健脾祛濕是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié),。三個中醫(yī)穴位,，平時按一按，能夠化濕,、健脾,、和胃，補中益氣,，通經(jīng)活絡(luò),。

1,、足三里：是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，有生發(fā)胃氣,、燥化脾濕的功效,。民間常說：“常按足三里，勝吃老母雞”,，可見足三里對于強壯身體有多重要,。足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置,。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處,，作點按活動，一按一松,，每分鐘按壓15~20次,，每天按壓約5~10分鐘。按摩時,，有酸脹,、發(fā)熱的感覺為宜。

2,、豐隆穴：豐隆穴屬于胃經(jīng),，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑,，有很好的除濕祛痰的效果,。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線,，然后取這條線的中點,，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，大約是兩指的寬度,，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴,。

按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位,，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開,，雙手交替互按 3~ 5分鐘,。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標(biāo)準(zhǔn),，每次 5~10 分鐘,。

3、脾俞穴：有利濕升清,、健脾和胃,、益氣壯陽的功效,。脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下,，旁開1.5寸,。肚臍對應(yīng)的是第二腰椎，再向上摸三個椎體,，下面旁開兩指處即是。

按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上,，逐漸用力下壓,，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸,、麻,、脹、重的感覺,。再用擦法,，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部深透,，以皮膚潮紅為度,。如此反復(fù)操作5～10分鐘，每日或隔日1次,。