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夏天防暑降溫、中暑急救小常識匯總

 lcs819 2010-07-09
中暑的現(xiàn)場急救措施

  

  在夏季,,由于環(huán)境溫度過高,,空氣濕度大,體內(nèi)余熱難以散發(fā),,熱量越積越多,,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。此時可作一些急救處理,。

  一移,。 迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,,同時墊高頭部,,解開衣褲,以利呼吸和散熱,。

  二敷,。可用冷水毛巾敷頭部,,或冰袋,、冰塊置于病人頭部、腋窩,、大腿根部等處降溫,。可用50%酒精,、白酒,、冰水或冷水進行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),,加速散熱,。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫,,當體溫降至38攝氏度以下時,,要停止一切冷敷等強降溫措施?!?br>
  三浸,。將患者軀體呈45度的角度浸在18℃左右井水中,以浸沒乳頭為度,。老年人,、體弱者和心血管病患者,水溫過低不能耐受,。

  四擦,。4人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周,把皮膚擦紅,,一般擦15分鐘至30分鐘左右,,即可把體溫降至37℃至38℃,大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒,。

  五促,。將病人置于4℃到18℃水中,并按摩四肢皮膚,,使皮膚血管擴張,,加速血液循環(huán),促進散熱,。待肛門溫度降至38℃,,可停止降溫。病人若已失去知覺,,可指掐人中,、合谷等穴,促使其蘇醒,。若呼吸停止,,應(yīng)立即實施人工呼吸。

  六補,。補水:患者仍有意識時,,可給一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水,。但千萬不可急于補充大量水分,,否則,會引起嘔吐,、腹痛,、惡心等癥狀。

  七服,。取十滴水2~3滴,,加適量溫水灌服,或內(nèi)服仁丹兩三粒,,也可起到作用

  八送:對于重癥中暑病人,,必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時,,應(yīng)用擔(dān)架運送,,不可使患者步行,同時運送途中要注意,,盡可能的用冰袋敷于病人額頭,、枕后、胸口,、肘窩及大腿根部,,積極進行物理降溫,以保護大腦,、心肺等重要臟器,。


  中暑外治三法

  刺血療法取穴部位:十宣、曲澤,、大椎,、委中、金津,、玉液,。
操作方法:常規(guī)消毒后,以三棱針點刺放血,,或大椎加拔罐,。對輕癥中暑,刺血后擠出數(shù)滴血,,片刻諸癥即可消失,。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5-1毫升,并給予清涼飲料,,針后約10分鐘患者神志即可清醒,,繼而熱退汗出,,諸癥消失。

  穴位按摩療法輕癥中暑,,可取足三里,、大椎、曲池,、合谷,、內(nèi)關(guān)五穴,以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向,,由輕至重在該穴位上掐壓,緩慢疏推和點按穴位,,反復(fù)進行3-5分鐘,,以局部產(chǎn)生酸、麻,、痛,、脹感為度。

  重癥中暑,,除上述穴位按摩外,,另增加人中、十宣,、委中,、陽陵泉、少沖五穴,,以點掐,、按壓為主,每穴點掐,、按壓3-5分鐘,。經(jīng)上述治療后,若條件許可,,給予清涼含鹽飲料,,或以銀針針刺以上穴位,有增強療效的作用,。

  擦藥療法取食鹽一把,,揉擦兩手腕、雙足心,、兩脅,、前后心等8處,擦出許多紅點后,,患者即覺輕松而愈,,適用于先兆中暑或輕度中暑,。

   夏日防暑降溫小常識——六大誤區(qū)

  


  一、空調(diào)大開冷風(fēng)

  吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài),,使用時間不宜過長,,更不宜開著通宵睡覺;室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低,,以免與外界溫度相差過大,;房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生,禁止在室內(nèi)吸煙,。

  二,、電風(fēng)扇直吹人體

  有人貪圖涼快,經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體,,這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏,、流鼻涕、乏力,、頭痛,、頭暈、失眠,、肩痛,、食欲不振等一系列癥狀,這叫“風(fēng)扇病”,。

  三,、涼水沖腳圖涼快

  有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的,。日久會導(dǎo)致舒張功能失調(diào),,誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛,、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等,。

  四、大汗淋漓時洗冷水澡

  夏季勞動或鍛煉出汗時應(yīng)適當飲用鹽開水,,休息1小時后做一些準備活動再洗冷水澡,。如果條件允許,最好洗溫水澡,。

  五,、帶病游泳

  下列病人就不適宜游泳:嚴重高血壓患者,用藥后血壓仍在23,。4/14,。3千帕以上,自覺癥狀較重,,有發(fā)生腦血管意外的可能,;近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作,,稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者,;精神病人及癲癇病人等,,這些人絕對禁止游泳,以防在水中發(fā)生意外,。

