中醫(yī)常講：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心,、秋養(yǎng)肺,、冬養(yǎng)腎”。夏季溫度高,，濕度大,，使人心煩易怒，坐臥不安,。此時(shí)人體代謝加快,，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重,。由此造成夏季心腦血管疾病,、肺心病的發(fā)病率明顯增加。因此,，夏季養(yǎng)生首先需要養(yǎng)心,。
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中醫(yī)常講：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心,、秋養(yǎng)肺,、冬養(yǎng)腎”。夏季溫度高,，濕度大,，使人心煩易怒，坐臥不安,。此時(shí)人體代謝加快,，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重,。由此造成夏季心腦血管疾病,、肺心病的發(fā)病率明顯增加。因此,，夏季養(yǎng)生首先需要養(yǎng)心,。 這份養(yǎng)心秘籍就是： 一覺 二瓜 三湯 四穴 五果  中午要有一個(gè)“養(yǎng)心覺” 調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%,。其原因與午睡時(shí)血壓下降,、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān),。 不過,，午睡時(shí)間不宜過長，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠,。 夏天要吃兩種“養(yǎng)心瓜” 冬瓜含水量高達(dá)96%,；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg,，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜,。 因此,，冬瓜不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀,，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出,，保護(hù)心臟功能。 夏至后,，適當(dāng)吃一些苦瓜,，能去暑熱、增加食欲,?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上,，而且也屬于高鉀蔬菜,。 沒事多喝三種“養(yǎng)心湯” 三葉茶味道微苦，有清心火,、養(yǎng)心和消暑的作用,，特別適合夏天養(yǎng)心清暑。 方法：取荷葉,、竹葉,、薄荷葉每種3-5克，或者任選其中一種（荷葉,、竹葉用5-10克,，薄荷葉5克即可）泡茶喝。 菊麥養(yǎng)生茶藥性平和,，夏天心火旺,，很適合飲用。 方法：10朵雪菊,，10粒麥冬,，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥,，用開水沖沏,，代茶飲用即可。 藕粉清熱涼血,、健脾開胃,，喝點(diǎn)藕粉羹可消暑,、去心火,，特別適合夏季睡不好覺的人。 方法：藕粉加適量清水調(diào)成糊,，用沸水沖成糊粥狀加白糖調(diào)味,。 經(jīng)常要按四種“養(yǎng)心穴” 【簡易取穴】正坐屈膝成90度,，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上,，中指到達(dá)處就是伏兔穴了,。 【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位,。 【簡易取穴】天泉穴位于掌心向上,，握拳，屈臂時(shí)在大臂上會(huì)有凸起的肌肉,，肌肉上方2寸的位置,。此穴名的意思就是心臟之血會(huì)像高山流水一般源源不斷供給全身。
【一按就靈】經(jīng)常感覺胸悶氣短,，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間,，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀,。 【簡易取穴】伸開上臂,，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指,，兩條索狀筋之間,，即是內(nèi)關(guān)穴。
【一按就靈】用手指指腹垂直按壓,、拿捏內(nèi)關(guān)穴,，有寧心安神、和胃降逆,、理氣鎮(zhèn)痛的療效,。按摩時(shí)用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘,，每日2～3次,；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可,。 【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴,。位置在手掌心第4、5掌骨之間,，握拳時(shí)小指與無名指指端之間,。
【一按就靈】按壓這個(gè)養(yǎng)生穴位不妨用些力，左右手交替,?？捎行樾呐K排毒。 夏季養(yǎng)生要注重養(yǎng)心 這時(shí)最應(yīng)該吃的是紅色食物  不能錯(cuò)過五種“養(yǎng)心果”
番茄有清熱解毒、涼血平肝之效,，酸味能起到斂汗,、止瀉、祛濕的作用,，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致的耗氣傷陰,，有助于健胃消食。
桑葚具有補(bǔ)血滋陰,，生津止渴,，潤腸燥等功效，還可有效擴(kuò)充血容量,，緩解高血壓,。 李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，紅豆既能清心火,，也能補(bǔ)心血,，可謂消腫利尿、補(bǔ)血,、強(qiáng)心,、健脾樣樣都行。
紅蘋果入心,，對于保護(hù)心腦血管健康的作用更強(qiáng),。還可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量,。
中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣,，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,，還能溫暖心陽,。 因季擇菜，順時(shí)養(yǎng)生 苦夏難熬,，疾病高發(fā) 趕緊為家人記下這些養(yǎng)心之道吧,！ 編輯：趙翠翠 審讀：吳夢婕 來源：健康圈 |
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