（本文已獲作者圓一夢授權(quán),，如若轉(zhuǎn)載請自行聯(lián)系作者,，謝謝合作）

對于學(xué)生和工作的人來說，白天的時間都是在教室或公司度過,，因此,，晚間的那幾個小時就顯得彌足珍貴起來。

在這里,，我想和大家分享自己總結(jié)的10條下班后的日常,，堅持每天晚上做這10件事，讓我的日常學(xué)習(xí)變得高效起來,。

1. 調(diào)整狀態(tài),，準備迎接一個高效的晚間

剛剛下班回到家中的時候，我不會立刻進入學(xué)習(xí)狀態(tài),，畢竟已經(jīng)工作了一整天,，體力和腦力都會有或多或少的疲乏感。

先讓自己放松一下,，喝一杯水,，讀一會書，陪家人聊聊天,，吃一頓飯,，之后再調(diào)整好狀態(tài)，能夠更容易進入高效學(xué)習(xí)狀態(tài),。

2. 將你晚上要做的事情寫下來,，放在一個容易看到地方，時時督促自己,。

提前把你當晚準備做的事情寫在筆記本,、便簽條上，將他們用很直觀的方式寫出來,，擺在最顯眼的位置,，時時提醒自己今天還有任務(wù)沒有完成。

我自己習(xí)慣在早起后就制定每天的計劃，并將它們寫在Bullet Journal（子彈筆記）中,，關(guān)于這部分內(nèi)容可以參考我以前的文章：

攻略 | 自律人生的開啟方式—時間管理之術(shù)

除了書寫以外,，還可以用電子方式記錄。

推薦給大家一個我特別喜歡的Chrome瀏覽器插件：Momentum,。

它會更換Chrome瀏覽器中新標簽的樣式,，每天有一張高清圖片作為背景，還會顯示時間,、天氣,、名言。最棒的地方是,，可以在右下角輸入每天的To Do List,，并且在正中間時間下面填寫當天最重要的一件事。

每次準備打開新網(wǎng)頁的時候看到這樣一個標簽頁心情都會特別好,，而且每天要做的事情,、最重要的事情都一目了然顯示在屏幕上了。

Momentum

3. 給要做的事情設(shè)定重要性

關(guān)于區(qū)分事情的重要性,，有一個很出名的時間管理法則，叫四象限法則,。

四象限法則

四象限法則是將我們?nèi)粘Ｌ幚淼氖挛锓譃樗姆N：重要且緊急，重要不緊急,，緊急不重要,，不重要不緊急。

然后根據(jù)四種事物類型安排對應(yīng)的處理方式,，具體的處理可以參考我給出的圖片中所寫的內(nèi)容,。

將你每天要做的事情按照這種方式排序，優(yōu)先完成重要的事情,，這樣在睡覺前回顧一天的時候就會覺得很充實,！

4. 關(guān)閉app中社交軟件的通知欄，比如微博,、今日頭條,、微信等。

你有沒有遇到過這樣的情況,，認真工作或?qū)W習(xí)的時候,，鬧鐘思緒飛速流轉(zhuǎn)，手中下筆如有神的記錄著源源不絕的想法,。突然,，手機震動了,，你只是下意識地瞄了一眼,，就看到屏幕上傳來的推送：宋慧喬和宋仲基要結(jié)婚了,！

于是，你驚叫一聲“天哪”,，匆忙拿起手機刷起了微博,，當你看完全部咨詢之后，時間已經(jīng)不知不覺過了1小時了,。

而之前源源不絕的靈感,，高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)，這時候已經(jīng)一點蹤影都找不到了,。

推送功能,，真是APP公司用來吸引用戶的好東西。但是對于想要提高效率的人來說,，確是不怎么好的東西,。

要解決這個問題的最好方式就是直接將手機設(shè)為飛行模式。

但是如今,，我們很多人會因為工作或特殊原因不能關(guān)閉微信,、短信，需要處于可聯(lián)絡(luò)狀態(tài),，那么就可以在手機的“設(shè)置”中單獨關(guān)閉特定APP的推送通知,。