  六,、貪食冷藏西瓜

  食用長時間冷藏后的西瓜,對人體健康是不利的,。兒童消化能力較差,,食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐,、腹瀉等癥狀,。

  
  夏日生活小常識  

  

   以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

  一,、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁,、可樂,、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水,。

  二、口渴后不宜狂飲,。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

  三,、夏季衣著以淺色為好,。太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

  四,、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

  五,、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當多吃雞、鴨,、瘦肉,、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要,。

  六,、午睡時間不宜過長,。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  七,、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?

  八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

  九,、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎


    中暑的預(yù)防  

  

  
1.躲避烈日: 尤其應(yīng)避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走, 因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍! 尤其老年人、孕婦,、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出,。

  2.遮光防護:如打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 涂抹防曬霜, 準備充足的飲料,。需要提醒的是, 即便是身體強健的男士, 也應(yīng)做好上述防護措施, 至少應(yīng)該打一把遮陽傘,。

  3.補充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,通常最佳飲水時間是晨起后,、上午10時,、下午3-4時、晚上就寢前,,分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克),。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分,。

  4.充足睡眠: 夏天日長夜短, 容易感到疲勞,。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。

  5.增強營養(yǎng):營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量,、高蛋白,、高維生素A 、B1 ,、B2 和C,。平時可多吃番茄湯、綠豆湯,、豆?jié){,、酸梅湯等。

  6.備防暑藥:隨身攜帶防暑藥物,,如人丹,、十滴水、藿香正氣水,、清涼油,、無極丹等,。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

  7.適時查體:提倡每年暑期來臨前行健康體檢,。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病,、持久性高血壓、潰瘍病,、活動性肺結(jié)核(如何治療肺結(jié)核),、肺氣腫、肝腎疾病,、甲狀腺機能亢進,、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者, 要增強防護意識,,不宜從事高溫作業(yè),。

  
  常喝降溫飲品

  

   預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境,、飲食和常備一些藿香正氣水,、十滴水、仁丹等防暑藥品外,,多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一,。以下介紹幾種降溫飲品:

  1.山楂湯。山楂片100克,、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,,然后放入適量白糖,,晾涼飲用。

  2.冰鎮(zhèn)西瓜露,。西瓜去皮,、去子,瓜瓤切丁,,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn),。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,,撇去浮沫,,置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可,。

  3.綠豆酸梅湯,。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,,加適量白糖,,晾涼飲用,。

  4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,,加適量白糖,,開水沖泡,涼后即可飲用,。

  5.西瓜翠衣湯,。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,,去渣加適量白糖,,涼后飲用。

  6.椰汁銀耳羹,。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,,除去硬皮,與椰汁125克,、冰糖及水適量,,煮沸即成。

  入夏常備的防暑藥

  
  盛夏酷暑,,高溫燥熱,,常使人們食無味、睡不香,,容易出現(xiàn)頭暈,、頭痛、乏力,,甚至惡心,、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,,家庭準備一些防暑藥物是很有必要的,,這些藥物有:

  
仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲,、胸中郁悶,、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船,、水土不服,。

  十滴水能清暑散寒。主要用于中暑引起的頭痛,、頭暈,、惡心、嘔吐、胃腸不適等,。在長途旅行,、高溫環(huán)境下工作時,可用此藥預(yù)防中暑,。

  藿香正氣液(水,、丸、膠囊):主要有降暑解毒,、化濕和中之效,。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯,,表現(xiàn)為感冒,、嘔吐、腹瀉的患者,,均可使用,。

  清涼油:能清暑解毒,。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉,。

  無極丹:能清熱祛暑,、鎮(zhèn)靜止吐,。

  避瘟散:為防暑解熱良藥,。能祛暑化濁、芳香開竅,、止痛,。

  暑癥片:具有降暑解毒、化痰開竅,、調(diào)和胃腸之功效,,多用于中暑昏迷者的急救,蘇醒后即可停藥,。孕婦忌用。

  金銀花:具有祛暑清熱,、解毒止痢等功效,。可開水泡代茶飲,。

  菊花:具有消暑,、平肝、利尿等功效,。有高血壓患者尤宜,。以開水泡代茶飲。

  荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者,。有高血壓患者尤宜,。以開水泡代茶飲。

  另外,,夏桑菊顆粒,、下火王顆粒抗病毒顆粒對防治夏日感冒,、中暑等,,均有良好作用。

  
  夏季防暑降溫的寶貝

  鹽開水:中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”,從營養(yǎng)學(xué)觀點來看,,任何含糖飲料都不如白開水的價值大,,因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收,進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能,,同時調(diào)節(jié)體溫,、清潔人體內(nèi)環(huán)境, 多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,,從而達到防暑的功效,

