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入伏今后,，窗外的蟬鳴聲愈加洪亮，而天氣氣溫也是一天比一天熱了,。有條件的家庭整天都把空調(diào)給開著,，條件略差的家庭則是一向把電風(fēng)扇給開著。不管是空調(diào)還是電風(fēng)扇,，其降溫效果畢竟有限,，人的身體仍然是燥熱的。那究竟哪些食物能夠給身體降降溫,？365養(yǎng)生網(wǎng)小編給大家引薦幾款解暑湯,，趕緊動(dòng)手做一做吧。  健康養(yǎng)生的消暑湯引薦 1.綠豆瓜皮話梅湯 打算材料：西瓜皮100克,，綠豆50克，話梅3顆,，冰糖適量,。 做法：鍋中放冷水和洗凈的綠豆煮；西瓜皮去外衣切成條,；綠豆煮至快開花加西瓜皮和話梅,，繼續(xù)煮10分鐘；參加冰糖,，煮至冰糖溶化關(guān)火,。 功效：這款綠豆瓜皮話梅湯，綠豆和西瓜皮都是防暑降溫最好的食材,，參加了話梅可生津止渴,，是一道簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的防暑飲品。 2.百合蓮子銀耳糖水 打算材料：蓮子150克,，銀耳1朵,，百合一包，紅棗適量,，冰糖適量,。 做法：蓮子刨去外殼去芯；紅棗洗凈去核,，百合洗凈掰成瓣,；銀耳泡發(fā)，切成小瓣,；鍋內(nèi)加水,，放入冰糖、蓮子,、紅棗,；煮開后,，加銀耳一同煮；再次煮開后放入百合一同煮,，幾分鐘即可,。 功效：蓮子百合銀耳糖水有補(bǔ)脾、益腎,、澀精,，養(yǎng)心、安神,、養(yǎng)陰,、潤(rùn)肺，潤(rùn)腸,、益胃,、補(bǔ)氣、和血,、強(qiáng)心,、生津、壯身,、補(bǔ)腦,、提神、美容,、嫩膚,、延年益壽之功效。 3.西瓜汁 西瓜切塊,，榨成汁,，放入冰箱幾分鐘后取出來喝，滋味香甜清涼,，但是又不至于冰涼傷胃,。 功效：西瓜汁含糖量較高，有用尿功效,。不少人認(rèn)為夜晚喝西瓜汁會(huì)添加排尿頻率,，不利睡眠。其實(shí)如果夜晚比較炎暑,，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠,。 夏天飲食的注意事項(xiàng) 1.注意補(bǔ)充維生素 高溫季節(jié)，人體新陳代謝加快,，容易缺少各種維生素,。此時(shí)，能夠選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充,，能夠選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜,、黃瓜,、番茄、豆類及其制品,、動(dòng)物肝腎,、蝦皮等，也能夠飲用一些果汁,。 2.別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀 夏天出汗多也會(huì)惹起體內(nèi)的鉀離子喪失過多,，具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等,。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,，因而能夠酌情有操控地吃一些草莓、杏子,、荔枝,、桃、李等水果,，而蔬菜中的青菜,、大蔥、芹菜,、毛豆等含鉀也很豐盛,。 3.少吃涼食 夏天適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心愜意，還能起到一定的驅(qū)暑降溫功效,。但是,，這些食物不宜吃得太多，否則容易惹起胃腸溫度下降,，惹起不規(guī)則緊縮,，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀,。 4.飲食清淡 夏天吃的食物應(yīng)以清淡,、滋陰為主，如過于肥膩或燥熱,，勢(shì)必影響脾胃而變成脾胃功能紊亂,，或產(chǎn)生惡心、嘔吐,、腹瀉等癥,。鴨、瘦肉、瓜果,、白糖,、薏米、芡實(shí),、綠豆等食物,，是暑天的清補(bǔ)佳品。
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