人體新陳代謝，容易積蓄濕毒,，所以養(yǎng)生關(guān)鍵在于找到身體的“排污口”,，把濕毒排出去。其實(shí)這些排污口很好找,，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,。

    奇穴一、極泉穴

    在腋下,，俗稱“胳肢窩”,，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路,。是腋窩動(dòng)脈,、靜脈、臂叢,、腋淋巴結(jié)群組織的集合處,。

    取穴方法：曲肘,，手掌按于后枕，在腋窩中部有動(dòng)脈搏動(dòng)處取穴,。

    作用：寬胸理氣,，通經(jīng)活絡(luò)。

    主治疾?。?/p>

    心痛,、胸悶、四肢不收,、肩周炎,、腋下瘰疬（頸淋巴結(jié)核）、腋臭,、悲愁不樂,、咽干、煩渴,、干嘔,、目黃、臂肩不舉,、肘臂攣痛,、冠心病、心絞痛,、心包炎,、腦血管病后遺癥、 肋間神經(jīng)痛,、癔病,、乳汁分泌不足。彈撥本穴可預(yù)防冠心病,，肺心病,。

    刺灸法：

    刺法：避開腋動(dòng)脈，直刺0.3～0.5寸,，整個(gè)腋窩酸脹,，有麻電感向前臂、指端放散,，或上肢抽動(dòng),，以3次為度。

    灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯,，艾條灸5～10分鐘,。

    配伍應(yīng)用：

　　1、心痛干嘔煩滿：配俠白穴（《針灸資生經(jīng)》）。 　　

    2,、腋窩痛：配日月穴,、肩貞穴、少海穴,、內(nèi)關(guān)穴,、陽輔穴、丘墟穴（《針灸學(xué)手冊》）,。 　　

    3,、四肢不收：配日月穴、脾俞穴（《針灸資生經(jīng)》）,。 　　

    4,、咽干咽喉腫痛：配太淵穴、偏歷穴,、太沖穴,、天突穴（出處同上）。

    5,、心悸,、冠心病：配神門穴,、內(nèi)關(guān)穴,、心俞穴，有寧心安神的作用,。

    6,、肘臂冷痛：配俠白，有通經(jīng)活絡(luò)的作用,。

    腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素,，應(yīng)常常去按揉,，以疏通這口井。

   方法：左手上舉,，手掌向上,，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手,，用左手手掌拍打右腋下,，每次拍打30～50次，反復(fù)操作5遍,。

    作用：拍打腋窩有寬胸寧神,、清熱解暑等功效。

    奇穴二,、肘窩

    肘窩：位于肘關(guān)節(jié)前方．為三角形凹陷,。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜．深部充滿疏松結(jié)締組織,。并有血管、神經(jīng)干通過,。

    當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛,、痰黃氣喘、咳嗽咳血,、心煩心熱,、口腔潰瘍、失眠多夢等問題,，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘,。

    方法：取坐位或仰臥位。一側(cè)上肢伸直,，肘窩向上．用另外一只手虛掌著力,，兩側(cè)交替拍打各100-200次。如果是家人幫助拍打,，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,。

    會出現(xiàn)青、紅,、紫,、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次,，可保這口排污井的通暢,，排出心肺毒素。

    作用：拍打肘窩有行氣活血,、散淤祛毒的功效,。如用于預(yù)防中暑，必須多拍,，直到拍出紫印,。

    奇穴三、膝窩（委中穴）

    膝窩又稱腘窩,，位于膝關(guān)節(jié)的后方,，在窩的中心點(diǎn)上，屈膝時(shí)比較明顯,，星菱形,。腘窩內(nèi)充滿脂肪，有重要的血管,、神經(jīng)通過,。

    這里有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,，如果這里不通 暢，濕氣排不出去,，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次,。