  
茶水:有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀,鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,,溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品, 老姜茶水燉雞蛋治咳嗽

  陳醋:夏季人們飲水較多,胃酸相應(yīng)減少,,使食欲減退,適量食醋可增加胃酸的濃度,,生津開胃,幫助消化,如果在烹調(diào)時加些醋,,可使胃酸增多增濃,,從而增加食欲,夏季是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用,另外,,如在烹飪時加入幾滴醋,,就會減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利于食物中鐵的吸收, 女人吃醋好養(yǎng)顏

  綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效,中醫(yī)認為,,綠豆具有消暑益氣,、清熱解毒、潤喉止渴,、利水消腫的功效,,能預(yù)防中暑,有關(guān)實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化,、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用,惟一不足之處是綠豆性太涼,,體虛者不宜食用,

  苦瓜:有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶,夏食苦瓜正相宜,用鮮苦瓜搗汁或煎湯,,對肝火目赤,、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,,皆為輔助食療佳品,苦瓜泡制的涼茶,,飲后消暑怡神,  

  
人丹:主要成分是薄荷冰、滑石,、兒茶,、丁香、木香,、小茴香,、砂仁、陳皮等,具有清熱解暑,、避穢止嘔之功效,,是夏季防暑的常用藥,主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈,、惡心,、腹痛、水土不服等癥,此藥能促進腸道管蠕動,,緩解腸痙攣,中暑,、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜.


  

  預(yù)防中暑的較佳方法

   1.山楂湯,。將山楂片100克,、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,,然后放入適量白糖,,涼后即可飲用。

  2.冰鎮(zhèn)西瓜露,。將西瓜去皮,、去子,瓜瓤切成方丁,,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn),。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,,撇去浮沫,,置于冰箱內(nèi)。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可,。

  3.綠豆酸梅湯。將綠豆150克,、酸梅100克加水煮爛,,加適量白糖,涼后即成。

  4.荷葉涼茶,。將鮮荷葉半張撕成小片,,與白術(shù)10克,藿香,、甘草各6克共煮20分鐘,,加入適量白糖,涼后可飲,。

  5.椰汁銀耳羹,。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,,與椰汁125克,、冰糖及水適量,煮沸即成,。

  6.金銀花湯,。金銀花30克,加適量白糖,,開水沖泡,,涼后即可。

  7.西瓜翠衣湯,。西瓜洗凈后切下薄綠皮,,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,,涼后可飲,。

  8.食鹽甘草湯。甘草15克,,加少量食鹽,,沸水沖后浸泡1小時即可。

  9,、苦瓜粥:苦瓜100克,,冰糖20克,精鹽2克,,粳米100克,。 制作時將苦瓜去瓤,切成小丁,,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,,加入適量的水,用旺火燒開后,,放入冰糖,、鹽,,再用小火熬煮成稀粥??喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用,很適合夏季食用,。

  10,、蓮子粥:蓮子50克,粳米100克,,入鍋同煮,,至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩,、健脾止瀉的作用,,還能夠養(yǎng)心安神,對于夏季由暑熱引起的心煩不眠,,具有較好的治療作用,。

  11、西瓜皮粥:西瓜皮200克,,粳米100克,,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,,切成丁,,與粳米同煮。先用旺火煮沸,,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑,、利尿消腫的作用,。

  12、百合蓮子漿,。 用料:百合10克,、蓮子肉10克、銀耳10克,;綠豆45克,、冰糖或蜂蜜適量。 制法:將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟,;將銀耳用水發(fā)開,,洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分,,與百合,、蓮子,、銀耳清洗干凈,一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi),,杯體內(nèi)注入適量清水,機器安裝到位,。啟動機器,,十幾分鐘后,紅棗蓮子豆?jié){就做好了,??筛鶕?jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。

  
   平時防暑指點

 
  1,、少吃多餐 2,、吃辛辣食物 3、溫水沖澡 4,、多喝水 5,、避免劇烈運動 6、使用冰袋

  7,、選好枕具 8,、女性選用蘆薈產(chǎn)品 9、放慢動作 10,、涼水沖手腕 11,、自制降溫用品

  12、睡前冰床單 13,、放松身心 14,、喝菊花茶、綠豆湯等防暑飲品 15,、穿棉質(zhì)服裝

  
  

