文丨藥療君-丹丹,； 編 丨 小智； 圖 丨 網絡

抽筋在生活中經常會碰到,，特別是腿抽筋,，有些人認為是缺鈣了，有些人認為是缺乏運動,，還有人告訴小編是因為你太胖了,，壓的腿抽筋……，話說不帶人身攻擊的啊,。今天我們來分析一下你的腿為什么會抽筋,？

1. 準備工作不到位

運動前的熱身準備活動沒有做好，使腿部肌肉痙攣,，從而出現了小腿抽筋的現象,。

2. 運動太劇烈

在進行劇烈運動時肌肉沒有充分放松，產生大量的乳酸,，是肌肉的收放變得緊張不協(xié)調,，所以小腿就抽筋了。

3. 缺鹽了

出汗過多時,，沒有及時的進行鹽分的補充,，體內代謝的廢物長時間累積，造成腿部肌肉無法正常的血液循環(huán),，從而導致了小腿抽筋,。

4. 小腿累了

在長途跋涉的時候，小腿會承受全身肌肉的負荷,，所以當小腿累到極致時腿抽筋自然而然就發(fā)生了,。

5. 確實是缺鈣了

肌肉在收縮的時候需要鈣離子的參與，當鈣離子缺失的時候,，肌肉過度的興奮就會引發(fā)痙攣,。

6. 腰不好

腰椎間盤突出的患者中有65%可能會出現腿抽筋的現象。

7. 營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良會引起肌肉痙攣,，特別是維生素B1缺乏的時候

,。

腿抽筋的滋味相信體會過的人都知道那滋味,，但是腿抽筋是不可避免的，那么腿抽筋的時候怎樣緩解癥狀就是最終的了,。

1． 當發(fā)現因為劇烈運動引起腿抽筋時,，需要馬上收緊腳趾，嘴緩緩伸直直至疼痛消失,。

2． 游泳的時候抽筋,，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾,，用力向上拉,，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直,。

3． 半夜抽筋的時候,，用抽筋的腳慢慢的踩地，緩緩的進行單腳站立,，將全身的重量壓在抽筋的那條腿上,，直至癥狀緩解。

4． 如果上述方法未能完全解除癥狀,，可改用熱毛巾,、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán),，緩解痙攣,。

Ps：為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣較多的食物,，補充維生素