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俗話說：“初伏防中暑,，中伏除病根,，末伏躲老虎,。”進(jìn)入末伏后,，季節(jié)由夏入秋,，氣溫由熱漸冷，陰陽變化交替,。這期間人體的陽氣都在外面,，身體里面較虛，“風(fēng),、寒,、暑、濕”等邪氣很容易趁虛而入,。想要降服“秋老虎”,，一定要知道這“三忌”“三宜”“四要點(diǎn)”。進(jìn)入末伏后,，余暑未消,，熱擾心神，容易使人產(chǎn)生焦躁,、心煩不寧等情緒,，讓人坐臥不安，思緒雜亂,。中醫(yī)認(rèn)為,，情緒變化會直接影響氣血運(yùn)行?？梢詮棑軜O泉穴,，調(diào)暢氣血，理氣護(hù)心,。極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴,，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處,。彈撥時(shí)應(yīng)力度柔和,，動作連貫，一次彈撥10次左右,。 
立秋后應(yīng)少吃辛辣食物,，辛味通肺、助長肺氣,。若攝入過多,，肺氣太盛，易使人出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀,，還會刺激皮膚,，長痘痘。末伏晝夜溫差較大,，白天氣溫高,，早晚又偏涼。此時(shí)切忌不可貪涼,，不要長時(shí)間吹空調(diào),、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，以免寒氣入體,，損傷脾胃陽氣,。俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人”,。蓮藕可以潤燥止渴,，養(yǎng)陰清熱，還能清心安神,。秋季正是鮮藕上市的季節(jié)，此時(shí)天氣干燥,，多吃蓮藕有助于補(bǔ)肺養(yǎng)血,。此外，搭配銀耳吃可以滋補(bǔ)肺陰,，搭配黑木耳吃可以滋補(bǔ)腎陰,。
飲食方面益清補(bǔ)，即以清淡為主,，多補(bǔ)充高蛋白的雞肉,、鴨肉、魚肉等,。同時(shí),，多吃蔬菜水果，攝入膳食纖維,，保持排便順暢,。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，脾好,，胃才能健康,，身體才不易生病。夏天經(jīng)常吹空調(diào),、吃冷飲,，容易導(dǎo)致脾虛濕氣重，而濕氣又會加重脾虛。另外,，濕氣重還容易引發(fā)多種疾病,，如哮喘、中風(fēng),、高血壓,、前列腺炎、婦科病等,。所以,，一定末伏天里吹空調(diào)吃冷飲的同時(shí)，也不能忘了健脾補(bǔ)脾,。可以用食療的方法來健脾益氣,、補(bǔ)脾養(yǎng)胃，日常飲食上要少吃辛辣油膩,、不好消化的食物,，多食用紅小豆、茯苓,、山藥,、芡實(shí)、枸杞,、蓮子,、大棗等。還可適當(dāng)食用鴨肉,、冬瓜,、黃瓜等，滋陰養(yǎng)胃,，幫助恢復(fù)腸胃功能,。除此之外，結(jié)合專業(yè)的食療方祛濕,，可以起到事半功倍的效果,。專業(yè)的食療方都是經(jīng)過科學(xué)配伍的，針對性更強(qiáng),，效果遠(yuǎn)不是家常飲食的調(diào)理能比的,。在這里給大家分享一個(gè)祛濕清方“九香平”，此方乃世界“食療鼻祖”孟詵（shen）留下的傳世名方,，可扶正納氣,、健脾祛濕。
孟詵為唐代醫(yī)藥學(xué)家,，師從“藥王”孫思邈,，也是與孫思邈齊名的唐代“四大名醫(yī)”。孟詵針對濕氣重濁粘滯的特點(diǎn)，甄選蒲公英,、甘草,、阿膠、玉竹,、陳皮,、茯苓等藥食同源的藥材，從健脾和胃,、利水滲濕,、補(bǔ)腎填精、潤肺益氣四方面入手,，本末兼顧,，溫而不燥。補(bǔ)脾氣而又不傷陽氣,，從內(nèi)里調(diào)節(jié)臟腑,，強(qiáng)健脾胃，趕走濕氣,。
此方經(jīng)孟詵創(chuàng)辦的膳食養(yǎng)生藥號“孟余堂”傳承至今,，為踐行中醫(yī)藥現(xiàn)代化，孟氏后人將古法炮制與現(xiàn)代化技術(shù)相結(jié)合,，將“九香平”制成了沖泡方便的固體飲料,，無論寒濕體質(zhì)還是濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)都可以用,。現(xiàn)在點(diǎn)擊下方小程序碼進(jìn)入官方商城，可了解更多“九香平”詳細(xì)信息,。
夏季酷熱,，人體津液流失嚴(yán)重。入秋之后,，很容易出現(xiàn)秋燥,，應(yīng)注意防燥養(yǎng)肺，可多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,，如秋梨,、蓮子、蓮藕,、百合,、銀耳、南瓜,、枇杷等,。適當(dāng)鍛煉，可以提高肺活量，增強(qiáng)機(jī)體的耐力和抵抗力,。但需注意運(yùn)動量不宜過大,，可以選擇輕松和緩的運(yùn)動項(xiàng)目，如瑜伽,、太極拳,、慢跑、散步等,，以防出汗過多,，耗損陽氣。立秋之后,，夜間氣溫逐漸涼爽,，晚上可早些上床休息。早臥可以順應(yīng)陽氣的收斂,，早起可使肺氣得到舒展,。充足的睡眠也可幫我們恢復(fù)體力，會讓我們第二天更有精神,。很多養(yǎng)生達(dá)人提倡“秋凍”,，意思是說秋天不要過早穿上厚衣服。雖然夏末秋初之時(shí),，多經(jīng)受寒冷的刺激,，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。但過猶不及,，一味“秋凍”不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果,，還容易患上感冒。所以一旦氣溫急劇下降時(shí),，應(yīng)及時(shí)添加厚衣物,。另外，患有心腦血管疾病或身體調(diào)節(jié)功能較差的人,，尤其要注意加衣保暖,。
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