時(shí)間很快,，總是在滴答滴答地悄悄過(guò)去,，今天到了八月中旬了，很快就要到中秋了。家家團(tuán)圓,，是我們共同的愿望,。這個(gè)時(shí)間段該吃什么呢？月餅,？不是,，而是我們常見(jiàn)的瓜果。

立秋在于我們看來(lái)很普通的一個(gè)氣節(jié),，然而在中醫(yī)和養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō),，這是個(gè)黃金時(shí)段。不僅是我們常說(shuō)的“冬病夏治”的時(shí)間點(diǎn),，更是一個(gè)秋季養(yǎng)生的重要時(shí)間,。養(yǎng)生之人講究立秋過(guò)后多養(yǎng)生，而養(yǎng)生,，則要吃這三種瓜果,，你也見(jiàn)過(guò)的。

第一吃：冬瓜

冬瓜是我們經(jīng)常吃的,，但是在立秋之后吃更合適。冬瓜具有涼血去火的功效,，經(jīng)常熬夜上班,，或者體內(nèi)屬火的人，要多吃,。冬瓜還可以解毒,，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以利尿以及養(yǎng)顏等,。多吃冬瓜,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你到了冬天就不會(huì)那么怕冷了,。天氣變涼之后,，就盡量少吃哦。

第二吃：苦瓜

“夏季養(yǎng)生,，總得有些苦,。”這個(gè)“苦”便指的是苦瓜了,，苦瓜在夏季吃最適合,。但在秋初之時(shí)，天依舊很熱,，苦瓜還是可以吃的,。立秋之后多吃苦瓜，可以減少我們煩躁的心情，苦瓜美顏這個(gè)所有女生都知道的,?？喙暇哂谢钛セ鸬裙πВ喙蠈俸允澄?，內(nèi)在虛寒的朋友還是不要吃為好,。

第三吃：薏米

現(xiàn)在是立秋之后，也就是“秋老虎”秋初,。這時(shí)候濕毒比較活躍,，人一旦不注意則會(huì)被濕毒感染。濕毒入侵我們身體會(huì)造成失眠多夢(mèng),，全身無(wú)力,，關(guān)節(jié)疼痛等危害健康的癥狀。這時(shí)候我們可以通過(guò)吃薏米粥來(lái)預(yù)防及去除,，薏米具有治濕痹,，利腸胃，消水腫,，健脾益胃等功效,。久服薏米粥還能輕身益氣，薏米味甘淡,，是常用的利水滲濕藥,。

現(xiàn)在市面上最多的薏米是云南曲靖，貴州興仁,、以及福建金莎薏米,，金莎薏米產(chǎn)于金沙村，距今有千年歷史,，宋代就開(kāi)始大范圍種植,，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產(chǎn),。別名玉蘆,、玉珠珠。

【薏米紅豆粥】

主材：薏米200g,、紅豆50g,、芡實(shí)15g、枸杞5g,、紅糖適量

熬制方法：我們先將薏米洗凈,，提前浸泡5-6小時(shí)，然后再將其炒制一番,；接著我們將薏米先放入鍋中開(kāi)大火熬煮1小時(shí),，然后再接著將其他材料一同放入，熬煮所有的材料都熟爛為止，最后加點(diǎn)紅糖進(jìn)去調(diào)味即可,！

【薏米枇杷粥】

主材：薏米500克,、新鮮起皮的枇杷果50克、新鮮的枇杷葉5克,、白砂糖適量

熬制方法：首先我們先將枇杷果去核,，洗干凈切成小塊；枇杷葉也洗干凈切成碎片,，然后把薏米也洗干凈,，不過(guò)薏米要浸泡5小時(shí)，再炒制至半熟的狀態(tài),。緊接著我們先將薏米用大火熬煮2小時(shí),，后再將其他材料放入，最后熬煮至成稀粥即可,；追求口感的話,，就加點(diǎn)白砂糖來(lái)調(diào)味。

立秋養(yǎng)生,，切記三不吃：

一,、辛辣油炸

現(xiàn)在我們很多人都最喜歡吃那些高鹽的油炸食物，這些油炸后的食物,，在我們體內(nèi)會(huì)引起氧化應(yīng)激反應(yīng),，從而導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害,，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。這些高鹽垃圾食品,，不符合秋季養(yǎng)生的宗旨,，對(duì)身體極其危害。

二,、不貪冷食

“冬病夏治”,，這原本就是要排除體內(nèi)的濕寒之氣的。這時(shí)候你再吃這些冷食,，只會(huì)增加你體內(nèi)的寒氣,，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣衰減。陽(yáng)氣衰減,，則身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,，輕則拉肚子、無(wú)力,，重則關(guān)節(jié)疼痛,、胃酸胃脹、頭腦發(fā)暈、發(fā)疼,。所以還是不要吃為好,，不為別的，只為身體,。

三,、不吃高鉛食物

什么是高鉛食物呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單,，就像平時(shí)常吃的皮蛋,、爆米花之類的食物，這些就是高鉛食物,。過(guò)量吸收的鉛會(huì)對(duì)我們身體造成傷害,，鉛素超標(biāo)會(huì)影響到我們?nèi)梭w的造血、肝臟以及神經(jīng)組織的正常工作,，并會(huì)造成損害,，還會(huì)引起神經(jīng)障礙、記憶力衰退,，過(guò)早衰老等,。所以我們還是少吃為好，也不是不能吃,，但要控制好量,。

立秋之后，健康小常識(shí)先給大家,，希望能夠幫到大家：

1,、拒絕早上起床就洗頭，早上洗頭很容易引起頭暈,、頭痛等癥狀,。

2、按時(shí)睡覺(jué),，避免熬夜,，熬夜對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是種慢性毒殺,。

3,、記得開(kāi)窗通風(fēng)，每天早上和晚上都要打開(kāi)窗戶通風(fēng),，保持室內(nèi)的空氣是新鮮的,。

4、多喝開(kāi)水,，少喝碳酸飲料,，多喝溫開(kāi)水,，會(huì)補(bǔ)充人體一天所需要的水分，還要養(yǎng)顏哦,。

5,、空調(diào)溫度別過(guò)低，把握好空調(diào)的溫度,，室內(nèi)室外的溫度差不能超過(guò)5度,，不然很容易感冒和得空調(diào)病。

6,、祝您身體健康,，萬(wàn)事如意，提前祝您中秋節(jié)快樂(lè),！

結(jié)語(yǔ)：

你吃過(guò)這些瓜果嗎,？

你吃過(guò)這些垃圾食品嗎？

世界很美好,，需要我們一同建造,，關(guān)注我，一起為未來(lái)奮斗,！