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飯后不要馬上動(dòng) 吃完飯之后,，等十幾分鐘再出去走，時(shí)間剛好,。飯后立即散步,，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌,，影響胃的正常消化,，容易誘發(fā)功能性消化不良。 睡前2小時(shí)別散步 晚上7-9時(shí)散步較好，太晚了氧氣會(huì)變稀薄,，太早了街上人多空氣污濁,。美國國家睡眠基金會(huì)指出，散步時(shí)體溫升高,，你的大腦會(huì)得到降低體溫的信號(hào),，體溫降低使人放松，因而可以促進(jìn)睡眠,。但如果睡前兩小時(shí)散步,，時(shí)間太晚了不足以使身體降溫，反而會(huì)影響睡眠,。 |
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