網(wǎng)上有一句形容失眠的話很火：人睡不著無非就是三個原因——手里有一部手機,，心里住著個一個傻B,，肚子里有一只咕咕雞。

其實,，失眠還有一個很重要的原因,，是被很多人忽略的，那就是氣血不足引起失眠,。尤其是現(xiàn)代人生活壓力大,，飲食不規(guī)律、勞累過度,，就容易造成氣血不足,。氣血不足很容易導(dǎo)致頑固性失眠。

因為氣血不足不像感冒,，在身體表面直觀反應(yīng)出來,，但是氣血不足的人通常也會有些癥狀表現(xiàn)出來，只要細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn),。

①從手掌上看：氣血不足的人手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足,。

②從臉上看：氣血不足的人皮膚粗糙,，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑。

③從頭發(fā)上看：頭發(fā)干枯無光澤,，大量脫落,，而且頭發(fā)越來越稀疏，說明氣血不足,。

④從眼睛上看：氣血不足的人眼白的顏色混濁,、發(fā)黃，眼袋很大,，眼睛干澀,、眼皮沉重，，兩目呆滯,，晦暗無光,。

⑤從睡眠上看：氣血不足的人入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕；氣血不足的人有時候會感覺永遠(yuǎn)睡不夠,，誰起來還是很累,。

只有氣血足了，才能徹底改善失眠

有些人失眠了只能靠安眠藥,，但是安眠藥有很強的依賴性,，而且安眠藥也有副作用，一般吃安眠藥睡起來后精神還是不足,，會有頭暈頭疼的后遺癥,，所以想要徹底改善失眠，必須從補氣血做起,。

中醫(yī)上經(jīng)常用食療法來補血益氣,，很多食物是天然的補血食材。而對于氣血不足引起的失眠,，中醫(yī)經(jīng)過反復(fù)改良后得出一個效果很好的方子：百合酸棗仁茶——百合,、酸棗仁、桂圓,、茯苓,、枸杞、小麥,。

百合酸棗仁茶的做法是將10g干百合浸泡備用,，10g酸棗仁炒熟后水煎取汁，其余食材各8g,，一起入砂鍋煮2個小時后取汁水飲用,。

百合 ：具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神之功效,。常用于陰虛燥咳,，勞嗽咳血，虛煩驚悸,，失眠多夢,，精神恍惚。

酸棗仁：有鎮(zhèn)靜,、催眠,、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用,。

茯苓：用于水腫尿少，痰飲眩悸,，脾虛食少,，便溏泄瀉，心神不安,，驚悸失眠,。

枸杞子：具有多種保健功效，是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的藥食兩用食物,，適量食用有益健康,。

桂圓：補血益氣，可治失眠,、心悸,。

小麥：養(yǎng)心安神，除煩,，治心神不寧,，失眠，婦女臟躁,，煩躁不安,，精神抑郁，悲傷欲哭,。

6種食材各具作用,，合理搭配在一起成為了一個補血益氣、治失眠的有效方子,，每天喝一兩杯能夠有效改善頑固性失眠,，工作太忙的上班族可以選擇同樣配方的袋泡茶，效果也是一樣,。百合酸棗仁茶與安眠藥不一樣的是沒有副作用,，也不會產(chǎn)生依賴性，失眠的朋友都可以做來試試,。