腰肌勞損是一種在生活中比較常見(jiàn)的骨科疾病,，它嚴(yán)重影響我們的行動(dòng)能力。那么腰肌勞損能治好嗎,？應(yīng)該如何治療呢,？

腰肌勞損能治好嗎

腰肌勞損是可以治愈的。腰肌勞損是慢性腰痛中最常見(jiàn)的一種疾病,，以長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰部疼痛為主要臨床表現(xiàn),，常被用作沒(méi)有明確器質(zhì)性病變的慢性腰背部疼痛的總稱(chēng)，也有人稱(chēng)為功能性腰痛,。引起慢性腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷后遺癥及長(zhǎng)期反復(fù)的腰部慢性損傷,。急性腰扭傷十分多見(jiàn)，95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈,，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí),，如腰扭傷后沒(méi)有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài),；腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁,，影響組織的正常愈合；腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷,，均可造成慢性腰肌勞損,。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療,，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過(guò)大，在腰椎正?；顒?dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛,、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛,。

如何治療腰肌勞損

1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

靜坐30分鐘后活動(dòng)腰椎,，60分鐘后起來(lái)走一走——這與10分鐘的課間休息道理相通。

2.捶腰

以空心拳拳眼輕輕叩擊雙側(cè)腰部,，從上而下,、自下而上30次。

3.藥物治療

一半都是局部藥療法，即（外用藥貼）,，目前膏藥是治療腰肌勞損及骨痛的高效貼劑,，直接作用于患處，快速透皮,、強(qiáng)效吸收,，30分鐘即可見(jiàn)效，但是療效也是間歇性的,。而且,，藥物對(duì)身體具有一定的副作用。

4.物理理療

常用的物理理療方法主要是熱療,、紅外線,、超聲波、激光局部照射等,。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán),，防治腰肌勞損,。這些都是治療腰肌勞損的方法。

5. 注意姿勢(shì)

坐姿挺拔,，也就是坐如鐘,。好的沙發(fā)和座椅都是保證腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°,，平臥腰椎為1.0倍負(fù)荷,，站立時(shí)為1.5倍負(fù)荷，前傾約70°時(shí)則為2.5倍負(fù)荷,。臥床時(shí),，避免高枕和窩著看電視、看書(shū)——因?yàn)檫@樣還是彎著腰,，導(dǎo)致腰椎得不到真正休息,，僅僅休息了四肢。

6. 肌肉鍛煉

最好的趣味鍛煉是蛙泳,，每周2次,，一次600~800米，出水換氣時(shí)抬頭,、挺腰,，能在無(wú)負(fù)重狀態(tài)下有效地鍛煉腰背部肌肉群。