    方法：取坐位或俯臥位,，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處,。

   作用：經(jīng)常拍打膪窩有行氣活血,、散淤祛毒、舒筋通絡(luò),、緩解痙攣的功效,。

    1、如用于一般保健可反復(fù)拍打100—200次：

    2,、用于預(yù)防中暑,，必須多拍．直到拍出紫印：

    3,、用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等．可反復(fù)拍打數(shù)百次,，以自己能忍受為度。

    奇穴四,、腰骶窩

　　腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”,，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方,。也最容易受到傷害,。因此。平時(shí)多拍一拍,，大有裨益,。

　　方法：取屈肘坐位．上身略前俯，用左右手虛掌著力,。縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部,。反復(fù)3—5遍,。尤其是骶骨兩側(cè)，用力可稍重,。操作時(shí),，拍打要有節(jié)奏，力量由輕而重。

　　作用：此法有通調(diào)氣血,、促進(jìn)循環(huán),、疏松筋肉、清熱消暑,、消除疲勞等功效,。

　　注意事項(xiàng)

　　操作者拍打的力量應(yīng)由輕而重，再由重而輕．連續(xù)反復(fù)幾次即可終止,。另外,，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松,，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌,，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏,，拍打后迅速提起,，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法,。

    奇穴五,、肚臍窩

　　方法：取坐位或仰臥位．用左右手虛掌著力．以前臂發(fā)力。連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100-200次,。操作時(shí),，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心,。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行,，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量,。

　　作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心,、調(diào)和氣血、舒肝利膽,、益肺固腎,、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效,。    奇穴六,、陰陵泉

    陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,，與足三里相對（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）。

    取穴位置：它在膝蓋下方,，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋,，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷,，就是陰陵泉所在。

    功用：清利溫?zé)?，健脾理氣,，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò),。

    從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入,，可以健脾除濕。

    方法：每天要用手指按揉這里,，時(shí)間不拘,，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上,。如果你體內(nèi)有脾濕,，按這里會疼，但是堅(jiān)持按揉,，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕,，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

    奇穴七,、足三里

    足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪的作用,。

    取穴位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,。

    功能：生發(fā)胃氣,、燥化脾濕    足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它,。刺激的最好方法是艾灸,。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕,。

    該穴是一個(gè)祛濕的要穴,，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫,，以及各種炎癥,，包括皮炎、皮疹等,。另外,，脾是生痰之源，是管濕氣的,，如果濕氣多了運(yùn)化不出 去,，就會變成痰飲。所以,，要從根本上解決生痰的問題就要健脾,，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。

    操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉,，一天要保證10分鐘,。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘,，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘,。

    主治疾病：心痛,、胸悶,、四肢不收、肩周炎,、腋下瘰疬（頸淋巴結(jié)核）,、腋臭、悲愁不樂,、咽干,、煩渴、干嘔,、目黃,、臂肩不舉、肘臂攣痛,、冠心病,、心絞痛、心包炎,、腦血管病后遺癥,、 肋間神經(jīng)痛、癔病,、乳汁分泌不足,。彈撥本穴可預(yù)防冠心病，肺心病,。

    奇穴八,、承山穴（見上圖委中穴）

    取穴：人體承山穴位于小腿后面正中,，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處,。

    此穴的主治疾病為：

    1：小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）,、腳部勞累、膝蓋勞累,、腰背痛,、腰腿痛。

    2：便秘,、脫肛,、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一,，為治療小腿痙攣,，腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。

    人體穴位配伍： 配大腸俞穴治痔疾,。

    承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位,，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾柊螂捉?jīng)上,，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng) 的陽氣,，排出人體濕氣,。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴,，都會有明顯的酸脹痛感,，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后，我們會感覺身上微微 發(fā)熱,，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了,，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散,。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴,，合理地在生活中使用。

