今天是初伏的第一天,，從初伏開始,，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣,。中醫(yī)講“濕氣通于脾”,，所以健脾祛濕是三伏養(yǎng)生的重點。下面就和大家分享3個穴位,，平時堅持按摩和艾灸,，就能化濕，健脾,，和胃,，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò),。

首先是豐隆穴,。豐隆穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng),，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑,，有很好的祛濕祛痰的效果。它的具體位置：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點,，連成一條線,，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨,，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊,，這個地方就是豐隆穴,。用大拇指稍微用力按壓穴位，以略感疼痛為準,，按住5秒后松開,，雙手交替互按3~5分鐘,。平時可以用拳頭輕打此穴,，以皮膚變紅為標準，每次5~10分鐘,，按摩時會有輕微的疼痛感,。

其次是足三里。它是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,，有生發(fā)胃氣,，造化脾濕的功效?！俺０醋闳?，勝吃老母雞”,，可見這個穴位對于強身健體有多么重要。足三里在外膝眼下四橫指,，脛骨邊緣的位置,。用大拇指指端按放在足三里處，做點按活動,，一按一松,，每分鐘按壓15~20次，按摩時,，有酸脹,，發(fā)熱的感覺為宜。

最后是脾俞穴,。這個穴位有利濕升清,，健脾和胃，益氣壯陽的功效,。它在背部第11胸椎棘突下,，旁開1.5寸，肚臍對應(yīng)的是第二腰椎,，再向上摸三個椎體,，下面旁開兩指處就是。用兩手拇指指腹放在脾俞穴上,，逐漸用力下壓,，按而揉之，使它產(chǎn)生酸麻脹重的感覺,。再用擦法,，也就是來回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部滲透,，以皮膚潮紅為度,，如此反復(fù)5~10分鐘，每日或者是隔一天一次,。

總之,，堅持按摩一下以上這3個穴位，可以幫助我們健脾養(yǎng)胃,，通經(jīng)活絡(luò),，讓我們越來越健康。