第一條：子時之前一定要睡覺

在少林寺的養(yǎng)生概念中,，睡覺是人生第一件大事,。如果每天子時（相當于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫(yī)就會說：“不給你治了,?！逼鋵嵅皇遣唤o治，而是治不好了,。長年熬夜的人,，無論男女，直接傷肝,，日久傷腎,，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片,。這時候就是天天營養(yǎng)品,，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害,。

因此,，早起沒關系，但晚睡絕對不行,。許多精神不振的人,，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽,。這樣的人,，眼睛往往也不好使，心情多抑郁,，快樂的時候不多（肺氣也受影響,，長期得不到有效宣發(fā)的原因）,。還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來,，其實根本補不回來,，要么睡不著，要么睡不夠,，即使感覺補過來了,，其實身體氣血已經損傷大半了。 

第二條：睡時宜一切不思

“視此身如無物,，或如糖入于水,，先融化大腳趾，然后是其他腳趾,，接著腳,、小腿、大腿逐漸融化,，最后化為烏有,，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài),。很多時候,，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時,，不要在床上輾轉反側,，以免耗神，更難入睡,，最好的辦法是起坐一會兒后再睡,。實際上，對于現(xiàn)代人來說,，要想在晚上11點前入眠,，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間,?！跋人模笏邸?，說的就是這個道理,。

〖沒事看看〗孩子，咱家窮,，你能不能爭取去當指揮,？

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,，兩手重疊放于腿上，自然呼吸,，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡,。 

第三條：午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神

午時（相當于上午11點至中午1點）,，此時如條件有限，不能睡覺,，可靜坐一刻鐘,，閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒,。其實,，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭,，不過要對好正午的時間,。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭,。 

第四條：睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,，即使在冬天，也不會超過早上6點起床,，春夏秋季盡量在5點之前起床,。對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝,。

早起的好處在于,，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚,，大腸得不到充分活動,，無法很好地完成排泄功能。此外,，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以,，千萬不要賴床,，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的,。