    臨床運(yùn)用

    現(xiàn)代常用于治療坐骨神經(jīng)痛,、腓腸肌痙攣,、痔瘡、脫肛等,。配環(huán)跳,、陽陵泉主治下肢痿痹；配長強(qiáng),、百會,、二白治療痔疾,。用六寸長的毫針，條口穴透承山穴治療肩周炎有奇效,。為什么條山穴能治肩周炎呢,？條口和承山一屬足陽明胃經(jīng)，一屬足太陽膀胱經(jīng),。足陽明胃經(jīng)在肩部的走向路過缺盆而絡(luò)督脈的大椎，與足太陽膀胱經(jīng)相交于肩部,。兩穴經(jīng)氣上行同交于肩,，所以治療肩周炎有奇效。經(jīng)常點(diǎn)擊能防止腿部積存廢物,，使腿部線條柔美,，并能消除長久站立、行走所造成的疼痛,。    奇穴九,、豐隆穴

    豐隆穴，位于外踝尖上8寸,，條口穴外1寸,，脛骨前嵴外2橫指處。

    痰是水液代謝障礙所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物,，又是致病的因素之一,。痰的產(chǎn)生主要與肺、脾,、腎三臟關(guān)系密切,，而首先責(zé)之于脾，故有脾為生痰之源,、脾無留濕不生痰之說,。因?yàn)樨S隆穴是足陽明胃經(jīng)之絡(luò)穴，別走于足太陰脾經(jīng),，故可治脾胃二經(jīng)疾患,。針刺豐隆穴可通調(diào)脾胃氣機(jī)，使氣行津布,，中土得運(yùn),，濕痰自化。而百病皆由痰作祟,，所以凡與痰有關(guān)的病癥都可取豐隆穴治療,。

    配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆,，象聲,，轟隆打雷,。長期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。 從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn),，連成一條線,，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨,，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊,，在附近壓按,，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴,，每天按壓3分鐘左右,。

    痰濕與豐隆穴　　

    中醫(yī)講的痰濕，是體內(nèi)代謝廢物堆積,。常吃辣的甜的,，“肥甘厚膩”,，會困住脾胃，濕排不出去?！兜は姆ā罚浩⑽甘軡?，沉困無力,，怠惰嗜臥,。身重象沒擰干的濕衣服，沒精神,。 　　

    痰濕體質(zhì)的特征：偏肥胖,，食量大，容易疲倦,。面色發(fā)白,，舌苔白膩，不愛喝水,，大便不成形,。 　　

    成因：首先是脾胃虛弱，背后有腎肝的連帶關(guān)系,，還有飲食習(xí)慣,。

　　養(yǎng)生方法：住處不宜陰冷潮濕，陰雨天避開濕邪,；多運(yùn)動(dòng),，曬太陽；少食肥甘厚味和飲料酒類，每餐不宜過飽,。 　　

    食療可以健脾祛濕：芡實(shí)蓮子苡仁湯,。 　　

    穴位按摩：按摩豐隆穴可以祛濕化痰。

    減肥與豐隆穴　　

    將左（右）下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上,，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上,，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5分鐘-1分鐘,。 　　

    功效：消食導(dǎo)滯,，消脂。 　　

    每天早晚堅(jiān)持做1遍,，要持之以恒,。同時(shí)配合做收腹～肛運(yùn)動(dòng)20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉,，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品,。

    搓揉豐隆穴,，消除胃脹癥

　　長時(shí)間以來感覺胃脹，長嗝,，食欲不佳,，一般情況下不吃早餐，特別是飯后總感覺胃部不適,。

　　采用揉,、搓豐隆穴可以就消除了胃脹感，而且對早餐還有了較強(qiáng)的食欲,。

　　方法：用大拇指采用點(diǎn)按式按豐隆穴三分鐘,，然后沿順時(shí)針揉豐隆穴十分鐘，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓（即只能是由豐隆穴向上,，而不能是由豐隆穴向下然后由下到上這樣的來回搓）十分鐘即可,。

　　原因：胃脹，打嗝,，食欲不佳實(shí)為胃部功能失調(diào),、消化力低下所致。而豐隆穴具有很好的治療慢性胃腸病,、調(diào)理胃臟的功能,。