  嬰幼兒小心暑熱癥

  專家介紹,,夏季嬰幼兒要著重預(yù)防暑熱癥。所謂暑熱癥,,就是指嬰兒出現(xiàn)低熱癥狀,,體溫長時間保持在37.5攝氏度左右。嬰兒之所以患暑熱癥,,是因為嬰兒調(diào)節(jié)體溫的中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育好,,對夏季高溫不能適應(yīng)所致,家長可適當給孩子吃些冷飲,。有些家長為了防止出生不久的嬰兒得佝僂病,,經(jīng)常抱著嬰兒到戶外曬太陽,但在夏季應(yīng)注意避開10:00~15:00這段時間,,以防高溫對孩子造成傷害,。帶孩子曬太陽可以與避暑交替進行,,如可在樹陰下等涼快的地方休息一會兒,再到陽光下活動,。嬰幼兒胃腸功能不好,,隔夜的食品一定不能給他們吃。

  
  幼兒夏季的保健知識

  一,、不宜用各種飲料代替白開水,。 二、夏季食物不宜過于清爽,。   三,、不宜“速冷”。   四,、不宜入睡后吹電扇,、開空調(diào)。   五,、不宜貪涼直接躺地睡,。

      

  兒童夏季保健“四不宜”

   飲食不宜過于清淡。飲料不宜多喝,。生冷食物不宜多吃,。大汗后不宜沖涼水澡

  孕產(chǎn)婦適當吹空調(diào)

  
   專家還提醒廣大孕產(chǎn)婦注意做好防暑降溫工作。現(xiàn)在不少孕產(chǎn)婦都穿寬大透氣的服裝,,這是很好的,。有的產(chǎn)婦還迷信老的觀念,不管多熱的天,,月子里都穿著厚厚的衣服,,家里也不開窗,這種做法很危險,,非常容易中暑,。建議孕產(chǎn)婦適當打開空調(diào),但不要把空調(diào)出風(fēng)直對著自己吹,,以防著涼,。室內(nèi)外溫差最好不要超過5攝氏度,在開空調(diào)的同時可把窗戶打開一些,,讓房間通風(fēng),。

  


  


  年老體弱更要“吃好”

  夏天在烈日中活動,體弱者和老人易中暑,。高溫天氣,,老年人往往食欲不振,因此在飲食安排上,,要力求清淡,、可口,,多食新鮮蔬菜、瘦肉,、時令水果等,。此外,將綠豆,、菊花,、金銀花等煮湯或泡茶喝,既可適時補充因出汗消耗的水分,,又可清熱解毒,安躁除煩,。當老年人發(fā)生中暑時,,應(yīng)立即將其抬到陰涼通風(fēng)處,用冷水或冰水敷在頭部降溫,,適當喝一點涼茶或冷鹽水,,服用人丹、解暑片等藥物,,在病人太陽穴上擦些清涼油,、風(fēng)油精。

  

  夏季良飲是熱茶

 
盛夏酷暑,,飲何種飲料為好,?中醫(yī)認為,惟熱茶莫屬,。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,,溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿,、茶堿和芳香物質(zhì),,可興奮大腦神經(jīng),有利于對體溫中樞進行調(diào)控,,并能強心利尿,,促進血液循環(huán),增加腎臟血流量,,加快代謝,,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表,,汗孔洞開,,汗腺舒張,促進汗液排出,,散發(fā)熱量,。有人測定,,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上,。

  
特殊人群防暑套

  
嬰幼兒:應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣,,如果流汗要馬上擦干,盡量不用電扇或冷氣,。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精,、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大,,室溫不低于25℃,。冷氣房內(nèi)最好放一盆水,以免干燥,。

  孕婦:衣著應(yīng)涼爽寬大,,多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品,;經(jīng)常用溫水擦洗,,不要盆浴,;不要因為過于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生,,此外要保證睡眠。

  老弱者:保證每天不低于7小時的睡眠,,調(diào)整飲食保護脾胃,,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物,;由于天熱汗多,,因此補水顯得很重要,每天要補充至少2500毫升的水分,。

  一旦有中暑發(fā)生,,首先要搬離高溫環(huán)境。用40%濃度的酒精或溫水擦拭全身,,并在額頭,、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒,、昏迷,、抽搐等病情較重者,應(yīng)及時送醫(yī)院搶救,。

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