經(jīng)過(guò)炎熱干燥的大暑天氣,，又經(jīng)過(guò)狂風(fēng)暴雨的洗禮，末伏終于到了,。末伏是由熱轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡階段,，也是養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)。中華保健養(yǎng)生學(xué)會(huì)給大家出出主意,，讓大家健康的度過(guò)秋老虎,，在秋高氣爽的日子里，盡情撒歡吧!

　　一,、穴位點(diǎn)按

　　立秋后天氣仍熱,，且雨水較多。濕熱交蒸,，合而為濕熱邪氣,。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕,，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化,、脘悶嘈雜,、惡心嘔吐、腹痛便溏,、不思飲食,、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根,。中醫(yī)講“濕氣通于脾”,，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃,，可按摩豐隆,、足三里、脾俞三個(gè)穴位,，每天各按100次,，能夠化濕、健脾和胃,，補(bǔ)中益氣,，通經(jīng)活絡(luò)。

　　二,、日常起居

　　末伏時(shí)白天溫度仍較高,，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加,。進(jìn)入末伏時(shí),，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào),、過(guò)吃冷飲,，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康,。上海黃浦區(qū)中心醫(yī)院骨傷科主任邱德華說(shuō),，空調(diào)病的一些防范措施仍需注意,，切忌盲目貪涼,，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹,，如果體內(nèi)抵抗力強(qiáng),，外界致病因素就難侵入，每個(gè)人要結(jié)合自身體質(zhì)狀況調(diào)整,。比如：有些男士晚上睡覺(jué)習(xí)慣赤膊,，愛(ài)美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等,，天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)建議他們及時(shí)增減衣物保暖，但今年如此炎熱,，對(duì)于體質(zhì)較差的人自然還是不提倡,，但如果自身體質(zhì)條件允許的話，可適當(dāng)繼續(xù)一陣,，但前提還是把握好“度”,，如：空調(diào)環(huán)境下不建議赤膊、熱褲,、短裙等降暑方法,，要保護(hù)好敏感部位，如：肚臍,、腳等不要受涼,，避免寒氣由此侵入人體。

　　三,、防病保健

　　提醒,，末伏的悶熱天氣極易引起胸悶,、氣短,，心腦血管病人要注意加強(qiáng)保健,，多喝水，多吃苦瓜,、冬瓜、綠豆湯等去濕,、清熱的食物,，忌油膩辛辣燥熱之物,。另外,，規(guī)律作息也很重要，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

　　末伏時(shí)期的感冒是典型的暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”,。一般起病急,，癥狀也比一般感冒重。從中醫(yī)角度講，這是因?yàn)榉鞖鉁馗?，機(jī)體能量消耗大,，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降,。不少市民頭伏,、中伏都沒(méi)被暑熱擊倒，但末伏時(shí)卻撐不住了,，主要和前段時(shí)間抵抗力透支過(guò)多,、最近疏于保健有關(guān)。建議市民適量加強(qiáng)體育鍛煉,，增強(qiáng)身體抵抗力,。另外，室內(nèi)外溫差不宜太大,，空調(diào)溫度在26℃較為合適,。