各位看官你沒有看錯(cuò),，雖然現(xiàn)在的你還感覺到烈日炎炎,，但是秋天真的就這樣來了，8月7日,，也就是后天,，就是立秋了！

民間有“早立秋涼颼颼,，晚立秋熱死?！钡恼f法，認(rèn)為如果立秋時(shí)間在上午,，則天氣涼爽,；立秋時(shí)間若在下午以后，天氣就還要熱上一陣,。

立秋，涼風(fēng)至,，還是暑難消,？

我國古代將立秋的物候分為三個(gè)階段，一候涼風(fēng)至,，二候白露生,，三候寒蟬鳴。

一候涼風(fēng)至：立秋頭5天刮的風(fēng)有些透心涼，不會像夏天那樣熱到融化,、變形或者熱成狗,。

二候白露生：中5天,，大地上早晨會有白色露水產(chǎn)生,，朦朧得像初戀。

三候寒蟬鳴：后5天,，蟬也開始鳴叫了,，仿佛是被凍著了。

2017年立秋時(shí)刻為8月7日15時(shí)39分,，是晚立秋,。按老話講，就是還要在熱上一陣,，畢竟立秋后還是在三伏天,，所以肯定還會熱上一陣！

立秋后,，首先表現(xiàn)的就是涼風(fēng)至。當(dāng)刮起風(fēng)時(shí),，人們會感覺到?jīng)鏊?，這時(shí)候的風(fēng)已經(jīng)不同于暑天中的熱風(fēng)。尤其是早晚氣溫變化較大,，秋雨也逐漸增多,，這些時(shí)候涼意漸濃，千萬注意不要像盛夏一樣,，喝冰飲,、吹空調(diào)！

雖然節(jié)氣上已是“立秋”,，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了,。一般有立秋后還有18天地火的說法，過了18天,，天氣才會更加舒適一些,。

這期間的高溫在民間常常被稱為“秋老虎”，俗話說“秋后一伏熱死人”,，立秋節(jié)氣過后,，炎熱的天氣至少還要持續(xù)一兩個(gè)星期。

立秋后養(yǎng)生,，五大禁忌

俗話說：“一夏無病三分虛”, 立秋一到, 氣候雖然早晚涼爽, 但仍有秋老虎肆虐, 故人極易倦怠﹑乏力﹑納呆等,。

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽, 秋冬養(yǎng)陰”的原則, 此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ), 應(yīng)注意五忌：

一忌：虛實(shí)不分

原則是虛者補(bǔ)之, 不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥, 虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分, 對癥服藥才能補(bǔ)益身體, 否則適得其反, 會傷害身體,。

保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別, 但起碼應(yīng)用膳對象分為偏寒偏熱兩大類,。

偏寒者畏寒喜熱, 手足不溫, 口淡涎多, 大便溏, 小便清長, 舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。

偏熱者, 則手足心熱, 口干, 口苦, 口臭, 大便干結(jié), 小便短赤, 舌質(zhì)紅, 脈數(shù),。

若不辨寒熱妄投藥膳,，容易導(dǎo)致“火上加油”。

二忌：重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高, 不少家庭天天有葷腥, 餐餐大油膩, 這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì), 需及時(shí)排出, 而生活節(jié)奏的加快, 又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘,。

養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念, 即重視人體廢物的排出, 減少“腸毒”的滯留與吸收, 提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí), 亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

三忌：以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ), 重藥物輕食物是不科學(xué)的,。

殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如蒲公英可以保肝排毒、尾參可以滋陰潤燥,、多吃蘿卜可健胃消食,、多吃山藥能補(bǔ)脾胃等等，有很多是藥食兩用的植物都是不錯(cuò)的選擇,！

四忌：凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑, 它不僅有較高的營養(yǎng), 而且味美可口。

但肉類不易消化吸收, 若久服多服, 對胃腸功能已減退的老年人來說, 常常不堪重負(fù), 而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”, 如過多的脂類﹑糖類等物質(zhì), 又往往是心腦血管病﹑癌癥等老年常見病多發(fā)病的病因,。

飲食清淡也不是不補(bǔ), 尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為, 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素, 是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

五忌：越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”, 那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩,、魚翅之類, 其實(shí)并無奇特的食療作用, 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品, 卻有值得重視的食療價(jià)值,。

另外, 凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥, 故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳, “缺什么, 補(bǔ)什么”, 切勿憑貴賤來分高低, 尤其是老年群體, 更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

立秋后,，如何養(yǎng)生？

一：立秋進(jìn)補(bǔ),，少辛多酸

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,。人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)，科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食,，以補(bǔ)充夏季的消耗,。

立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥,、姜,、蒜、韭菜,、辣椒等辛味之品以及辛辣,、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝,。

蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜,、冬瓜,、西紅柿、芹菜等,。

水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,，如：葡萄、西瓜,、梨,、香蕉。

過經(jīng)過一個(gè)夏天后,，人們的身體消耗很大,，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒,。因此,，在選擇食物時(shí),，不宜過于寒涼，如西瓜,、梨,、黃瓜等，要少吃,。

二：早晨喝粥，健脾養(yǎng)胃

中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥,，粥利于健脾,，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣,。

三：要記得給身體補(bǔ)水

秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥,，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分,。對付秋燥最好的辦法就是多喝水,，可以加點(diǎn)草藥茶一起沖泡代茶飲，效果更佳,！

尾參茶,，滋陰潤燥：尾參是藥食兩用的植物，《本草綱目》將其列為上品,，《中藥大辭典》記載現(xiàn)代臨床應(yīng)用尾參強(qiáng)調(diào)其:"滋陰潤肺,，生津止渴，養(yǎng)胃之功",。味甘多脂,，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥,。而且尾參中所含的維生素A,，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用,。

蒲公英桂花茶,，潤肺止咳：取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g,、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶,，泡水喝或者“以茶入菜”皆可。蒲公英清熱解毒,、利尿消炎,、對各種炎癥類疾病均有效果,，清肝利膽效果尤佳。綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用,?？烧{(diào)節(jié)人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量,，達(dá)到清理血液的作用,。桂花性溫，味辛,，無毒,，入脾，肺經(jīng),，有溫中散寒,、暖胃止痛、止咳化痰,、清腫散瘀之功效,。非常適合養(yǎng)聲潤肺，止咳之用,。

四：祛暑滋陰

立秋之后,，晝夜溫差加大,，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物,。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，秋季燥氣上升，易傷津液,，因此,，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、枇杷,、菠蘿、乳品等柔潤食物,，以益胃生津,。另外,，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物,。

五：調(diào)理脾胃

經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大,，特別是一些老年人,，大多脾胃虛寒。因此,，在選擇食物時(shí),，不宜過于寒涼，如西瓜,、梨,、黃瓜等要少吃。秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物,，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),，如芡實(shí)、山藥等,。

六：要保證睡眠時(shí)間，有條件的都要午睡

夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念,，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素,，因?yàn)闅鉁剡^高則容易使人精神緊張，心理,、情緒波動(dòng)起伏,，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)心肌缺血,、心律失常,、血壓升高等情況，所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏,，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法,。