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健康的生活方式可以降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，一,、運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防癌癥發(fā)生天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院表明每天只要步行1.6公里，患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%,。每坐1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)2分鐘,，能減少死亡風(fēng)險(xiǎn)33%。專(zhuān)家說(shuō),，運(yùn)動(dòng),，可以讓機(jī)體發(fā)生一系列有益的變化，如可以比安靜時(shí)多吸進(jìn)幾十倍的氧氣， 癌癥應(yīng)該對(duì)應(yīng)運(yùn)用哪些運(yùn)動(dòng)呢,？乳腺癌——法國(guó)有一項(xiàng)400萬(wàn)女性研究表明，任意年齡的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)可以降低12%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。每周散步7小時(shí)的女性比每周散步3小時(shí)的女性,，患癌的風(fēng)險(xiǎn)降低14%前列腺癌——美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者進(jìn)行了隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能延緩前列腺癌的惡化,，每周只需3小時(shí)快走,，惡化程度可降低57%?？熳呖筛纳苾?nèi)分泌,，調(diào)節(jié)激素水平。腸癌——哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究表明,，每天走路1小時(shí)可降低50%罹患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，晚餐后散步30分鐘,，每周5天,，堅(jiān)持12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,，抵抗力相應(yīng)增加,，從而幫助我們對(duì)抗腫瘤細(xì)胞。胰腺癌——美國(guó)《讀者文摘》表明,，每天飯后散步30分鐘,，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低50%。研究者指出,，胰腺癌多和熱量過(guò)生有關(guān),，走路可消耗大量熱量。胃癌,、肺癌——2560名芬蘭人參加的長(zhǎng)達(dá)17年的實(shí)驗(yàn)證明,，慢跑或其他劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防胃、腸或肺癌尤為有效,。建議坐班族：每工作2小時(shí),，活動(dòng)15分鐘！除了運(yùn)動(dòng)，在飲食,、作息和心理上也要時(shí)刻注意保持一個(gè)良好的狀態(tài),。1,、多吃綠葉蔬菜：葉綠素會(huì)幫助我們對(duì)抗癌癥，鎂元素可降低女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，而高脂肪的食物則會(huì)誘發(fā)大腸癌的發(fā)生,。2、增加膳食纖維：膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，調(diào)節(jié)機(jī)體脂質(zhì)代謝,，降低血清膽固醇，從而防止腸癌的發(fā)生,。3,、減少亞硝酸胺類(lèi)化合物：亞硝酸胺類(lèi)與胃癌密切相關(guān)，亞硝酸胺含量高的食物有：腌制品,，咸魚(yú),，加硝的肉類(lèi)罐頭，以及存放長(zhǎng)時(shí)間的剩飯及肉類(lèi),。通宵會(huì)影響生理節(jié)奏,，干擾機(jī)體“抗癌因子”褪黑素的釋放,，而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。所以,，你知道該怎么做了,。 研究表明,，心理因素在癌癥的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)移過(guò)程中均具有非常重要的作用,。李開(kāi)復(fù)抗癌成功的案例眾所周知,，他曾患淋巴癌，在經(jīng)過(guò)17個(gè)月與癌癥的奮力對(duì)抗,，李開(kāi)復(fù)先生病情好轉(zhuǎn),，現(xiàn)身北京。他是如何做到常人看來(lái)難以做到的事情呢,？在微博上,，他與大家分享了他的幾點(diǎn)心得：1,、保持樂(lè)觀的心態(tài),，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體2,、均衡飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣只要精神不垮,，就有可能創(chuàng)造生命的奇跡。
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