jīng)常吃一些富含維生素B的食物，比如菠菜,、花生,、蛋黃、瘦肉,、橘子、粗糧和魚類等等,。這樣的治療方法當然比較容易讓來訪者接受,，但是這里提醒大家,，不能單單只是依靠食物療法來治療抑郁癥，還是需要配合心理咨詢的,。

5、擴展社會交往活動,。善與人交往會讓人放松，也會讓人獲得支持,。積極參與到社會活動中去,，對抑郁患者放松心情很有幫助,，也可以對其他人有了解，每個人都有自己的苦惱和困難,。抑郁癥患者可以從中了解到自己并不是不一樣的，甚至抑郁癥患者可以用自己的經(jīng)驗給到別人一些幫助,，收獲信心,。

最后,，安羽心理咨詢提醒大家：抑郁癥并沒有偏方，有很多抑郁癥患者聽信他人所謂的治療圣法,，盲目用藥，給自己的身體帶來嚴重的傷害,，這樣并不可取,。抑郁癥并不是什么見不得人的問題,，大家不用隱晦治療,，光明正大的接受專業(yè)治療,，早日康復。