“注意你的習慣,，它會成為你的人格；注意你的人格,，它將影響你的命運,。”

我們經(jīng)常說：做自己?？墒窃鯓幼鲎约耗?？前提就是了解自己。我是誰,，有什么樣的特點,，對什么感興趣，對周圍的人和事持什么樣的態(tài)度,，想做出什么樣的事業(yè)和成就等等,。

如果不了解這些，我們就很難對自己有一個全面的認識,。

但是，即使我們把注意力關(guān)注在對自我的覺察上,，也會遇到很多很多的問題,。比如我們每天都會做太多的事情,，展現(xiàn)出各種各樣的情緒和特點，另外對同一件事情,，我們的態(tài)度也會隨著時間的變化而改變,。

我們的自我就像一只漂浮在水面上的皮球，不同的時候會把不同的一面展露在水面上,。

正因為這樣復雜,，我們要想真正的了解自我，就需要借助一些工具,，比如借助人格這樣的框架來探索自我,。

心理學對人格的定義就是：一系列復雜的具有跨時間、跨情境特點的,，對個體特征性行為模式（內(nèi)隱的和外顯的）有影響的獨特的心理品質(zhì),。簡單來說，就是一個人身上具有的,、不因時間和情境的改變而改變的穩(wěn)定特質(zhì),。

比如一個樂觀的人，不僅僅會在處于順境的時候保持樂觀,，即使面對一些艱難的困境,，依然會對自己抱有信心。

心理學上對于人格的理論和模型有很多,，從早期弗洛伊德的本我,、自我和超我理論，到后來更為細致的卡特爾16種人格因素,，對人格的研究不僅一直在繼續(xù),，而且越來越深入和細致。

今天,，實用菌和大家分享一個目前最有代表性的一個人格模型：五因素模型,，又叫大五人格理論。

它從五個維度的特質(zhì)來理解我們的人格特征,，這個五個維度包括：經(jīng)驗開放性,、盡責性、外向性,、宜人性與神經(jīng)質(zhì)人格特質(zhì),。

經(jīng)驗開放性：

針對的是一個人的認知風格，對經(jīng)驗本身的追求和探索的情況,。比如是否喜歡學習新東西,、探索新鮮事物、是否喜歡追求智力上的提高，以及想象力創(chuàng)新創(chuàng)意等等,。

兩個極端的表現(xiàn)：

有創(chuàng)造性的,、聰明的、開放的,、興趣廣泛的 / 簡單的,、膚淺的、不聰明的,、興趣少

盡責性：

針對的是個體在完成目標的過程所體現(xiàn)的特質(zhì),，比如是否認真負責、嚴謹自律,、有秩序,、有責任心、成就動機強等,。

兩個極端的表現(xiàn)：

負責的,、有條理、勤奮可靠,、謹慎細心,、有抱負 / 不負責的、馬虎粗心,、懶惰松懈,、意志力弱。

外向性：

針對的是在人際關(guān)系中互動的意愿和需求情況,，比如愛不愛與人交往,、與人交往時是否熱情和有活力等。

兩個極端的表現(xiàn)：

健談的,、精力充沛的,、果斷的 / 安靜的、有保留的,、害羞的

宜人性,，也叫親和性：

外傾性是評估個體是否喜歡與他人一同出現(xiàn)的程度，而宜人性則考察一個人對其他人所持的態(tài)度,，這些態(tài)度就是我們常說的一個人是不是友好,，是不是溫暖、樂于助人,、態(tài)度謙遜溫和等等,。

兩個極端的表現(xiàn)：

有同情心的、善良的,、親切的 / 冷淡的,、好爭吵的,、殘酷的、多疑,、粗魯

神經(jīng)質(zhì)：

主要指的是一個人情緒的穩(wěn)定性,、以及對情感的調(diào)節(jié)程度。

高神經(jīng)質(zhì)的人更沖動,，更容易體驗到諸如憤怒、焦慮,、抑郁等消極的情緒,。他們對外界刺激反應(yīng)比一般人強烈，對情緒的調(diào)節(jié),、應(yīng)對能力比較差,，經(jīng)常處于一種不良的情緒狀態(tài)下。并且這些人思維,、決策,、以及有效應(yīng)對外部壓力的能力比較差。相反,，神經(jīng)質(zhì)維度得分低的人較少煩惱,，較少情緒化，比較平靜

兩個極端的表現(xiàn)：

焦慮的,、不穩(wěn)定的,、喜怒無常的、暴躁的,、脆弱的 / 冷靜的,、穩(wěn)定的、平和的,、鎮(zhèn)定的

這五個維度反映了我們性格絕大部分方面的內(nèi)容,，每個人都可以根據(jù)自己的情況來得到自己在性格和行為上最真實的風格。

如果說以往我們對自己的了解,，更多是基于一些碎片化的感受和認識的話,，那么通過大五人格這樣一個五因素模型，我們可以對自己,，包括對他人有一個更全面更系統(tǒng)的了解,。

因為人格特質(zhì)具有一定的穩(wěn)定性，也就是說一個人在某種行為上會表現(xiàn)出習慣性的傾向,，因而在生活中對我們有很重要的參考價值,，比如了解自己的優(yōu)勢和不足，揚長避短,，可以對自己有一個合理的認識和規(guī)劃,。

比如假如自己的盡責性比較高,，可以去從事一些環(huán)境比較穩(wěn)定，講究規(guī)則和規(guī)范的工作,；假如自己的外向性不高,，喜歡安靜，就沒有必要強迫自己像別人一樣去結(jié)識非常多的朋友,，可以注重交友的質(zhì)量而非數(shù)量,。

總之，重要的是挖掘和發(fā)揮自己的優(yōu)勢,，而不是在不足的地方過于糾結(jié),，甚至以此來否定自我。

此外,，我們也可以通過這個模型來了解他人,，然后判斷哪些人是適合一起做事的合作伙伴，哪些人是適合交往的朋友,，從而營造真正適合自己的朋友圈,。

當然，實用菌最后想強調(diào)一點的是,，人格雖然具有持續(xù)的穩(wěn)定性,，但并不是絕對的，在一些具體的情境下也會存在一些不同的表現(xiàn),。比如一個脾氣溫和的人,，雖然多數(shù)情況下都會待人友好，但是在受到攻擊或者嚴重的不公平對待的時候,，也會表現(xiàn)出憤怒的一面,。

了解了這一點，可以幫助我們更靈活的理解自己的人格,，從而幫助我們更好的提升自我,。