單獨關(guān)閉某個APP的通知

高效生活,，遠離信息干擾,。不要讓APP推送擾亂你的生活節(jié)奏。

5. 將每日目標細分成具體可實施的步驟

對于一些相對復(fù)雜的目標,，我會把他們拆分成更具體的任務(wù),，以此提高可實施性，減少做事前不必要的困擾,。

內(nèi)容拆分的越細致,，可行性就會越強，我們也就越愿意行動起來,。

左邊是每天制定的目標，右邊是任務(wù)的具體細分

考慮到學(xué)習(xí)唱歌時,，要記錄學(xué)習(xí)筆記,，我選擇用思維導(dǎo)圖的方式記錄。

在看完視頻后,，要立刻進行相應(yīng)的練習(xí),，更具體一點的可以把練習(xí)的方式、曲目都寫進去。

參考這個例子,，將任務(wù)劃分的越詳細越好,！

6. 上網(wǎng)查找學(xué)習(xí)資料和攻略

這一步其實是對第五步的補充，當你不清楚自己為了完成計劃需要具體做些什么的時候,，可以上知乎,、微博，查找相關(guān)的攻略,，按照別人推薦的方法,，選擇適合自己的記錄下來。

然后再按照第2步的方法,，每天堅持完成它們,。

7. 順手把臟衣服放進洗衣機里。

過去我常常是到周末的時候堆積了一周的衣物,，要分好幾撥才能洗完,，洗完后經(jīng)常遇到衣架不夠用，沒有衣服穿的情況,，對女孩子來說還是很苦惱的,。

在晚間日常中，順手把當天的臟衣服放進洗衣機里并不會影響你做其他事情,。讓洗衣機工作,，同時自己處理自己的事，當你洗衣機的衣服洗好的時候,，就可以停下工作休息一下,，涼一涼衣服，然后再回到工作中,。

8.為每次的學(xué)習(xí)和工作設(shè)置一個截止時間,，到時間后就放松一下。

大學(xué)的時候我經(jīng)常會悶頭苦學(xué)3,、4個小時,，之后又以此為借口放縱自己瘋狂地刷一晚上劇。而這樣長時間的休息會讓我沉浸在放松的感覺里,，惰性使然,，不愿意重新回到學(xué)習(xí)中。

如今,，每工作30分鐘或者一個小時就讓自己放松5-10分鐘,，這樣勞逸合理結(jié)合的狀態(tài)讓我更容易控制自己貪玩的心。

有時候我們自己覺得自己可以連續(xù)工作很久不用休息,，但其實在連續(xù)工作的這段時間里,，工作效率一直在下降,。

并且在一段長時間工作結(jié)束后，一直壓抑的“放松”的本能會一次性宣泄出來,，導(dǎo)致你理所當然地來一次徹徹底底的大放松,。

很多不夠自律的人就會在這一次大放松中一直消沉下去。

9.花10分鐘整理自己的書桌和梳妝臺,，準備好明天上班要帶的東西,。

我本來是忘性很大的人,，經(jīng)常會忘記帶鑰匙,、工牌、公交卡等等小東西,，因為這些東西通常會一進門就隨手放在某處了,。

自從刻意要求自己在前一天晚上進行簡單整理之后，就極少出現(xiàn)第二天沒帶鑰匙進不了門,，沒帶公交卡要浪費時間去買地鐵票的情況,，也不會在早上上班前匆匆忙忙找東西導(dǎo)致遲到了。

我特別將這一部分內(nèi)容寫在Bullet Journal中,，進行每日習(xí)慣追蹤,。

CL—clean,，用來表示10分鐘整理,。做到就畫一個圓點。

10. 睡覺前,，回顧你一天的時間是如何消耗的,。

如果對一天的時間管理感到不滿意，你可以向自己提問：明天如何避免浪費時間,？并將思考的答案一條條寫出來,。

沒有人能做到365天每天都保持高效，我們總會有不經(jīng)意浪費了時間的時候,，與其自怨自艾后悔莫及,，不如好好反思，讓明天的自己做得更好,。

時間是生命的原料,，我們有多大的成就取決于怎樣利用我們的時間。

只愿我的分享能幫到你,，不做知識學(xué)習(xí)的焦慮者,，不做美好生活的踐踏者。