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中醫(yī)認(rèn)為“春養(yǎng)肝,、夏養(yǎng)心,、 秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”， 有“心通于夏氣”之說,， 一年之中，心與夏的關(guān)系最大,。  夏季,，溫度高、濕度大,，熱擾心神,，使人心煩易怒，坐臥不安,。而此時(shí),，人體代謝加快，血液循環(huán)加快,，相應(yīng)地,，心臟負(fù)擔(dān)加重。 對于心腦血管病患者,，此時(shí)血管擴(kuò)張,，回心血量大大減少，再加情緒容易高亢,、起伏不定,、流汗多等原因，很容易誘發(fā)心肌缺血,，導(dǎo)致心肌梗死,、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重；腦血管脆弱的人,，三伏天出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大,。  一、中午要有一個“養(yǎng)心覺” 調(diào)查研究表明,，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%,。其中的原因主要與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢有關(guān)。不過,，午睡時(shí)間不宜過長,，一般半小時(shí)到一個小時(shí)足夠。  二,、夏天要吃兩種“養(yǎng)心瓜” 1冬瓜 冬瓜含水量高達(dá)96%,；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg,，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜,。 不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀,，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出,，還可以保護(hù)心臟功能。  2苦瓜 三伏天適當(dāng)吃一些苦瓜,，能去暑熱,、增加食欲?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克,，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜,。  三,、沒事多喝三種“養(yǎng)心湯”1菊麥養(yǎng)生茶 夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶,。該茶藥性平和,，不傷脾胃，男女老少都可以喝,。  方法：10朵雪菊,，10粒麥冬，20克炒麥芽,，每天配上這三味中藥,，用開水沖沏，代茶飲用即可,。2三葉茶 特別適合夏天喝的一款茶,，味道微苦，有清心火,、祛濕氣的作用,。  方法：取荷葉、竹葉,、薄荷葉每種3-5克,，或者者任選其中的一種（荷葉,、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝,。3藕粉羹 藕粉清熱涼血,、健脾開胃，喝點(diǎn)藕粉羹可消暑氣,、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人喝,。  方法：藕粉加適量清水調(diào)成糊,，用沸水沖成糊粥狀加白糖調(diào)味。四,、經(jīng)常要按四種“養(yǎng)心穴”1內(nèi)關(guān)穴 【簡易取穴】 伸開上臂,，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指,，兩條索狀筋之間,，即是內(nèi)關(guān)穴。  【一按就靈】 用手指指腹垂直按壓,、拿捏內(nèi)關(guān)穴,，有寧心安神、和胃降逆,、理氣鎮(zhèn)痛的療效,。 按摩時(shí)用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘,，每日2～3次,；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可,。 2少府穴 【簡易取穴】 少府穴是心臟排毒要穴,。少府穴，位置在手掌心,，第4,、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間,。  【一按就靈】 按壓這個養(yǎng)生穴位不妨用些力,，左右手交替，可以改善心臟功能,、促進(jìn)血液循環(huán),、排除代謝廢物。 3伏兔穴 【簡易取穴】 正坐屈膝成90度,，以手腕掌第一橫紋抵膝髕上緣中點(diǎn),，手指并攏壓在大腿上,，當(dāng)中指到達(dá)處是伏兔穴。  【一按就靈】 用手指指腹垂直按壓,、拿捏穴位,，可以有效祛濕除痹、保護(hù)膝關(guān)節(jié),。4天泉穴 【簡易取穴】 掌心向上,，握拳，屈臂時(shí)在大臂上會有凸起的肌肉,，肌肉上方2寸的位置,。 此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。 【一按就靈】 經(jīng)常感覺胸悶氣短,，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間,，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀,。五,、不能錯過五種“養(yǎng)心果” 1番茄 番茄，有清熱解毒,、涼血平肝之效,，酸味能起到斂汗、止瀉,、祛濕的作用,，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食,。 2紅蘋果 紅蘋果入心,，對于保護(hù)心腦血管健康的作用更強(qiáng)?？梢越档脱?，減少血液中膽固醇的含量。 3紅豆 古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”,， 既能清心火,，也能補(bǔ)心血，可謂消腫利尿,、補(bǔ)血,、強(qiáng)心、健脾樣樣都行,。 4櫻桃 中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣,，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,，還能溫暖心陽,。 5桑葚 桑葚具有補(bǔ)血滋陰,、生津止渴、潤腸燥等功效,，還可有效擴(kuò)充血容量,，緩解高血壓。 |
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