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  補 血 養(yǎng) 顏 粥

薏米、紅豆,、花生,，都是常見的食材，但補血,、養(yǎng)顏,、提升氣色，效果都非常好,！堅持一個月,，你的氣色會由內(nèi)而外改善，比美白針有效多了,，臉色紅潤,、發(fā)光、好看,！

  材料 ：

薏米,、花生米、紅豆,、清水

 方法：

把薏米,、花生米、紅豆放在碗中浸泡3小時,，然后用煮粥的鍋煮30分鐘到1個小時,，煮到豆子軟爛即可。除去孕婦不能使用,，任何人吃都有氣色提升,！

   細(xì) 膚 嫩 膚 粥

想要讓自己皮膚細(xì)嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥,。玫瑰花具有安神,、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細(xì)嫩,，漂亮的像玫瑰花一樣!

  材料 ：

玫瑰花,、薏米、冰糖

 方法：

將米飯倒入碗中,，洗滌,，浸泡30分鐘,，然后倒入燉鍋燉煮半小時后放入冰糖和玫瑰花，混合均勻,，接著燉10分鐘,，一道美味的玫瑰花粥就做好了！

  亮 顏 提 色 粥

想要臉色好,，其實在每天熬的粥里放點大棗,，就能有效改善膚色，讓自己面色紅潤有光澤,。 大棗中含有豐富的維生素E,，常吃大棗粥，可使人面色紅潤,，神采煥發(fā),。

  材料 ：

大米、紅棗

 方法：

將大棗放入粳米中燉煮到棗爛米熟即可,。

  美 白 淡 斑 粥

美白淡斑專門買昂貴的護膚品,，其實不如喝點蓮子薏米粥,！蓮子薏米粥具有清熱,、消腫、除濕,、排毒等功效,，還能淡化臉上的色斑,，針對蝴蝶斑、老年斑特別有效,！

  材料 ：

薏仁,、蓮子、冰糖

 方法：

提前將薏仁浸泡三個小時,，將蓮子用冷水洗凈去芯,。在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子中火溫熟,，然后加入冰糖調(diào)味即可,。

  舒 顏 淡 皺 粥

舒顏除皺，可以多喝點山藥紅棗粥,。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮,。服用脫氫表雄酮,可使睡眠改善,心情愉快,充滿活力,顯得年輕,使人胃口好，自然可以舒顏除皺,。常喝點山藥粥,，能讓你年輕一百倍！

  材料 ：

紅棗,、山藥,、粳米

 方法：

將粳米提前浸泡兩個小時,然后把山藥去皮，切成塊狀,，然后用水泡發(fā)紅棗,。往鍋中倒入冷水，再加入粳米,、山藥,、紅棗等材料，大火燒開,，直至成粥狀,，然后改用小火并不斷攪拌，最后加點冰糖等調(diào)味,。

  潤 發(fā) 去 屑 粥

胡蘿卜有“小人參”的美譽,，營養(yǎng)價值十分豐富。它除了含有豐富的維生素B1,、維生素B2外,，還含有胡蘿卜素，可以在人體中分解轉(zhuǎn)化成維生素1,。常吃胡蘿卜可滋潤肌膚,、防止肌膚粗糙，還可以有潤發(fā)去頭屑的作用,，對身體非常好,！

  材料 ：

粳米、胡蘿卜,、蔥花

 方法：

將粳米淘洗干凈,，放入鍋內(nèi)，加水煮沸,。轉(zhuǎn)至文火熬至八成熟,，將胡蘿卜切成小丁，和蔥花一起放入鍋內(nèi)煮至熟爛即可,。

  潤 顏 鎮(zhèn) 膚 粥

小米具有滋陰養(yǎng)血的功效,，除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首,，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用,。 小米滋陰，身體有酸痛或胃酸不調(diào)者可常常吃,。多吃點小米粥,，可以改善皮膚狀態(tài)，鎮(zhèn)定皮膚,，防止皮膚問題,，還具有減輕皺紋,、色斑、色素沉著的功效,。

  材料 ：

小米

 方法：

小米淘洗干凈,，放入碗中中用清水浸泡30分鐘左右，然后用湯鍋注入適量清水,，燒開后放入小米,，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時盛出即可,。

  抗 衰 調(diào) 理 粥

玉米含多種維生素和礦物質(zhì),，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有不少好處,。玉米粥含有膳食纖維,，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用,，有利于排毒,。而且玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環(huán),、降低膽固醇,、防止皮膚病變、延緩衰老的功效,。

  材料 ：

玉米面,、青菜、水,、堅果

 方法：

玉米面用水?dāng)嚦擅婧?，鍋中水燒開，倒入面糊,，迅速的攪動,，開鍋后轉(zhuǎn)為小火；然后加入切碎的青菜或者堅果,，攪勻,，再次開鍋后，煮3分鐘即可出鍋,。

   雪 菜 粥

中醫(yī)認(rèn)為雪菜性溫,味甘,，具有解毒消腫,開胃消食,溫中利氣的功效。雪菜含有胡蘿卜素和大量食用纖維素,，有明目與寬腸通便的作用,，能夠幫你滋潤皮膚，防止皮膚干燥和痤瘡。

  材料 ：

雪菜,、大米,、鹽

 方法：

大米洗凈，用過濾過的清水浸泡30-40分鐘,。過濾過的水倒入鍋中,，煮開后加入白米，蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時,，開始不停地攪動，到呈酥稠狀出鍋為止,。在熬粥的時候,，炒鍋放油燒熱，放入雪菜,，翻炒一會兒出鍋,。把炒好的雪菜倒入熬好的粥里，略煮片刻,，就可以出鍋了,。

這些既美味又養(yǎng)顏的美容粥

每天喝了氣色特別好！