 《月令七十二候集解》: “七月節(jié)，立字解見春,。秋,，揪也,，物于此而揪斂也?！?/span>[1] 審校 I 馬福云 8月7日 15:39:58,， 星期一 農(nóng)歷 2017年六月(小)十六  一候涼風(fēng)至； 二候白露生,； 三候寒蟬鳴,。
立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼,，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),。肺與秋同屬于五行之金，為陽中之陰,?！端貑枴の迮K生成》: “諸氣者，皆屬于肺,?！鼻锛局C殺，是對(duì)夏氣生長(zhǎng)太過的削減; 肺氣之肅降,，是對(duì)心火上炎太過的制約,。肺金之氣應(yīng)秋而旺，肺的制約和收斂功能強(qiáng)盛,。人氣亦當(dāng)順應(yīng)秋氣而漸收,。《素問·四氣調(diào)神大論》: “秋三月…使志安寧,，以緩秋刑; 收斂神氣,，使秋氣平; 無外其志，使肺氣清,。此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也”，因此立秋時(shí)節(jié)應(yīng)調(diào)理肺經(jīng)為主,，以平穩(wěn)收養(yǎng)為原則,，不宜過分宣散。
節(jié)氣特點(diǎn) 《素問·四氣調(diào)神大論》“夫四時(shí)陰陽者,，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其根則伐其本,，壞其真矣,?！贝四斯湃藢?duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們,，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律,。自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,，也是陽氣漸收,，陰氣漸長(zhǎng)，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期,，是萬物成熟收獲的季節(jié),，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生,，凡精神情志,、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉,、皆以養(yǎng)收為原則,，由此可見，秋內(nèi)應(yīng)于肺,，肺在志為悲,，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,，易生悲之情緒,，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要,。
節(jié)氣養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣,，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)“早臥早起,，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展,，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,，暑熱未盡,，雖有涼風(fēng)時(shí)至,，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,，十里不同天”的情況,。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受涼感冒,。飲食調(diào)養(yǎng)《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之,，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散,，所以要盡量少吃蔥,、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬,。秋時(shí)肺金當(dāng)令,，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說,。秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥,，禁寒飲”,。
節(jié)氣導(dǎo)引 坐功導(dǎo)引  武當(dāng)?shù)さ雷鎺熽悡焕献妗抖墓?jié)氣導(dǎo)引圖》 運(yùn)：主太陰四氣。時(shí)：配足少陽膽相火,。 坐功：每日丑,、寅時(shí)，正坐,，兩手托地,，縮體閉息，聳身上踴,，凡七八度,，叩齒，吐納,，咽液,。 治?。?/span>補(bǔ)虛益損，去腰腎積氣,，口苦,，善太息，心脅痛不能反側(cè),、面塵,、體無澤、足外熱,、頭痛,、頷痛、目銳眥痛,、缺盆腫痛,、腋下腫、汗出振寒,。[3] 節(jié)氣艾灸  節(jié)氣艾灸主要選取人體三大養(yǎng)生要穴：中脘,、關(guān)元、足三里[2],。利用純陽艾火溫灸,，具有補(bǔ)益腎氣，健脾和胃,，促進(jìn)脾,。腎運(yùn)化的作用。扶養(yǎng)一身正氣,，使正氣不絕,，脾土肥沃，腎水充盈,。土沃,、水盈、氣足便能生長(zhǎng)萬物,，潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑,，四肢百骸，以起到延年益壽的作用,。
取穴： 關(guān)元穴：由臍中心至恥骨聯(lián)合上緣,，作為五寸，仰臥,，當(dāng)臍下三寸處,。 中脘穴：臍上四寸，當(dāng)鳩尾與神闕連線的中點(diǎn)取之。 關(guān)元,、中脘位于人體前正中線上,，肚臍即神闕穴，下三寸即是關(guān)元,，上四寸即是中脘穴。 足三里：外膝眼下3寸,，脛骨外側(cè)約一橫指處,。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,，至有突出的斜面骨頭阻擋為止,，指尖處即為此穴。 節(jié)氣靜坐 飲水齋中醫(yī)靜坐養(yǎng)生 小寒靜坐養(yǎng)生法 于立秋當(dāng)日睡前半小時(shí)盤腿靜坐,，最佳時(shí)間為節(jié)氣點(diǎn)（8月7日 15:39:58）前后各十五分鐘,，靜坐半小時(shí)，體會(huì)天地氣交,，人身氣血流動(dòng),，身心安定的狀態(tài)! |
|
|
