很多人迷失在三伏天的炎熱中，卻不知道這段日子是養(yǎng)生的黃金周期,。悶熱天氣身體陽(yáng)氣外盛,，內(nèi)里空虛，身體很容易出現(xiàn)不適,，身體免疫力降低,，導(dǎo)致多種病痛，尤其是夏季盛行的濕氣重,，很多人都是在夏季不注意被濕氣纏身,，所以在三伏天，我們要抓住時(shí)機(jī),，養(yǎng)生很重要,。

說(shuō)到養(yǎng)生,，有人就會(huì)想到拔罐,、汗蒸、針灸,、大吃大補(bǔ),，此類(lèi)方法不僅花費(fèi)大不說(shuō)，也不是每個(gè)人都適合,，而且還有許多禁忌,。中醫(yī)認(rèn)為泡腳養(yǎng)生適宜大眾，在水中可以添加多種物品增加效果，如生姜,、醋,、花椒、艾葉等,，根據(jù)需要千變?nèi)f化,，男女老少都適合。

“冬練三九,，夏練三伏”三伏和三九一樣，中醫(yī)根據(jù)自然規(guī)律,，總結(jié)出了“三伏補(bǔ)陽(yáng)祛濕治病,，三九滋陰護(hù)陽(yáng)防病“?？釤崽鞖馊菀鬃屓藳](méi)胃口,，貪吃冷飲，此時(shí)脾胃受涼,，以致體內(nèi)水濕淤積,，導(dǎo)致濕氣重。這時(shí)候用艾葉泡腳最為適合,，《本草綱目》記載艾葉：溫中,、逐冷、除濕,。

【艾葉具體功效】

散寒止痛

艾草通十二經(jīng)絡(luò),，人體腳部是人體經(jīng)絡(luò)交匯之處，艾熱能刺激經(jīng)脈擴(kuò)張,，疏通經(jīng)脈,，氣血通暢體內(nèi)寒氣自然就消散了，老人常見(jiàn)的關(guān)節(jié)痛也是因?yàn)楹疂裼俜e,，可以采用艾灸的方法,，效果會(huì)更好。

去寒火和虛火

如果有口腔炎,，咽喉腫痛等口腔疾病，這些都是體內(nèi)虛火上升或者寒火旺盛導(dǎo)致的,。艾葉泡腳能有效緩解體內(nèi)火氣,，用熬好的藥液泡腳一會(huì)，等全身出微汗就可以,。

治療腳氣,、腳癬

艾葉的有殺菌消毒,、抗過(guò)敏及增加抵抗力的功效，有腳臭的小伙伴可以多泡泡腳,。

【艾葉泡腳方法及注意事項(xiàng)】

取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定,，沒(méi)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳,，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可,。

艾葉泡腳的幾個(gè)小妙方：

① 艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病,、類(lèi)風(fēng)濕、咳嗽,、支氣管炎,、哮喘。

② 艾草加紅花可改善靜脈曲張,，末梢神經(jīng)炎,，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血,。

③ 艾草加鹽適用上焦有火,，經(jīng)常眼紅、牙痛,、咽喉痛,、氣躁心煩、上火下寒,、腳腿腫脹,。

④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗,、腳臭,、腳氣、溫疹,。

泡腳應(yīng)注意以下問(wèn)題：

1、時(shí)間不能太長(zhǎng),，最好控制在15--20分鐘,。

2、水溫不能太高,，以40～50攝氏度為宜,。

3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,。

4,、泡腳后不能馬上睡覺(jué),。

5、一般應(yīng)以淹過(guò)踝關(guān)節(jié)為宜,。

三伏天養(yǎng)生以祛濕為首要目標(biāo),，夏天艾葉泡腳也正是為了祛濕。如果能再配合食療祛濕,，效果會(huì)更加的快速,，祛濕效果比較好的食物非薏米莫屬了，薏米,，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”,，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹,，利腸胃,，消水腫，健脾益胃,，久服輕身益氣,。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克,、紅豆50克,、芡實(shí)10克、枸杞5克

做法：

1,、薏米,、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時(shí)

2、將薏米,、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰,，再加入芡實(shí)、枸杞小火煮30分鐘

薏米桂圓粥

材料：紅豆50g,、薏米100g,、桂圓30g。

做法：

1,、將薏米,、桂圓、紅豆淘洗干凈,，用清水浸泡2小時(shí),。

2、把薏米,、紅豆一起放入鍋內(nèi),，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥,，加紅糖即可,。

提問(wèn)：

你有用艾葉泡腳嗎,？

你喜歡泡腳加什么？

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